34397 hozzászólás a témában

[MJani01]

napi 2x28km alacsony pulzussal,ehhez annyi türelem kellene hogy mire elér egy normális szintre már nyugdijas lesz.

Bõven elég az, késõbb majd ráér résztávozni, mert egyelõre olyan, mint a Mekk Mester, elsõként a tetõt építi.

Csinalt mar eddig is legalabb 4db 24orast soloban, szoval kicsit mas iranybol kezdte.

Baj van a fejével.

[SerpaPerec]

A mentorom engem is mindig az alacsony pulzus tartására ösztökél, persze ezt nem minden esetben tudom tartani (szembe szél, emelkedõk).
Ja és türelemre, mert a türelem magasabb átlag sebességet terem !

napi 2x28km alacsony pulzussal,ehhez annyi türelem kellene hogy mire elér egy normális szintre már nyugdijas lesz.

[ave]

Tok jo, ma derult ki, hogy a "hegyi bajnoki" versenyem 30k-ba kerult. Sagvaron, egy 2000 fos 2km-s metropoliszban sikerult bemerni 65-tel, szoval most boldog vagyok, hogy nyoma maradt a dicsosegnek!

[ave]

>Sasinak miért jó, hogy így megy edzésen miközben versenyen meg nem megy neki?
Meg kezdo hozzad kepest. Addig orulj, amig igy van! (ha egyaltalan igy van)

Csinalt mar eddig is legalabb 4db 24orast soloban, szoval kicsit mas iranybol kezdte.

[ave]

@masta_dry: Persze csak felteteztem egy 180 koruli maximumot a korodbol, es atlagos(nak gondolt) %-os zonakat. Ha teheted fordulj szakemberhez, de minimum vegyel 1 konyvet a temaban. (Csak ne Carmichael-t)
Ha kozlekedesrol van szo, nem feltetlenul kell eroltetni az alacsony pulzust, en sem allnam meg, valoszinuleg.

[feeder67]

A mentorom engem is mindig az alacsony pulzus tartására ösztökél, persze ezt nem minden esetben tudom tartani (szembe szél, emelkedõk).
Ja és türelemre, mert a türelem magasabb átlag sebességet terem !

[masta_dry]

@ave:
A bringa egy acélvázas Mali Ironman.
140 alatti pulzus? Jesszusom, legyen, de az gyakorlatilag semmi megerõltetéssel nem jár. Majd figyelem a hatást. Kíváncsi vagyok rá. (futós fórumon ugyanezeket az elveket vallják, lehet benne valami) Egyelõre akkor csak a pulzusra figyelek. Kérdés az, mit tegyek, ha telibe kapom a szembeszelet. Vissza kettõt, és tartsam a pulzust?

@andersen:
fogyni is erõsödni, is; de a fõ cél az edzettség > jobb menetidõ elérése

[MJani01]

Mit érdekel az téged, hogy hátul egyes sorok lesznek, úgyis elmész az elejével :-) Fejes is hogy unhatta már a Turul kupát végig egyedül

Más: sosem gondoltam volna, hogy lesz még nekem aluvázas gépem, de tegnap lett egy Principia 700-am, az ez a márka mond valamit valakinek

Ave: ja... Sasi erõs, albertirsai lennék én is bírnék menni 40-et egy óráig :-)

Fejetlen verseny lesz elöl is. Nem lesznek csapatok (a névadó szponzornak nincsenek emberei), mindenki megy mindenkire. Mostanában kezdem szeretni a rendszert a versenyeken. Persze lehet kedvezni fog ez nekem, ha túlélem a meredekeket, de jobb lenne valamilyen versenyszerû verseny.

Sasinak miért jó, hogy így megy edzésen miközben versenyen meg nem megy neki? Valószínûleg ezek az idióta edzések hátráltatják, kb triatlonista szerû bringást csinálnak belõle.

[andersen]

Fogyni is szeretnél vagy csak erõsödni?

