34313 hozzászólás a témában

[simon23]

...utoljára ezt a hangot akkor hallottam amikor egy bringán csak láncot cseréltem, sort nem. Majd az új lánc mellé ment az új sor is és megszűnt a "ropogás". 

[ave]

Erre a zajra adjatok tippet, hogy mi lehet.

En csak arra tudok gondolni, hogy mar nagyon "megnyult" a lanc, de a hangon kivul semmi gond vele.  A valto jol van beallitva, pontosan valt fel es le is, de persze tekergettem mindenfele, de nem valtozott a hang.   Az persze egyaltalan nem biztos, hogy a lanc vs. lanckerek adja a hangot.  Eleg idegesito volt ez igy ma gorgon.  Kint nem feltuno, vagy nem is csinalja, passz.

https://www.instagra.../p/BCahLfpPoAp/

[zscs]

En szoktam meg nezni a pulzust, de igazabol szerintem kerekparon nem feltetlenul kell.

A decoupling mindenkinel jelen van, vagyis fix teljesitmeny mellett is a pulzus kuszik felfele folyamatosan.

 

Ha nincs eromero, akkor lehet erdemes inkabb RPE alapon dolgozni.   https://en.wikipedia...wiki/Borg_scale

 

 

De nem vagyok szakkepzett edzo, szoval nem akarok tanacsot adni senkinek.  De ha ledoglene a power2max-om, valoszinuleg erzesre nyomnam a resztavokat.

Ha valakinek jó az alapállóképesse, akkor csak minimális, 5% alatti (akár 1, 2%-os) a decoupling egy 3-4 órás tekerésen GA1 (~Z2) zónában. Sőt, 2-3 órás tekerésen akár lehet negatív.

 

Látok Straván olyan embereket, akik tolják az intervalokat rendesen felépétett alapállóképesség nélkül és csodálkoznak, hogy megy fel az egekbe a pulzus akár egy óra alatt, azonos Watton. Aztán meg azon, hogy ~3 hónap után nem fejlődnek tovább, de hát polarizált edzés és a fokozatosság elvének mellőzése mellett ezen nincs is mit csodálkozni...

 

(Én sem vagyok sem edző, sem szakember)

 

Tamás ha jól értem, ösztönösen edz és valahogy jól ráérez, mikor mit és hogyan kell! Elképesztő Wattokat tud...

zscs módosította - 2016. március 01. - 10:04

[ave]

Itt van Simon Tamás, aki mellesleg idén kb. bármilyen amatőr versenyt megnyerhet, ha ügyes és szerencsés is.

 

 

Iden mar van teljesitmenymeroje, de tavaly ez elott a videos teszt elott meg pulzust sem mert.   (igaz egy rovid ideig tesztelt egyet)

 

Kemenyen kell menni a resztavokon, es minel tobbet pihenni.

[DaveRider]

En szoktam meg nezni a pulzust, de igazabol szerintem kerekparon nem feltetlenul kell.

A decoupling mindenkinel jelen van, vagyis fix teljesitmeny mellett is a pulzus kuszik felfele folyamatosan.

 

Ha nincs eromero, akkor lehet erdemes inkabb RPE alapon dolgozni.   https://en.wikipedia...wiki/Borg_scale

 

 

De nem vagyok szakkepzett edzo, szoval nem akarok tanacsot adni senkinek.  De ha ledoglene a power2max-om, valoszinuleg erzesre nyomnam a resztavokat.

 

ismerek versenyzőt én is, aki érzésre edz és elég jó eredménnyel. szerintem aki sokat megy megtanulja, hogy meddig mehet el

[DaveRider]

vajon mennyi ilyen "szakember" foglalkozhat fiatalokkal? és nem csak a kerékpárra gondolok. lehet,h evezősök,vagy vlmi más sportágból jöttek,de azért minden sportnak azonosak az alapjai (pl.: pulzus mérés). 

 

OFF

alpesi síelésben vagyok járatos, ott most kezd a hazai, tapasztalt, vezető szakemberek keze alatt felnőni az az oktató generáció, akinek "eszük" is van:

1) inkább visznek kisebb csoportot, de az homogén tudású legyen - mindenki át tudja venni az instrukciókat

2) ismernek annyi feladatot, hogy adott körülmények (hóviszony, forgalom a sípályán, stb.) között mindig legyen megfelelő, ami akkor a tanítvány fejlődését szolgálja

3) nem az a céljuk, hogy a tanítvány már 3. nap "jól megrakja" a sípályát, hanem hogy fejlődjön

4) stabil alpesi ismeretekkel rendelkeznek

 

ehhez persze "terepi" képzés, sok sok alpesi hét szükséges - költséges, az összes papíron képzett oktatónak csak kis hányadát adják. a többiek nagyrészt elméletben sportolnak, a szükséges "terepi" vizsgát 7-10 nap alatt letudják. ők is azért általában jól síelnek, de hozzájuk is kevés tanítvány jut el...a többség az iskolai sítáborok oktatóitól, edzőitől tanul, akiknek bár papírja van, de sítudása és szakértelme csak nagyon kevés esetben.

