34373 replies to this topic

[Mathias]

Én 50-70km-re két kulacsot meg általában egy banánt viszek, mert mondjuk ha szembeszél van hazafelé, vagy úgy döntök, hogy az emelkedõ felé jövök haza és nem eszek banánt és 1 kulacsot viszek, akkor az utolsó kilómétereken, már csak arra tudok gondolni, hogy inni meg enni akarok. Szóval biztos, ami biztos én mindig viszek valamit magammal. Egyébként valószínûleg alkat,intenzitás,idõ(és nem táv) kérdése ki bírja ki, ki nem, valami tápanyag bevitel nélkül.

[sac1]

40-50km meg pláne anyira még kulacsot se viszek

[Jettison]

nem a borntól mész 32es átlagot

Born izotóniás ital edzésre? 40-50km kb 32-es átlaggal...

[retizotyo]

elég parasztos...

Nem, a szalonnás, na az parasztos

[Delma01]

én azt a bolero higítós témát használom elvileg c vitamin plussz calcium, de számomra az a lényeges hogy édes. észrevehetõen jobb, de vizet azért külön kell mellé adagolni
egy próbát szerintem megér mindenkinek 70ft egy kis zacskó
szilárd dolgot 30km után, majd onnantól 20-anként legtöbbször zsömle benne nutella vagy lekvár. elég parasztos, meg jobb ha ilyen kajánál megállsz, ez a mennyiség nekem pont elég, és mégsem vagyok éhes
cerbonát én is szoktam, de nekem min2 szelet kell frissítésenként

[retizotyo]

Tegnap én is Cerbonát nyomtam, csúnyán eléheztem, szédülés és izomgörcsök, úgy jöttek értem kocsival...
Én párszor használtam zselét, az bejött, illetve a megelõzés, ami az igazán hasznos: elõzõ este vakondtúrásnyi kupac tészta, reggelire valami édes tészta kávéval, és gond nélkül lement fixivel 180km (közben 3db Corny és 1 túrós batyu). Tegnap 50km után végem volt...

[carbon-dani]

hát én a hagyományos cerbona-t szoktam edzésre használni meg csoki szeleteket+1kulacs víz és 1 kulacs izo(tescostea granulátum formában ).

[swn]

Born izotóniás ital edzésre? 40-50km kb 32-es átlaggal...

Tiszta víz. 2 óránál rövidebb edzésre felesleges bármilyen plusz energiabevitel. 2-2,5 óránál hosszabb idõtartamra hasznos lehet, vagy nagyobb intenzitásnál (verseny) akár már 1 óra után is. Én vizet szoktam inni versenyen is, szörnyû a felmelegedett szénhidrátos lötty - nekem nehezen megy le.
Zselé: a szilárd kaja híve vagyok. Kivétel a 4-5 óránál hosszabb edzés, vagy a verseny (70km+), amikor már nem megy le a müzliszelet sem, vagy tényleg szükség van a zselé gyors felszívódására és a hozzáadott okosságokra (koffein, aminosavak, egy kis vitaminpótlás, stb.)
ITT van minden tudnivaló A-Z-ig (angol).
Alle!

[retizotyo]

Pofás kis pumpa! A leírásából nem derül ki: ez teleszkópos, vagy oda-vissza fúj!

Menet közben találtam olyat, hogy Zéfal Duo sorozat, 8Bar-ig (típustól függõen 9b-ig), alu test...
Ilyet vagy általában Zéfalt használ valaki? Mert pl. tök jó árban van ez a Duo...

[nocturnus]

Nekem egy BBB BMP-41 Alloyroad-om van; kicsi, könnyû, a bajból kihúz, 7 bar felett lehet vele fújni, persze megizzadsz közben...
Vész esetére szvsz jó pumpa.

[retizotyo]

Tudtok mondani valami elfogadható árú országúti pumpát, ami fel tud fújni 7Bar-t?
(Tegnap vált világossá, hogy a montimhoz használt SKF szuper deutsche minõség egy kalap sz@r, elengedi a levegõt és max 4-4,5Bart tud. Helyette kéne valami)

[_Mickey_]

Kösz a gyors választ!
Akkor bilincses váltót veszek.
Még1 kérdés, a band diameter alatt, a nyeregcsõ átmérõjét értik?

[sac1]

igen... és a e-bike on aszem még lehet kapni konzoloshoz bilincset is valami 2-3k ért és akkor fel tod rakni Rögzítõ pont nélküli vázakra...

[_Mickey_]

Mi a különbség a vázkonzolos ( shimanonál F ) és a bilincses ( B ) típusú elsõ váltó között?
Nekem vázkonzolos van, de a nyeregcsõvemen nincs az elsõ váltó számára kialakított rögzítési pont, ebben az esetben bilincsest is használhatnék?

[kiskubai]

Born izotóniás ital edzésre? 40-50km kb 32-es átlaggal...

[MaTT]

jabocs, így már értem

[retizotyo]

MATT, nyilván azért, mert fixit építeni csak kukázott alkatrészekbõl szoktak, nem tudtad?

[MaTT]

prowheel acél hajtómû ultragáz, megvan 1 kg, és az acél tányér iszonyat hamar felveszi a 8-as formát. 2000 ft-t se ér, max fixire

fixire miért? :wtf:

[Jettison]

én a Penco zseléjét és sprortitalát használom, (zselét nem edzésre:P), szerintem jók nagyon

[vittore301]

prowheel acél hajtómû ultragáz, megvan 1 kg, és az acél tányér iszonyat hamar felveszi a 8-as formát. 2000 ft-t se ér, max fixire