A fórum edzés rovatában nem sok info-t találtam, ezért itt kérdezném meg, hogy tudtok-e ajánlani könyvet / weblapot / saját módszert a következõre:

2 hónapja tekerek a munkahelyemre, szinte végig országúton, az Alföldön, napi 2x 28km-t. Nem versenyezni akarok, de 37 év ide vagy oda, a szélcsendben mért 28km/h utazósebesség nekem egy kicsit sovány. Szeretném magam feltornázni egy elfogadható szintre. Ehhez szeretnék valami edzésterv-félét felépíteni.
Pulzusmérõvel megyek, és általában a 150-165 tartományt próbálom tartani. Hétközben 1 nap megnyomom, illetve péntekenként hazafelé szoktam megküldeni a bicót, mert tudom, hogy van 2 napom rászusszanni, ha bedurran a lábam. 85-95 közötti pedálfordulattal megyek.
Eddig azt a tanácsot kaptam, hogy tegyek résszakaszokat a távba, ahol jobban megerõltetem magam; illetve elhangzott még az is, hogy érdemes a legnagyobb áttéten taposni idõnként, izomerõsítõként.

Más: Nem tudom, mennyire lesz necces télen bringával bejárnom. A láthatóságot megoldom, van szép kukás mellényem, de a téli fagyokról nincs semmi bringás tapasztalatom, és érdekelne, hogy országútival mennyire rizikós a dolog (bukásveszély). Van olyan gumija a schwalbe-nak tán, amely futófelületén nincs, de közvetlen mellette körbefut egy-egy szegecs sor, ami kanyarodáskor segít a téli utakon. Ilyesmivel van tapasztalatotok?

[petter78]

Mit érdekel az téged, hogy hátul egyes sorok lesznek, úgyis elmész az elejével :-) Fejes is hogy unhatta már a Turul kupát végig egyedül

Más: sosem gondoltam volna, hogy lesz még nekem aluvázas gépem, de tegnap lett egy Principia 700-am, az ez a márka mond valamit valakinek

Ave: ja... Sasi erõs, albertirsai lennék én is bírnék menni 40-et egy óráig :-)

De milyen lesz a verseny? Mert azt mi csináljuk, a szervezõk csak elrontani tudják. Hány ember fog elindulni azokból, akiket múltkor elvittek Nagykanizsára? Õk voltak a 2. sor. Az elején elmegy a szökés a legerõsebbekkel, aztán szerintem egyesével biciklizés lesz.

[ave]

@masta_dry: Nem rossz az a 28-as utazo. De milyen bringaval?
A mondas az, hogy meg lassabban kellene menned. Szinte biztosan 150-as pulzus alatt, de inkabb 140 alatt. Idovel gyorsabb leszel tole.
Resztavozni szerintem nem erdemes, amig nincs meg az alap.
Allitolag 6-7mp-s sprinteket lehet beletenni nehez attetelen, az tenyleg erosit, es ilyen roviden nem is visz at anaerobba.

Telen is szoktam bringazni teljesen kozonseges gumival. Termeszetesen havon veszelyes, letaposotott havon nagyon veszelyes, jeges uton pedig kozel lehetetlen biztonsaggal biciklizni.
Az elmult tel nagyon csapadekos volt, sok volt a ho, es a hideg, de igy is sokat lehetett bringazni. Egy atlagos telen csak a hideg a problema, de 28km-t ki lehet birni.


Nem vagyok edzo, szoval kezeld a velemenyem is ennek megfeleloen.

[MJani01]

A balatonfelvidéki pálya nagyon jó! Az elsõ 20 km-tõl eltekintve ismerem és bizony egy igazi "klasszikus egynapos pálya lehetne ez. Ha tehetem elmegyek, de csak azért mert évekkel ezelõtt megfogadtam hogy ha lesz erre verseny akkor azon elindulok. Mondjuk lehetne még durvítani és az nem szerencsés, hogy Dörgicsénél lefelé kell jönni és nem fel. Itt észnél kell lenni, szerintem a faluba beszáguldva a szûk helyen éles lesz a balkanyar sokaknak

De milyen lesz a verseny? Mert azt mi csináljuk, a szervezõk csak elrontani tudják. Hány ember fog elindulni azokból, akiket múltkor elvittek Nagykanizsára? Õk voltak a 2. sor. Az elején elmegy a szökés a legerõsebbekkel, aztán szerintem egyesével biciklizés lesz.