 

ez úgy általános tendencia is Európában, kivéve talán az osztrákokat - nem véletlen, hogy a lavinabalesetekről szóló hírek nagy része "lezárt, nehéz pályán síeltek tanárukkal, amikor elsodorta őket a lavina, amúgy kezdő csoport voltak" vagy ehhez hasonló.

 

kerékpársportban szerintem itthon nagyon kevés a specializálódott edző, ezek képzése rendkívül drága, fizetés, megélhetési perspektíva gyakorlatilag nincs, leginkább ex-versenyzők kezdenek el edzősködni itt is és más sportokban is. ami persze nem baj, csak mégsem az, amikor valaki hivatásos, képzett, főállású edző.

/OFF

[hátszelet]

A nem feltétlenül kell, azt jelenti, hogy végül is nincs rá szüksége olyan embernek, aki amúgy is edzésben van és nem tegnap kezdett el tekerni és/ vagy edzeni?
A hegymenetek és a crossfit kínoz meg annyira, hogy tudom ez később majd még a javamra válik. Szerencsére a csúnya, dögletes betegségek elkerülnek.

En szoktam meg nezni a pulzust, de igazabol szerintem kerekparon nem feltetlenul kell.
A decoupling mindenkinel jelen van, vagyis fix teljesitmeny mellett is a pulzus kuszik felfele folyamatosan.
 
Ha nincs eromero, akkor lehet erdemes inkabb RPE alapon dolgozni.   https://en.wikipedia...wiki/Borg_scale
 
 
De nem vagyok szakkepzett edzo, szoval nem akarok tanacsot adni senkinek.  De ha ledoglene a power2max-om, valoszinuleg erzesre nyomnam a resztavokat.

[ave]

En szoktam meg nezni a pulzust, de igazabol szerintem kerekparon nem feltetlenul kell.

A decoupling mindenkinel jelen van, vagyis fix teljesitmeny mellett is a pulzus kuszik felfele folyamatosan.

 

Ha nincs eromero, akkor lehet erdemes inkabb RPE alapon dolgozni.   https://en.wikipedia...wiki/Borg_scale

 

 

De nem vagyok szakkepzett edzo, szoval nem akarok tanacsot adni senkinek.  De ha ledoglene a power2max-om, valoszinuleg erzesre nyomnam a resztavokat.

[arn]

En csak fitnesszelek a bringaval, de a pulzusmero nagyon fontos. Ha pl beteg volt az ember, vagy faradtabb, hajlamos megszokasbol tekerni, es tulterheled magad. Tobbet art, mint hasznal. Vagy pl egy kaptaton is nehez beloni, hogy meddig tudsz elmenni.

[Vejne]

http://www.bikerumor...ll-nine-speeds/

 

hmm.. ki emlékszik már a 3300-asokra??

 

jé, a hátsó váltó úgy néz ki, szintén hosszabb bowdenhúzásra lesz tervezve.. 

Vejne módosította - 2016. február 29. - 20:29

[hátszelet]

Nyilván hülyeség valakitől valamit elvárni, ha azt nem lehet kontrollálni, így az "edző" nem is értem miért mondta, amit mondott, vagy ezek a gyerekek már annyira "profik", hogy érzésből tudják mennyi a pulzusuk? Most tegye fel az a kezét, aki amúgy már tudja... én az elején sokat hezitáltam ezen, hogy most vegyek polárt vagy ne, végül nem vettem. Azóta néha megbánom ezt a döntésemet, bár őszintén szólva mivel egyszerre elég sok edzést csinálok párhuzamosan, már van egy amolyan mindjárt szétrobban a fejem és agyvérzést kapok érzésem, amikor tudom, hogy akkor most kell lejebb venni a tempót.

 

Viszont egy dolgot azért nagyon hiányolok, amit csak pulzusmérővel lehet szépen követni, a fejlődés intenzitását- persze másik erre alapoznak edzésterveket, -én nem vagyok (még) ennyire átgondolt. De ezzel kapcsolatban bármilyen ötlet jól jönne, mert ugyan tudok kerékpározni, de mégsem.  

[arn]

vazze, ropkodnek a 100 wattok

[donciccio]

ma még kellett menjek a februári ezreshez 30 kilit. végig esett. még egy ilyet nem szeretnék csinálni a közeljövőben. remélem kevesebb lesz már az eső. 

[donciccio]

Na ja, a lanctalpazas...

Hatha valakit erdekel, egy 15 perces video a tegnapi 40+ tekeresrol.  ( https://www.facebook.com/40plusz/ )

 

nagyon jól mentél. elolvastam a leírásod is. kár,h nincs ilyen brigád itthon is.

[ave]

Na ja, a lanctalpazas...

