868 hozzászólás a témában

[burce]

Nézd GyK, ezt találtam:
http://www.freeweb.h...edzestervek.htm

Ez nem az, de szerintem egész jó, illetve innen van egy link egy Eisis edzõscikkre (nem emlékszem már, hogy ez az e vajon....)

(régen fent volt a bikmakon is az, amit keresel, lehet hogyha megkéred zorgékat, elküldik)

[Gyalogkakukk]

elõre is nagyon köszi :prosze:

[McGywer]

nincsenek meg valakinek Eisenkrammer Károly Edzéstervezés doksijai? (I-IV)
ha jól emlékszem volt egy 4 részbõl álló cikk, de nem találom sehol

Elvileg megvannak valahol CD-n. Ma úgyis lomolok és pakolászok a költözés miatt, beletúrok a CD-k közé is hátha megtalálom.

[Gyalogkakukk]

nincsenek meg valakinek Eisenkrammer Károly Edzéstervezés doksijai? (I-IV)
ha jól emlékszem volt egy 4 részbõl álló cikk, de nem találom sehol

[voti]

Köszönöm!
Én viszont nem szeretném elõírni, hogy mit csináljon, de a lehetõséget sem kívánom elvenni tõle, ha valamit késõbb mégis szeretne elérni. Egy alig hat éves gyerkõc sokminden szeretne lenni, ha késõbb megváltozik én azt sem bánom sõt tudom, hogy jobb neki ha csak kedvtelésbõl sportolgat vamit.

[ggx]

én ha választhatnék, hogy majd a leendõ gyerekem élsportoló legyen e vagy ne, tuti, azt választanám, hogy ne legyen, rengeteg feladással jár, és egészségileg is nagyon gáz, mindene szétmegy...
aztán bocs, ha nagyon lehangoló a véleményem, csak szerintem érdemes ebbõl a szemszögbõl is megvizsgálni a dolgot

[yvorl]

Voti

hello, hát én ugy enem vagyok edzõ de magyarországon a KSI-ben kezdik a legfiatalbbak én ugyláttam 7-8 évesek is..bár õk persze még inkább csak biciklizgetnek,
.
edzés szerû dolog aszem 10 éves kortól van.
itt egy telefon Hazai György(KSI) edzõé hivd fel és tud tanácsot adni:
30/4468745

de lehet késõbb vagy nem bringázni akar vagy csak más szakág DH ?

[voti]

Nagy kérdéssel fordulnék a hozzáértõkhöz!
Fiam öt és fél éves, és mindene az országúti kerékpározás. Minden TV közvetítést végignéz, és ha épp nem vagyok otthon, mikor hazaérek elmeséli az egész versenyt hibátlanul, szakkifelyezésekkel, ki lett a szakaszgyõztes, stb...
Idén megtanult kitámasztó kerekek nélkül bicajozni, és folyamatban van egy 24-es országúti bicaj beszerzése is. Alkata is tökéletes a kerékpársporthoz (szerencsére nem az enyémet örökölte )
A napokban valami olyasmit játszottak, hogy mindenki kívánhatott egyvalamit és az majd teljesülni fog, erre Õ azt kívánta, hogy egy "igazán nagy bicikliversenyzõ legyek!".

- Mikor érdemes elkezdeni edzésekre hordani és hová?
- Érdemes-e pályakerékpározással kezdeni?
- Lehet-e valahol egészen fiatal bringásokat megnézni edzés, netán versenyzés közben (millenárison, osztrákoknál, szlovákoknál)?

A válaszokat elõre is köszönöm!
Most megyek megnézzük a Giro-t együtt

[Mateqrov]

Akkor a fenti ok lesz a nyerõ, tehát hozzá kell szokni a megterheléshez:).

[regent]

Nem, tudtommal nincs lúdtalpam, de nem volt igazi bemelegítés, levezetés meg a fájdalom miatt volt lehetetlen. Tegnap már minden lépés fájt gyalogláskor, aztán úgy alakult, hogy táncolni kellett menni az este, és közben, de fööleg utána már egyre kevésbé fájt. Ki érti ezt?
Ma pedig már egész jó, szinte alig érzem.

[Mateqrov]

A lúdtalp is lehet az oka a fájdalomnak. Bár inkább a bokasüllyedéskor kap nagyobb ütéseket a bokaizület. Szerintem el van szokva a lábad a futástól. Biciklizés közben szinte végig feszesen áll a bokaizület, csak nagyon kis hajlítás/feszítés van, míg futás közben sokkal nagyobb a mozgása és az igénybevétele. Az egyetlen megoldás szerintem a pihentetés és a krémezés valami jó gyulladáscsökkentõvel.

Regent: Nincs lúdtalpad? Akkor jellemzõ a talpfájás szerintem. Meg persze lehet a fenti ok miatt is.

[retizotyo]

Nem tom, mi lehet...
Milyen cipõ? Melegítettél-levezettél (ez télen különösen fontos)?
Ha ennyire aggódsz, akkor irány az ortopédia!

