34396 hozzászólás a témában

[swn]

ráérõs óráidban nyugodtan elküldheted privátban:)

már levették sajnos, elküldöm msn-en (html file).

[kiskubai]

Edzéstervet tudok küldeni, a Fradi oldalán találtam kimondottan idõfutamra valót. Max intenzitás, tejsavküszöb, rövid, pörgõs edzések...

ráérõs óráidban nyugodtan elküldheted privátban:)

[torkis]

Nem tud valaki valami olyasmi edzéstervet, ami idõfutamspecifikus (milyen szép szó)?

A minap láttam egy angol nyelvû oktató videó sorozatot az egyik netes oldalon, a sorozat címe: spintervals. http://www.spinervals.com

Sajnos nem sikerült letölteni, mert már régen került föl, de volt egy time trial-ról szóló rész is. Talán meg lehet találni a neten máshol, majd még keresgélek kicsit.

[swn]

nem szokott ugrani a kazetta? tipikus shimano betegség (kivéve Dura Ace kerekek)...ismerõs körökben r500, r550, r600....mindegyiknek ugrik a kazettája:D

Nem érzem, h ugrana, pedig gyûröm rendesen - pl. hegyi sprintek Kékesen.
Edzéstervet tudok küldeni, a Fradi oldalán találtam kimondottan idõfutamra valót. Max intenzitás, tejsavküszöb, rövid, pörgõs edzések...

[kiskubai]

ajánlom esetleg Armstrong edzésmódszerét kipróbálni.

Azt a könyvet, amit Chris Carmichael írt? Az a címe hogy Csúcsformában...azt is elolvastam, és most azt csinálom egyelõre (persze nem pont armstrong edzésterve, hanem egy középhaladóknak készített általános edzésterv)

Kipage: nagyonszépen megköszönném azt a privátot:)

[Janes]

ajánlom esetleg Armstrong edzésmódszerét kipróbálni.

[kipage]

Nem tud valaki valami olyasmi edzéstervet, ami idõfutamspecifikus (milyen szép szó)?

Néhány tipp:

-menj 40-50kmes távokat, benne jelölj ki 20km-t amibe apait anyait beletolsz. Én az utolsó 20at szoktam. Közben próbáld iskolázni a fokozatokat. Ne váltogass ha kis emelkedõ jön próbálj átnyomni rajta izomból stb-stb.
-10-20kmes távon: váltogatott terheléssel a lábaidon 5öt a bal 5öt a jobb lábbal nyomsz ezt ismételgetve 2km-en aztán 2km szünet majd ez elõrõl, elõtte utána legyen legalább 10km bemelegítés-levezetés
-10x 2-5km totál sprint. közte pihenõ.

Én így szoktam idõfutamra (igazából triatlonra) edzeni. Nem vagyok edzõ, lehet, hogy marhaság is amiket írtam, nekem ez mûködik. Még van több edzéstippem is hasonló kivitelben, ha érdekel leírom õket. Akár privátban is.

[Rémhörcsög]

Nem tud valaki valami olyasmi edzéstervet, ami idõfutamspecifikus (milyen szép szó)?

Keress edzõt ha komolyan gondolod, más nem sokat ér. Az aláírásomban van is egy...

szerintetek ezek a 24/28 küllös kerekek (pl mavic cosmic) hány kg-ig (rider) használhatók?

Szerintem versenyzésre 80-85, túrázni 95-100-ig, de ha sz*r utak vannak felétek, akkor 10essel kevesebb. Lehet hogy bír többet, de nem bíznék benne...

[kiskubai]

Nem tud valaki valami olyasmi edzéstervet, ami idõfutamspecifikus (milyen szép szó)?

[vittore30]

szerintetek ezek a 24/28 küllös kerekek (pl mavic cosmic) hány kg-ig (rider) használhatók?

[Teemu]

Köszi a választ. Megnézem azokat a boltokat is! Itt debrecenben nem volt egy bolt se ahol találtam volna magamnak olyan keskeny sárvédõt amilyet szeretnék, de nem csak emiatt megyek Pestre. Igazándiból én Dunakeszin lakok és itt lent csak tanulok. Szóval én úgy olvastam neten, hogy matuzmesternek Újpesten van boltja. Életemben nem voltam nála de lehet, hogy meglátogatom Az volt a furcsa, hogy nincs kiírva a honlapján a nyitvatartási idõ.....be kell jelentkezni? Van egy két dolog ami érdekelne nála.
Amúgy a Bajnok, Bringabutik boltokról mit tudtok? Egy ismerõsöm ott vásárolt és ö ezeket ajánlotta. Érdemes megnézni hátha van nekik keskeny sárvédõjük?