Hatha valakit erdekel, egy 15 perces video a tegnapi 40+ tekeresrol.  ( https://www.facebook.com/40plusz/ )

 

[smarton]

Sziasztok

Elol 53-39, hatul 12-30-as sorhoz jó a 114 szemű ultegra lanc? Hosszabb kell, vagy jó lesz?

Köszi!

[donciccio]

http://apro.bikemag....ar-l330907.html örök élet +1 nap ergó. még áldoznék rá kb 3000 pénzt,és 10-es lenne.

[donciccio]

Attol, hogy valaki tud kerekparozni, meg nem tud kerekparozni.   (En mar csak tudom, mert nem tudok.)

azért megy a lánctalpazás.

[ave]

Attol, hogy valaki tud kerekparozni, meg nem tud kerekparozni.   (En mar csak tudom, mert nem tudok.)

[donciccio]

tegnap egy sztem rossz "edzővel" tekertem együtt. a sztori az,h az elején becsatlakoztam egy 6 fős bringás csapathoz. egy felnőtt,és 5 kb 15-16 év körüli srác. a technikai különbségek elég nagyok voltak. az egyik fiatalnak pl egy ultegra-val szerelt aero c12-es bringája volt,a másiknak meg egy taposó pedálos sárvédős acél kerékpárja. volt még köztük egy taposó pedálos srác,de annak legalább vlmi normálisabb gépe volt. km órájuk,vagy legalább egy pulzusmérő órájuk nem nagyon volt. talán még az "edzőnek" sem. a polar konzolt láttam a kormányán,de az óra nem volt rajta. neki egy sram force-al szerelt merida-ja volt. a pulzusmérőnek még lesz szerepe az írásomban,csak ezért jegyeztem meg. szóval egy körforgalomban futottunk össze. rájuk fordultam. kb 30-al mentek,némi hátszélben. gondoltam ez jó lesz nekem. kérdeztem,h merre mennek. Aszód volt a cél. ok,gondoltam lekanyarodnak,jobbra a Gödöllői útra a váci omv benyakútnál. nem így lett. a rádi út felé vették az irányt,Vácdukán át. a lényeg a lényeg,h ezen az úton van egy meredekebb felüljáró,onnan lefelé rossz út,és Vácdukán egy hosszabb,a végén meredek part. a Rád felé vezető útra rákanyarodva pofaszél volt. ezek voltak a körülmények.

a pofaszeles részre rákanyarodva veret az edző,majd a felüljárón is folytatja. leborítunk a rossz útra. az aljában megkérdezem már a pontos útvonaltervet tőle. megjegyeztem,h pont a rossz rész felé jöttek. a válasz: mindegy,így legalább hosszabb. hátra ment,gondoltam lesz egy kis váltott vezetés féle,de a srácok hosszúkat vezettek,és már látszott az egyiken,h nyúlik a nyaka,és gumizik. majd jött a dukai part. megy elől  vlmelyik,majd a legmeredekebb részen kiszól neki az "edző",h pörgessen,és ne vezessen ilyen hosszút. meg,h nekik a 155 körüli pulzust kéne tartaniuk. a srác váltott,majd kiállt az elejéről,és totál szétesett a ritmusa.

ez alatt a néhány kili alatt annyi hibás döntést láttam,h már kezdtem sajnálni a kölyköket. 

1 hiba: ha vlmilyen pulzustartományban kéne csinálni vlmilyen mozgást,akkor legalább egy embernek legyen már egy rohadt órája. (és mondja is be,h sok,vagy kevés)

2 hiba: az egész csapatnál alig volt folyadék. sztem kaja is kevés volt,vagy egyáltalán nem volt.

3 hiba: lehet,h nem kerékpárosok,de egy csomó helyen utána lehetne nézni,h hogyan is érdemes a váltott vezetést csinálni. 

4 hiba: rossz útvonal választás

nem tudom honnan indultak,és mi volt a céljuk ezzel a tekeréssel,de én elég sok mindent másképp csináltam volna. a 2-es úton futottam össze velük,szóval már Sződligetnél lefordulhattak volna. Csörögnél ki a gödölleire,majd Őrbottyán felé leborítva ki lehetett volna kerülni két nagyon szar útminőségű szakaszt. én úgy nem indulnék el egy gyerekkel sem,h nincsen náluk megfelelő mennyiségű enni,és inni való. nekem volt 160,és afölötti pulzusom,anschlusban,tehát a gyerekeknek még több. ergo rossz volt a tempó is. nekem demoralizáló lenne,ha a az edző kiszólna,h nem jó a tempó,de előtte meg ő vezette volna föl ezt krakkolást.

 

vajon mennyi ilyen "szakember" foglalkozhat fiatalokkal? és nem csak a kerékpárra gondolok. lehet,h evezősök,vagy vlmi más sportágból jöttek,de azért minden sportnak azonosak az alapjai (pl.: pulzus mérés).