34367 hozzászólás a témában

[Lui750]

Én idáig 1 órás edzéseket tekerek a görgõn (mágnesfékes), közben zenét hallgatok meg egy kis nyelv leckét.
Az üléssel idáig semmi bajom , jól bírom. Az edzéstervem része pedig max. terhelésen a nyeregbõl kiállás 3-4 percenként 20-30mp-re, így nem is unalmas annyira.

[kiskubai]

én max 1 órát szoktam görgõzni. ha az útviszonyok megengedik akkor inkább kint tekerek. a hideg,v az esõ nem számít,csak járható legyen az út. mondjuk ma marad a görgõ. tiszta hó minden nálunk. sajna a görgõ nem helyettesíti az országutat. meg a másik,hogy nem árt edzeni csúszósabb körülmények között is. így nem jövök zavarba némi nedvességtõl szezonban. azt is észrevettem,hogy jobb az immunrendszerem,ha kint tekerek. jobban viselem így a hétköznapokban is a szélsõséges körülményeket is.

Én is szeretek kint tekerni, szélsõséges útviszonyoktól sem jövök zavarba, néha el szoktam menni montizni is Csak nincs megfelelõ téli öltözékem (fõleg a cipõ a baj), majd jövõre.

A héten elmentünk csapattársammal fixivel egy jó 80km-re, volt bene havas erdészeti úttól kezdve 10%-os emelkedõig minden:D Volt ám sírás-rívás 44-16al A legjobb téli edzésem volt, 5 fokban, gyönyörû napsütésben....Ha minden téli edzés ilyen lenne...

[donciccio]

én max 1 órát szoktam görgõzni. ha az útviszonyok megengedik akkor inkább kint tekerek. a hideg,v az esõ nem számít,csak járható legyen az út. mondjuk ma marad a görgõ. tiszta hó minden nálunk. sajna a görgõ nem helyettesíti az országutat. meg a másik,hogy nem árt edzeni csúszósabb körülmények között is. így nem jövök zavarba némi nedvességtõl szezonban. azt is észrevettem,hogy jobb az immunrendszerem,ha kint tekerek. jobban viselem így a hétköznapokban is a szélsõséges körülményeket is.

[kipage]

Én a Rocky 1-5öt szoktam nézni. Minden nap egy részt. Talán eddig 5ször tekertem 3óránál többet görgõn, a titok nyitja hogy óránként leszálltam 5percre. Sétáltam frissítettem pisiltem ilyesmi. Aztán mindig úgy szálltam vissza, hogy elindítottam 55percrõl a visszaszámlálást a stopperen. Úgy sokkal kevesebbnek tûnik, ránézel az órára á már csak 20perc van azt ki lehet bírni valahogy. Aztán mindig ezeket a kisebb "szellemi falakat" kell áttörni.

[kiskubai]

Na de mindezt szabadgörgõn, vagy mágnesfékesen teszitek? Mert nagyon nem mindegy. Nekem a mágnesfékesen nem kell figyelnem semmire azon kívül hogy ne essen szét a mozgásom, és szabályosan tekerjek. Szabadgörgõ kicsit nagyobb odafigyelést igényel (kivéve persze ha hatalmas gyakorlatod van benne.)

[MJani01]

Nekem is a seggem az, ami egy idõ után kibirhatatlanul kezd el fájni a görgõn. Nem tudom mi lehet az oka, talán az emberben van egy nem tudatos félelem a görgõn, hogy felborul és kevesebbett állunk ki. Már sokszor leírtam, de mióta felfedztem a hangoskönyv hallgatást, azóta nekem sem a mentális rész a behatároló.

Én is ezt vettem észre, hogy elfelejtek kiállni (csak akkor jut eszembe amikor fáj), pedig egyáltalán nem nagy dolog görgõn állva tekerni.

[bloke]

Úgy emlékszem tavaly 3 óra volt a legtöbb. Idén eddig csak 1,5 órás edzéseim voltak görgõn. Igazából mentálisan bármennyit (persze értelmes határok között) kibírok, de a seggem meg az izzadságban tocsogó testem már nem bírja annyira. Idén elhatároztam, hogy kint is fogok edzeni télen, görgõn csak a speciális gyakorlatokat csinálom meg ha nagyon rossz az idõ (úgy mint ma) akkor tekerek a szobában.

Nekem is a seggem az, ami egy idõ után kibirhatatlanul kezd el fájni a görgõn. Nem tudom mi lehet az oka, talán az emberben van egy nem tudatos félelem a görgõn, hogy felborul és kevesebbett állunk ki. Már sokszor leírtam, de mióta felfedztem a hangoskönyv hallgatást, azóta nekem sem a mentális rész a behatároló.

[Bikertigger]

3 óra? Csak addig bírod?
Na, te sem vagy normális az hótziher! Nekem negyed óra után olyan unalmas volt, hogy tavaly el is adtuk a görgõt, idén vagy 20 év után inkább elkezdtem "futni", hogy tavasszal ne a szokás szerinti nulla erõnléttel kezdjem a szezont.

én meg most vettem (megint)
de 1,5 óránál többet nem tervezek (igaz nem is akarok versenyt nyerni )

[kiskubai]

3 óra? Csak addig bírod?
Na, te sem vagy normális az hótziher! Nekem negyed óra után olyan unalmas volt, hogy tavaly el is adtuk a görgõt, idén vagy 20 év után inkább elkezdtem "futni", hogy tavasszal ne a szokás szerinti nulla erõnléttel kezdjem a szezont.