[regent]

En is megjártam a futással, két hete kezdtem, nagyon lájtosan, kb 40-50 percet kocogtam, nem is volt semmi baj. Két napra rá (miután elmúlt az izomláz ) újra futottam, de valami nagyon nem volt rendben, mert megfájdult a jobb talpam, valszeg a cipöö nyomta valahogyan, észre sem vettem, csak mikor már hirtelen beleállt a fájdalom, és a bal térdem is tropára ment. Már több mint egy hete nem akar elmúlni a fájdalom a térdembööl, akkor is fáj, ha csak normálisan gyaloglok, kezdek aggódni.

[retizotyo]

Köszi a tippeket!

Úgy kezdõdött, hogy még nem volt futócipõm amikor elkezdtem (szégyen vagy nem egy Adidas Superstarban...) Heti 2-3 félórás futkorászás és kb. 2 hét után kezdtem el érezni a bokám. Mondom, biztos a cipõ (meg sajnos lúdtalpas is vagyok, bár eddig nem volt jellemzõ, hogy bármi miatt is fájt volna a lábam) - ezután vettem a mostani cipõm.
Tényleg lehet baj a "pályával": mivel minden csupa lucsok, így a város széli bringaúton és a kertvárosban szoktam futni - aszfalton. Még a középsuliban (régi szép idõk) volt egy idõszak amikor rendszeresen futottam, heti 5-6 alkalommal kb. 8 km-t végig aszfalton és akkor nem volt probléma - azóta eltelt vagy 6 év.
De pl. ma egy hete futottam utóljára (megfáztam) és még mindig érzem, attól tartok, ha mondjuk ma futnék, megint megfájdulna rendesen.
Aztán nem akarom tönkre tenni a bokám egy kis téli jogginggal.

Ja, és van ütéselnyelés a cipõ sarkában, meg mindenféle ergonomikus domborítás...

[Valeria Victrix]

És ne fuss épített talajon (aszfalt, beton, stb...)!

[Mateqrov]

Hello!

Szerintem az lehet a probléma, hogy a lábad a kerékpározáshoz van szokva. Év közben is futottál? Rögtön az elsõ futásnál jelentkezett a fájdalom? Most jelentkezik elõször, vagy már régebben is ez volt? Nekem mindig fájdogál a lábam így téli felkészülési idõszakban futás után. Leginkább az elülsõ izmok inai szoktak begyulladni. Az egyetlen megoldás, hogy még kímélõbben próbálsz futni vagy az egyes futások között több napot pihensz. Az én lábam csak heti 1-2 futóedzést bír közepes intenzitással, de edzések után 1-2 napig fájdogál. A másik probléma lehet még az, hogy a cipõd teljesen új és még nem "törted be". Bár az ugróizület megfájdulhat a túl erõs ütésektõl is. Van ütéselnyelés a cipõ sarkában?

Tehát az okok nagyon szerteágazóak lehetnek. Ha nem múlik még hosszú pihenések után sem, akkor orvosnak kell megmutatni.

[retizotyo]

Sziasztok!

Bár csak félig meddig tartozik ide (mivel nem bingáról van szó, hanem futásról), de gondoltam azért kikérem a véleményeteket:

Néhány alkalommal lementem az idén kocogni - fokozatosan, bemelegítettem elõtte és levezettem illetve nyújtottam utána, pulzus kb. 70-80% stb. - és jól is esett, de a BOKÁM MEGFÁJDULT.
Kényelmesnek érzem az egyébként zsír új futócipõmet (Mizuno), nem túl szoros, nem túl laza, de migs elõjön, fõleg, ha nem egyenes a talaj.

Hol van a probléma?

[ProPedalGreg]

Bevagok ide nektek egy erdekes dolgot.
Reszlet a ME egyik eloadasabol (egy kicsit kiegeszitve ):

A szervezeten belül nagy mennyiségben jelenlevõ endorfinok tartós megterhelés (hosszútávfutás, tenisz, fizikai munka stb. - tehat bicajozas :-) - ) hatására is elégedettségérzést, örömet okoznak, a GABA-val mûködõ, a dopaminfelszabadulást gátló idegpályát gátolva.

A magányos hosszútávfutó, a joggingoló futó agyában ezek az endogén, opioid peptidek (enkephalin, béta-endorphin) szabadulnak fel, és az agyban jelen levõ morfinra érzékeny jelfogókon (m-receptorok) fejtik ki hatásukat, amely a VTA-ban nagy mennyiségben jelen levõ jelfogókon keresztül fokozza a dopamin felszabadulását, és kellemes érzést okoz a tartós edzésben lévõknek.

Szal erdemes tartosan edzeni (raadasul sex kozben is ez az anyag szabadul fel )
Reszletesebben itt:
http://www.mindentud...50308vizi1.html

[Mateqrov]

Arra sárga-szürkére gondolsz??
én olvastam, de infarktust nem kaptam tõle... olyan amerikai bestseller szaga van...

Hú, bevallom, nem tudom, hogy hogyan néz ki. De asszem az lesz az. Lehet, hogy nem veszem meg, csak kölcsönkérem és majd utána eldöntöm, hogy kell-e. Viszont nekem a bicikli életre-halálra nagyon tetszett. Nem tudom, hogy õ írta-e(vagy az egész a "társ"szerzõ fejébõl pattant ki), de zseniális könyv...

[savanyugabi]

Arra sárga-szürkére gondolsz??
én olvastam, de infarktust nem kaptam tõle... olyan amerikai bestseller szaga van...