34375 hozzászólás a témában

[MJani01]

kb így. Ezen minta alapján kedd-szerda-csütörtök résztávozok, de az egyiken csak iramjátékozás, nem komoly tempózás.

Akkor nem ebben van a hiba. Lehet tényleg csak rossz napot fogtál ki.

[kiskubai]

A stoplin mindenképpen próbáld meg. Ha nem akkor kell egy drága betét vagy cipõ.

Értem. Gondolom egy vasárnapi versenyzésre felépített edzésed kb így néz ki. Hétfõ: pihenõ vagy regeneráló. Kedd: 2óra. Szerda: 3óra. Csütörtök: 2,5 óra. Péntek: regeneráló vagy pihenõ. Szombat: 2óra. Vasárnap: verseny
Hány edzésen résztávozol?

kb így. Ezen minta alapján kedd-szerda-csütörtök résztávozok, de az egyiken csak iramjátékozás, nem komoly tempózás.

[MJani01]

A bolyban kellett tekernem, muszáj volt valahogy elõrébb verekednem magam, nagyon hátul voltam. Hegyrõl lefelé pedig nem húz annyira az 58 kiló, ott is volt rendesen tempózás.
Egyébként megint elõjött a bal talp zsibbadás az emelkedõn, úgy látszik csak hosszabb távú nagyon intenzív tekerésnél jön elõ, edzésen 10perces résztávnál sem volt gond, idõfutamon is kb 20percnél jöttek a bajok, most is a mászásnál. Aztán a lejtõn visszament bele a vér, teljesen jó volt...
Stoplin állítsak? Talpbetétet cseréljek? A kettõ együtt ebben a sorrendben?



Egyébként az edzéstervem hétrõl-hétre valamilyen szinten változó, de általában 3db 2-2,5 órás edzés, 1db 3-3,5órás, 1 teljes pihenõnap, 1 regeneráló edzéses, és 1 versenynap. De változó. És persze nem ilyen sorrendben

A stoplin mindenképpen próbáld meg. Ha nem akkor kell egy drága betét vagy cipõ.

Értem. Gondolom egy vasárnapi versenyzésre felépített edzésed kb így néz ki. Hétfõ: pihenõ vagy regeneráló. Kedd: 2óra. Szerda: 3óra. Csütörtök: 2,5 óra. Péntek: regeneráló vagy pihenõ. Szombat: 2óra. Vasárnap: verseny
Hány edzésen résztávozol?

[kiskubai]

Pedig a hegy elõtt szinte tekerni sem kellett a bolyban meg a hegyrõl is csak le kellett gurulni. Nem lehet, hogy mással volt gond a bringádon?
Egyébként mennyi pihenõnapod és mennyi regeneráló edzésed van egy héten?

A bolyban kellett tekernem, muszáj volt valahogy elõrébb verekednem magam, nagyon hátul voltam. Hegyrõl lefelé pedig nem húz annyira az 58 kiló, ott is volt rendesen tempózás.
Egyébként megint elõjött a bal talp zsibbadás az emelkedõn, úgy látszik csak hosszabb távú nagyon intenzív tekerésnél jön elõ, edzésen 10perces résztávnál sem volt gond, idõfutamon is kb 20percnél jöttek a bajok, most is a mászásnál. Aztán a lejtõn visszament bele a vér, teljesen jó volt...
Stoplin állítsak? Talpbetétet cseréljek? A kettõ együtt ebben a sorrendben?

Egyébként az edzéstervem hétrõl-hétre valamilyen szinten változó, de általában 3db 2-2,5 órás edzés, 1db 3-3,5órás, 1 teljes pihenõnap, 1 regeneráló edzéses, és 1 versenynap. De változó. És persze nem ilyen sorrendben

[MJani01]

Most megneztem a koremiben csak az emelkedos reszt, egyszeruseg kedveert a 11-es lekanyarodas utan egybol a legtetejeig.
31p, 34p, 40p Emlekszem, meg mondtam is magamban, hogy meg negyedik korre nem mennek ki.

Aki volt, es tudja ezt az idejet, kivancsi volnek.

Csak köridõket tudok. 3 egyforma +- 1perc. Pedig akartam mérni a hegyet, de mindig elfelejtettem.
Én vállaltam volna még egy kört.

Visszanézve a wattadatokat, igen.

A mászásnál (10-24,5. km-ig nézve):
Átlag: 245w (4,15w/kg)
max: 718w (12,46w/kg)

Az 1 kör amit mentem:
Átlag: 189w (3,29w/kg)
max: 823w (14,29w/kg)

Ave: 11. km-tõl? vagy mi? A mászás asszem a tizediknél kezdõdött.
10. km-tõl a hegytetõig: 31perc. Szóval nem voltunk sokkal gyorsabbak.

Be kell valljam, ez most szarul ment.

11-es az út száma, amin mentünk.

Pedig a hegy elõtt szinte tekerni sem kellett a bolyban meg a hegyrõl is csak le kellett gurulni. Nem lehet, hogy mással volt gond a bringádon?
Egyébként mennyi pihenõnapod és mennyi regeneráló edzésed van egy héten?

