Tenyleg ha mar felmerul a VAM.
A heten csinaltam 1 perces maxos resztavokat, az egyiket egy szep 9%-os reszen, 1940 m/h jott ki, ami 6.72 W/kg
Vagyis ha pihenten nekiindulok, nyelen 1 percen at tudok ~480 Wattot.
Ehhez kepest eleg durva, hogy Ullrichnak 435 W volt az anaerob hatara...
Jó gyakorlat, majd kipróbálom, mennyit bírok egy perc alatt. Mivel a szokásos túra-emelkedési sebességem 12 m/perc, és 30 m/perc-re csak pár nehéz mp-ig emlékszem, nincs sok illúzióm. Viszont lesz miért küzdeni.
Kissé más:
Ave, Richie, ismét viszatérve a Bp. III. Nyereg utcára, e nyáron nem volt idõm több próbálkozásra, marad legközelebbre, mindenesetre biztató, hogy a nagy elõdöknek sikerült. Richie 29%-os mérése azonban jelzi, hogy nem szabad elbizakodni, nehéz lesz felmenni (39/25 áttételt célzok meg).
A lenyegre visszaterve, VAM-bol meredek emelkedon tenyleg lehet Wattot szamolni, de persze nem aktualis erteket, hanem mondjuk 1 perces gordulo atlagot, vagy ilyesmi.
Szvsz annál azért jobb, a Rox 9-em a meredekséget és az emelkedési sebességet 1-2 m-en belül írja, „érzésem” szerint. Ha ez igaz, akkor inkább 5-10 mp-es gördülõ átlagot jelent a VAM (-má alakítható m/perc emelkedési sebesség (VAM az egy órára vonatkozik, azaz egyszerûen *60)).