[Rémhörcsög]

55900 ft a Mavic, 1855 gramm, per pár. Mach1-et nemtom.

[pcycle]

Mostanában már lehet kapni több nagyobb pesti boltban (Nella, Probike, Czerny, stb.) oúti sárhányót - de nem mindig van raktáron, a pattintós mûanyagot nem ajánlom, nem sokat ér és bárhol meg is lehet kapni, nem érdemes érte Pestre jönni, vagy e-kereskedelemben, de ezeknél rendelésre, vagy MAtúznál szinte biztos hogy raktáron is van (Dunakeszi, ill. Újpest). Csak azt lehet tanácsolni, hogy hívd fel õket, kb. 5-8e Ft-s áron van.

[Teemu]

Sziasztok.

Tudtok mondani Budapesten egy olyan boltot ahol lehet venni outira vékony (kb 30mm széles) sárvédõt? Debreceni vagyok és megyek Pestre a hétvégén ha tudnátok segíteni abban ,hogy hol lehet ténylegesen venni és nem csak a bolt honlapján van rajta azzal sokat segítenétek. Jó nekem az is amit mûanyag bilinccsel kell rögzíteni, és jó a hagyományos is. Viszont fontos, hogy 5000-nél ne legyen drágább. Köszi.

[Köcölle]

Nagyon köszönöm a válaszokat,és mivel én kb.82kg vagyok élõsúlyban, így valószínûleg maradok az alu vázaknál, pláne,hogy a karbon ennyire spéci törõdést igényel!!Sajnos már vágott hozzá a mostani gépmhez is kavocsot kamion, és semmi baja nem lett!! Nem bírnám ki, ha mondjuk egy Sannino által megálmodott, és kivitelezett karbon emiatt megroppanna!!
Mégegyszer nagyon köszönöm a tárgyilagos válaszokat!!
Sporttársi üdvözlettel:
Köcölle

[Janes]

Kerék téma: Sztem ilyen árban a Mavic Aksyum a befutó. Shimano 550-essel voltak gondok, beázott, racsnija szétment stb.
Nekem ilyen Mavic van az Outimban, igaz nem olyan könnyû mint a Nova, de eddig centrírozni sem kellett, nagyon jól bírja a magyar utakat, egyszer terepen is mentem vele muszájból, simán bírta. Merevsége jó, design-ban is ütõs, legalábbis nekem tetszik, persze ez szubjektív...

mennyivel könnyebb mint a Mach1?
ja és mennyivel drágább?

[Franci]

Franci: tényleg jól néz ki a kerékszett, de azért nézz utána a valós dolgoknak is(...)

köszi a tippet.
a küllök a legjobb Sapim-bol valok,ami nem aeros.Agyak iparisak, felnit nemtom,remélem nem az lesz a "gyenge láncszem"

[Rémhörcsög]

Kerék téma: Sztem ilyen árban a Mavic Aksyum a befutó. Shimano 550-essel voltak gondok, beázott, racsnija szétment stb.
Nekem ilyen Mavic van az Outimban, igaz nem olyan könnyû mint a Nova, de eddig centrírozni sem kellett, nagyon jól bírja a magyar utakat, egyszer terepen is mentem vele muszájból, simán bírta. Merevsége jó, design-ban is ütõs, legalábbis nekem tetszik, persze ez szubjektív...

[vittore30]

sose volt karbonvázam. apróságnak tûnhet, de például hogy viselkedik egy karbonváz, ha vmi kosz kerül bele például a középrész felõl? ugyanolyan hangos nyekergésre hajlamos mint az alumíniumvázak? mert az azért eléggé idegesítõ-

[kipage]

Nekem is karbon vázam van. csak szuperlatívuszokban tudok róla nyilatkozni, kényelmes, könnyû, gyors. Vigyázni kell vele ez tény, de a kis felverõdéseket jól bírja, eddig még nincs rajta sérülés. Ha kocsiról lefújná a menetszél egy karbonvázat, nem lepõdnék meg rajta, ha törne. Nekem fullkarbon van, nincs benne alu, csak a középrészen a menetek.