[kiskubai]

Ezt most ironikusan mondod?

Visszanézve a wattadatokat, igen.

A mászásnál (10-24,5. km-ig nézve):
Átlag: 245w (4,15w/kg)
max: 718w (12,46w/kg)

Az 1 kör amit mentem:
Átlag: 189w (3,29w/kg)
max: 823w (14,29w/kg)

Ave: 11. km-tõl? vagy mi? A mászás asszem a tizediknél kezdõdött.
10. km-tõl a hegytetõig: 31perc. Szóval nem voltunk sokkal gyorsabbak.

Be kell valljam, ez most szarul ment.

[ave]

Most megneztem a koremiben csak az emelkedos reszt, egyszeruseg kedveert a 11-es lekanyarodas utan egybol a legtetejeig.
31p, 34p, 40p Emlekszem, meg mondtam is magamban, hogy meg negyedik korre nem mennek ki.

Aki volt, es tudja ezt az idejet, kivancsi volnek.

[MJani01]

Jajaja, csak 50el gurulgattunk.

Ezt most ironikusan mondod?

[kiskubai]

Ez nem formaidõzítés probléma.
Csak az emelkedõn mentél nyélen, nem? A többi csak gurulgatás volt.

Jajaja, csak 50el gurulgattunk.

[bloke]

A legérdekesebb dolgokat mindig a Paris-Roubaix bringákon látni. Most tudtam meg, hogy a 39-es helyett használatos 44/46-os belsõ tányér oka nem az, hogy nincsenek emelkedõk (illetve természetesen ez is) hanem az, hogy a kockaköves részeken erre leváltanak és így a nagytényér mintegy láncvezetõként mûködik.

[MJani01]

Valamit nagyon elcseszhettünk a formaidõzítésnél...tegnap kivoltam egy körtõl (mondjuk az nyélen), ma meg mentem egyedül 100 kilit 2:58 alatt csukott szájjal....

Ez nem formaidõzítés probléma.
Csak az emelkedõn mentél nyélen, nem? A többi csak gurulgatás volt.

[kiskubai]

Valamit nagyon elcseszhettünk a formaidõzítésnél...tegnap kivoltam egy körtõl (mondjuk az nyélen), ma meg mentem egyedül 100 kilit 2:58 alatt csukott szájjal....

[MJani01]

egy szintrajzot tudna valaki mellékelni errõl az Esztergomi versenyrõl?
egy kör is elég..

EKKE rendezvenyeink

[Andris_savaria]

egy szintrajzot tudna valaki mellékelni errõl az Esztergomi versenyrõl?
egy kör is elég..

[ave]

Fenebe, hiaba nezem az eredmenylistat, nem jutnak eszembe azok a rajtszamok, akikkel egyutt mentem sokat, de a 3. hegyen otthagytak.
Csak 1-2 rajtszam ugrik be, de oket en hagytam ott. Pedig milyen jo lenne tudni, ki hol vegzett. Egy sisakkamera nem volna haszontalan.

[kenguru]

köszi. Azt hiszem ennél több induló volt, csak jópáran feladták. Jól mentél!

[MJani01]

Egyelõre csak itt: Bringa - Hazai hírek: Fejes Gábor szólósikere az Erste Touron (2011. április 17.)

[kenguru]

Hegyek Pokla. A csipes hacacáré nem hiányzott, de nem volt végzetes szerintem. Sajnos az amatõr mezõny rosszul megy bolyban - beleértve engem is -, ráadásul az elején van egykét hülye, aki igen erõs, és cikázik a boly és a szembesáv között. Ebbõl lett az elsõ bukás is, és nélkül húzódak vissza a bolyba, aztán satu. Az erdõgazdasági úton volt egy überparaszt Transitos, aki szándékosan ráhúzta a kormányt egy srácra, meg is ütötte a hátát a tükörrel. Ebbõl még lesz ügy, ha minden igaz. A srác szerencsére nem esett el. Egyébként nekem tetszett a verseny, bár én meg keveset ittam, ezért a harmadik körben sikerült csigatempóban fellépni a mexikóhoz, bár ahogyan olasom, más is volt így ezzel. De az idõjárásnál kívánni sem lehetett volna jobbat! Eredmények vannak fent valahol?

[bloke]

Nekem úgy tûník, hogy Schleck-ék azt hitték, hogy csinálnak egy új CSC-t Riis nélkül, de nagyon úgy néz ki, hogy õ hiányzik a legjobban.

[ave]

Ha szabad szoba hozni a mai Amstelt... Ugy fest kotelidegek is kellenek a gyozelemhez. De valamiert en biztos voltam benne, hogy Phil tudja mit csinal, amikor hagyta elmenni 10k-nal azt Andyt, de akkor is 1k-val a cel elott meg latotavolsagban sem volt. Legmelyebb tiszteletem!
Az osszes egynapos eddig nekem 100% elvezet.