[masta_dry]

A fórum edzés rovatában nem sok info-t találtam, ezért itt kérdezném meg, hogy tudtok-e ajánlani könyvet / weblapot / saját módszert a következõre:

2 hónapja tekerek a munkahelyemre, szinte végig országúton, az Alföldön, napi 2x 28km-t. Nem versenyezni akarok, de 37 év ide vagy oda, a szélcsendben mért 28km/h utazósebesség nekem egy kicsit sovány. Szeretném magam feltornázni egy elfogadható szintre. Ehhez szeretnék valami edzésterv-félét felépíteni.
Pulzusmérõvel megyek, és általában a 150-165 tartományt próbálom tartani. Hétközben 1 nap megnyomom, illetve péntekenként hazafelé szoktam megküldeni a bicót, mert tudom, hogy van 2 napom rászusszanni, ha bedurran a lábam. 85-95 közötti pedálfordulattal megyek.
Eddig azt a tanácsot kaptam, hogy tegyek résszakaszokat a távba, ahol jobban megerõltetem magam; illetve elhangzott még az is, hogy érdemes a legnagyobb áttéten taposni idõnként, izomerõsítõként.

Más: Nem tudom, mennyire lesz necces télen bringával bejárnom. A láthatóságot megoldom, van szép kukás mellényem, de a téli fagyokról nincs semmi bringás tapasztalatom, és érdekelne, hogy országútival mennyire rizikós a dolog (bukásveszély). Van olyan gumija a schwalbe-nak tán, amely futófelületén nincs, de közvetlen mellette körbefut egy-egy szegecs sor, ami kanyarodáskor segít a téli utakon. Ilyesmivel van tapasztalatotok?

[ave]

42.8-as. Meglepodtem rajta, mert nem volt jo a szelhelyzet, az utolso 10km pofaszelben... Persze Sasi nelkul sose mentunk volna ilyen gyorsan, egymaga 42%-ot vezetett.

[petter78]

A balatonfelvidéki pálya nagyon jó! Az elsõ 20 km-tõl eltekintve ismerem és bizony egy igazi "klasszikus egynapos pálya lehetne ez. Ha tehetem elmegyek, de csak azért mert évekkel ezelõtt megfogadtam hogy ha lesz erre verseny akkor azon elindulok. Mondjuk lehetne még durvítani és az nem szerencsés, hogy Dörgicsénél lefelé kell jönni és nem fel. Itt észnél kell lenni, szerintem a faluba beszáguldva a szûk helyen éles lesz a balkanyar sokaknak

Ave: milyen volt a tegnapi kör? olvastam, hogy 42-es átlagot raktatok

[MJani01]

Hat ha tenyleg van konkurencia, akkor valoban nem teheti meg.
Engem nem vonzanak ezek a maratonjai, amig van mas, nem fogok ezeken menni.

Engem se, de a BBF-re valószínûleg elmegyek, itt van a szomszédban és helyi csapat versenyzõjeként örülnek a szponzorok ha indulok.

[ave]

Hat ha tenyleg van konkurencia, akkor valoban nem teheti meg.
Engem nem vonzanak ezek a maratonjai, amig van mas, nem fogok ezeken menni.

[MJani01]

Ja, rajottem, hogy ez lehet a gond.

Borzaszto. Igy kezelni a vasarloit, hat... De ha nincs megfelelo konkurencia, akkor megteheti.

Van konkurencia, pelso, velencei-tó, meg úgy tudom, hogy kivált a tósportból (emiatt lehet nem lesz tisza-tó idén) így proha ellenfele lesz. Úgy látszik az emberek döntöttek, nem mennek.

[ave]

Ja, rajottem, hogy ez lehet a gond.

Borzaszto. Igy kezelni a vasarloit, hat... De ha nincs megfelelo konkurencia, akkor megteheti.

[MJani01]

Ez most hogy jott ide, MJani?

A BBF elõnevezés kapcsán, de látom, megtaláltad.