1607 hozzászólás a témában

[KissCADMan]

Én most 3 órákat megyek majd minden nap 50-70%-on, és hidd el, hogy elfáradok! Föléje menni viszont egyáltalán nem javasolt. Az alapozás lényege az, hogy alacsony pulzuszónában maradj.

lensver: Te hol szoktál tekerni 3 órát? Terepen vagy sikon a városban?
Nincs túl hideg télen a kinti tekeréshez?

Én a Margit szigeten meg a Városligetben körözgettem egy idõben, de túl rövid volt a táv. Sok kört kellett menni.

[Vikvuk]

Rvilike (vagy valaki más, aki tud rá válaszolni), errõl a makro-mikrociklusokról lehetne kicsit többet megtudni? Illetõleg, hogy lehet normális alapozást beikatatni heti 3×1,5 óra tánc mellé? (sajnos azt nem tudom, hogy ezalatt az idõ alatt mennyi a pulzusom, meg nem is folyamatos a terhelés) Köszi!

[lensver]

Én most 3 órákat megyek majd minden nap 50-70%-on, és hidd el, hogy elfáradok! Föléje menni viszont egyáltalán nem javasolt. Az alapozás lényege az, hogy alacsony pulzuszónában maradj.

[Paul Vitti]

70-80% sok alapozni.50-70%
70-80 az mar az eroallokepesseg

Ok, de 70% körüli pulzussal el se fáradok, vagy az nem gáz? És idõtartamra mit mondtok (mondjuk heti 3 alapozásnál)?

Gyalogkakukk: ok, ezentúl max 1 edzés/nap, de asszem csak 1 pihinapom lesz, mert 3 napot húzodzkodom is, abból pedig heti 2 nem elég ahhoz h fejlõdjek.

1ébként köszi mindkettõtöknek! :prosze:

[Gyalogkakukk]

Jah, 2 naponta erõt is fejlesztek (nem bringára), így gondolom nem para h ugyanaznap alapozás is van (más izomcsoport), vagy tévedek?

Sztem nem szabad keverni az erõfejlesztést az aerob tréninggel, pláne nem egynapon.
Mind az aerob után, mind a súlyzós után szüksége van a szervezetnek regenerálódásra, amit egy másik edzés hazavág. Még a súlyzós edzések közti pihenõnapon sem ajánlják az aerob munkát.

Keresni kéne valami egyensúlyt a két edzés között, pl. 2 súlyzós, 3 aerob, + 2 regenerálódós nap. (term. nem ebben a sorrendben... )

Szerintem.

[Gábor-VKT]

Begbie:thx.
amikor vettem a bringát mondták h ph- és zsírmentes tisztítóval tisztítsam.Nah mind1 keresek vmi boltott...ahol van vmi ...

[Paul Vitti]

Alapozni szeretnék, szerintetek gáz ha minden nap nyomom?
Most kb 4 hete csinálom (újévi fogadalom :mexico: ) 1 héten kb 5-6 nap, egyik nap szobabringa, másikon ált. ellipszisgép. Nincs sok idõm (meg persze lusta is vagyok), ezért 1 nap ált 30-40 percet nyomok csak. Elég lesz ez, vagy többet kéne?
A pulzusomat igyekszek 70-80%körül tartani. Alapozást egyébként állandó terhelés alatt kell csinálni ugye?
Jah, 2 naponta erõt is fejlesztek (nem bringára), így gondolom nem para h ugyanaznap alapozás is van (más izomcsoport), vagy tévedek?

[Begbie]

Alkohollal adjál neki. Vagy tárcsatisztító sprével, mással ne nagyon.

[Gábor-VKT]

semleges ph-ju és zsírmentes tisztítóval lehet tárcsát tisztítani?

[attibike]

Szerintem hogy kipörög-e a kereked mikor kiállva mászol, az csakis azon múlik hogy milyen a talaj van alattad.

[Csucsu]

A nyeregbõl kiállva kevésbé terheled a térdet, csak akkor terepen szépen elpörög a hátsó kerék.

Ezzel nem teljesen értek 1et. Én nagyon kemény emelkedõn ki szoktam állni a nyeregbõl és úgy jobban bírok mászni. Bár nyilván olyankor sokan már inkább tolják.

[Csucsu]

Húúh lassan oda jutunk ki hogy akinek nem fáj a térde az nem is igazi bringás!:)
NEkem eddig szerencsére nem volt rá panaszom, de izomfájdalomra én is a Richtofitot használom!!

Mázlista.

[csgy]

Én kenem Richtofittal, Dolobenevel, Flectorral, és két hete szedek Proenzi3-t.
Valami csak használ. Ha más nem, akkor a tavasz. Mindenesetre köszi mindenkinek!

[attibike]

Húúh lassan oda jutunk ki hogy akinek nem fáj a térde az nem is igazi bringás!:)
NEkem eddig szerencsére nem volt rá panaszom, de izomfájdalomra én is a Richtofitot használom!!

[KissCADMan]

Az erõfejlesztés a leggyilkosabb a térd számára. Tehát nagy ellenállás kis csapásszám. A nyeregbõl kiállva kevésbé terheled a térdet, csak akkor terepen szépen elpörög a hátsó kerék. Ezért csak óvatosan.
Nekem ha fáj a térdem akkor vagy Richtofit, vagy ha még rosszabb, akkor Fastum gél. Ez nekem eddig 2 nap alatt helyrerántotta a térdem.
A rossz nyeregpozició miatt is fájdult már meg a térdem. Ha túl hátul volt a nyereg és erõböl nyomtam, akkor jött a fájás. De ez könnyen orvosolható.

[Hurka]

Heló Csgy!
Nekem térdkalács kopásom van. Ifjú titán koromban nagyon megerõltettem, agyatlanul folyton nagy áttételeket hajtottam. Eredmény:lépcsõn lefelé/autóvezetésnél/rossz mozdulatnál kegyeltlenül nyilalt 2éven keresztül. Azt hittem bicskázás lesz belõle ezért húztam/halasztottam, de zöldkagyló koncentrátumot javasolt a sportkórházban rá a doki. azt szedem már kb 3 hónapja. Eddig, úgy néz ki beválik, nagyon szépen javul.
Én ezt szedem
http://www.naturprod...rc/result?id=82
ezt meg oktatóm ajánlotta:
http://www.saniprevent.hu/ter.html
patikában/herbaházban lehet kapni. vagy a forgalmazót is lehet nyaggatni.

Azér egy orvost érdemes megkérdezni ez ügyben.
Üdv!

[Tucana04]

Hali!

április 10 Visegrád már nagyon várom, ott most leszek elõszõr, valaki tud mondani valamit az ottani körülményekrõl?

[Gábor-VKT]

nekem is vannak de elviselhetõ.Bringásoknál szerintem elõfordul...