A futás nálam is megy, volt olyan hét novemberben hogy 4x10km-t letoltam a bringás edzések mellett. De 3fokon alul hiába veszek fel neopren térdvédõd, nagyon megérzi a térdem azt a 10km-t betonon a hidegben...úgyhogy nálam a futás inkább 5fok felett jön be újra Heti 8-10 órát görgõzök, ez van

[MJani01]

szerk.: ti meddig bírjátok görgõn? Én most szálltam le 3 óra után, és kivételesen nem is volt olyan kellemetlen. Persze izotóniás italt ittam (ásványi anyagok), elfogyott összesen 2,5l víz, és film-zene-sorozat felváltva hogy ne unatkozzak...de lehet ez a 3 óra a lélektani határom

Úgy emlékszem tavaly 3 óra volt a legtöbb. Idén eddig csak 1,5 órás edzéseim voltak görgõn. Igazából mentálisan bármennyit (persze értelmes határok között) kibírok, de a seggem meg az izzadságban tocsogó testem már nem bírja annyira. Idén elhatároztam, hogy kint is fogok edzeni télen, görgõn csak a speciális gyakorlatokat csinálom meg ha nagyon rossz az idõ (úgy mint ma) akkor tekerek a szobában.

[H.Zoli]

3 óra? Csak addig bírod?
Na, te sem vagy normális az hótziher! Nekem negyed óra után olyan unalmas volt, hogy tavaly el is adtuk a görgõt, idén vagy 20 év után inkább elkezdtem "futni", hogy tavasszal ne a szokás szerinti nulla erõnléttel kezdjem a szezont.

[kiskubai]

(képet hogy lehet beszúrni? :confused:)

Képet úgy tudsz beszúrni, hogy a hozzászólás írásánál vannak a formázási ikonok, jobbról a harmadik a kép beszúrásáé. Ha rákattintasz, beilleszti a HTML tag-et oda, ahol a kurzor áll, és nincs más dolgod, mint oda beírni a kép linkjét.


szerk.: ti meddig bírjátok görgõn? Én most szálltam le 3 óra után, és kivételesen nem is volt olyan kellemetlen. Persze izotóniás italt ittam (ásványi anyagok), elfogyott összesen 2,5l víz, és film-zene-sorozat felváltva hogy ne unatkozzak...de lehet ez a 3 óra a lélektani határom

[csimpy]

outi kormány trekkingre
van egy alapvetõen városi használatra épített merev villás trekkingem . Most egyenes kormánnyal 3*9 sebességgel deore rapid fire váltókarokkal. Ezt szeretném átalakítani országúti kormánnyal szerelt túragépre, úgy hogy "fönt" is tudjak fékezni. A mostani fékeim elöl : BB7 hátul : SD7 . Milyen fékkarral és milyen váltókarral tudom használni ezt outi kormánnyal ?

sztem fékváltókarral jársz a legjobban, ha "fent" is akarsz fékezni, akkor tehetsz még rá olyan "pótfékkart", ami a cyclocross bringákon is van.
az is igaz, hogy a fékváltókar nem húz annyi bovdent, mint egy montis fékkar, szóval ilyen szempontból nem túl szerencsés a fékváltókar (én használtam egy darabig outi fékváltókarral v-féket, nagyon pontosan be kellett lõni, hogy fogjon is, de azért ne érje el a felnit egyfolytában....).


(képet hogy lehet beszúrni? :confused:)

[freezombi]

outi kormány trekkingre
van egy alapvetõen városi használatra épített merev villás trekkingem . Most egyenes kormánnyal 3*9 sebességgel deore rapid fire váltókarokkal. Ezt szeretném átalakítani országúti kormánnyal szerelt túragépre, úgy hogy "fönt" is tudjak fékezni. A mostani fékeim elöl : BB7 hátul : SD7 . Milyen fékkarral és milyen váltókarral tudom használni ezt outi kormánnyal ?

[Andris_savaria]

Etilinnek van egy ideje Bandonja, asszem sora, vagy tiagra cuccokkal, õt kérdezzétek...

[robko66]

szerintem jó kezdésnek,aztán ha megmaradsz az országuton ugyis veszel majd mást...ez meg megmarad téli gépnek vagy fejlesztgeted.mondjuk manapság már ebben az ár szegmensben is dukálna 1 karbon villa....a 8100 esetében az sh 2200 szett télleg a belépés alja a 9300 tiagrája már jobb de ez az árban is tükrözödik.

[dutsh]

Hy!

Valaki megtudná mondani, hogy kezdõ országútinka jó-e a Gepida BANDON 810?

Ilyesmirõl énis szívesen hallanék, nem sok infót lehet olvasni a gepidákról. Én 930-al szemezek egy jóideje, de még mindig nem jutottam odáig, h megvegyem.

[robko66]

Boldog Karácsonyt mindenkinek az országuton!

[PaulvanDyk]

Hy!

Valaki megtudná mondani, hogy kezdõ országútinka jó-e a Gepida BANDON 810?

[ave]

Ket kerek van egymas mellett... Korbemegy az elso csigakereken, majd atmegy a vele parhuzamos masikra, aminek persze mas az atmeroje.

Kepet is talaltam.
http://farm1.static....aef2_z.jpg?zz=1
http://farm1.static....9eea_z.jpg?zz=1