34368 replies to this topic

[-Henger-]

Én kb fél éve kezdtem spinningezni. Télen tudom ajánlani mindenkinek.

A vezetett óra maximum keresztedzésnek, változatosságnak- meg bámulhatod a csajok segghét.
Viszont a spinning géppel, kerékpáros edzésterv szerint végzett edzés tényleg hatékony tud lenni.

[Sly78]

mert rövid és intenzív és télen(alapozásnál) csak ritkán vagy soha nem kell.akkor hosszú és nyugis menetekre van szükség.ráadásul ha olyan helyre mész akkor egy csomó "bugyuta" gyakorlatot is csinálhatsz.
hasznosabb ha elmész futni vagy úszni HA nincs vagy unalmas a görgõ

értem. kb én is erre gondoltam. amúgy is hosszú lassú futásokat tervezek télre plusz az úszás, aztán jövõ tavasszal újra elõszedem a bringát és nekivágok a triatlonnak.

[Richie]

miért haszontalan? komolyan érdekel, mert télre én is tervezek spinninget.

mert rövid és intenzív és télen(alapozásnál) csak ritkán vagy soha nem kell.akkor hosszú és nyugis menetekre van szükség.ráadásul ha olyan helyre mész akkor egy csomó "bugyuta" gyakorlatot is csinálhatsz.
hasznosabb ha elmész futni vagy úszni HA nincs vagy unalmas a görgõ

[Sly78]

De igen. Mondjuk pont annyira amennyire hagyod magad. Nekünk haszontalan (kerékpározás szempontjából) dolog.

miért haszontalan? komolyan érdekel, mert télre én is tervezek spinninget.

[MJani01]

En nem ertek a spinninghez, de ott nem az van, hogy nagyon megfingatnak 1 ora alatt?

De igen. Mondjuk pont annyira amennyire hagyod magad. Nekünk haszontalan (kerékpározás szempontjából) dolog.

[ave]

En nem ertek a spinninghez, de ott nem az van, hogy nagyon megfingatnak 1 ora alatt?

[csabiuvb]

Én kb fél éve kezdtem spinningezni. Télen tudom ajánlani mindenkinek. Én egy Fitness központba dolgozok ahol szerencsére van lehetõségem edzeni. Nem lehet összehasonlítani a bringázással, de ha bele tudod élni magad akkor nem tudsz késöbb leállni róla. Télen ez még mindíg jobb edzés gyanánt mint otthon TV-t lesni

[berza]

Szomszédvár-Kiskunhalas:)

Bloke: Igen, természetesen sokmindent olvasgattam, viszont kevesekkel volt alkalmam eszmét cserélni róla-

Van köztetetek SZKSC-s?

[Sly78]

Teljesen magamtól kezdtem országútival tekerni 1,5éve -itt a közelemben meg nem igazán hallottam értelmes tanácsokat ,meg egyedül járok tekerni, nem sok a tapasztaltabb outis a városban-vagy csak bujkálnak:)
(szóval eddig lehet nem is jól edzettem)
Átlag és távolság adatokat jegyeztem, ezek az adatok alapján tudtam mérni magam.
Természetesen nem maxon megyek, de nem tudom, hogy pl. egy 40 km-en 35ös átlag mire elég.

Egyébként nekem is ez a szimpatikus 2-3 70km körüli meg egy nagyobb túra hétvégén.

melyik város környékén tekersz?

[Pro Bike Gear]

Nekem 83,4 km/h a rekordom. Itt jött össze, az egyik highway-en... fel sem tûnt, csak az, hogy az 53-11 már eléggé forgott.
Nem a mennyiség (persze az is), a minõség a lényeg, meg persze az, hogy mire készülsz.

[bloke]

Teljesen magamtól kezdtem országútival tekerni 1,5éve -itt a közelemben meg nem igazán hallottam értelmes tanácsokat ,meg egyedül járok tekerni, nem sok a tapasztaltabb outis a városban-vagy csak bujkálnak:)
(szóval eddig lehet nem is jól edzettem)
Átlag és távolság adatokat jegyeztem, ezek az adatok alapján tudtam mérni magam.
Természetesen nem maxon megyek, de nem tudom, hogy pl. egy 40 km-en 35ös átlag mire elég.

Egyébként nekem is ez a szimpatikus 2-3 70km körüli meg egy nagyobb túra hétvégén.

Ezt nem tudom megérteni. Itt az internet, bármilyen információt megtalálhatsz rajta, csak egy kicsit keresni kell.

[ave]

>egy 40 km-en 35ös átlag mire elég.
En meg most se tudok ilyet edzesen. Igaz nem Szegeden lakom, es hat az edzes java "szuszogasmentes".

En nem tudok csak 3 hetkoznap menni, akkor is csak 2 orat, ez egy fix 60k-s kor, 600m szinttel, ha kicsit van tobb idom, vagy speci. resztavok vannak, akkor valtozik. Most hogy mar korabban sotetedik, sajnos a 2 ora is egyre nehezebben lesz meg. Plusz hetvegek, ofcoz. Iden nem volt 400km-nel hosszabb hetem, ahogy most visszaneztem.

De ezzel a mennyiseggel is egesz sokat tudtam javulni, szoval inkabb a minoseg a lenyeg.
Ha tenyleg fejlodni szeretnel szerintem keress edzot. En mostani eszemmel banom, hogy 20 eve erre nem volt lehetosegem.

[berza]

Teljesen magamtól kezdtem országútival tekerni 1,5éve -itt a közelemben meg nem igazán hallottam értelmes tanácsokat ,meg egyedül járok tekerni, nem sok a tapasztaltabb outis a városban-vagy csak bujkálnak:)
(szóval eddig lehet nem is jól edzettem)
Átlag és távolság adatokat jegyeztem, ezek az adatok alapján tudtam mérni magam.
Természetesen nem maxon megyek, de nem tudom, hogy pl. egy 40 km-en 35ös átlag mire elég.

Egyébként nekem is ez a szimpatikus 2-3 70km körüli meg egy nagyobb túra hétvégén.

[Andris_savaria]

így aug vége felé szerintem ne válts már 90Km-re. legalább is ne heti 3-4 alkalommal.(max 1)
mert ha tudunk még 3 hónapot tekerni kellemes idõben akkor jó, de ha nem, és bejön a rossz idõ, akkor otthon ülsz edzetten, nézed a TV-t, és azon mérgelõdsz hogy miért most van rossz idõ és miért nincsenek versenyek most, amikor már "edzett" vagy...
viszont tavasszal érdemes beújítani, és összemérni az edzett eredményeket a most tavaszi eredményekkel..szvsz

szerintem az õsz arra való, hogy ha jó idõ van akkor nyomok heti 2-3 70Km-es edzést(kb 2 óra)
és ha úgy van, akkor hétvégén egy hosszabb(120-170Km) túra.

persze ez az én véleményem, nem vagyok az edzõd..

[MJani01]

Persze fejlõdni szeretnék -szóval igennek veszem- de javíts ki, ez nem csak a megtett kilométer számától függ.
De valószinûsítem nem árt feljebbtornászni...
Ti mennyit mentek heti edzésként?

10-15órát hetente. A mennyiség és a minõség együtt számítanak (minõség alatt nem azt értem, hogy maxon tekerünk, hanem azt, hogy értelmesen legyen felépítve az edzésterv).

[csimpy]

Persze fejlõdni szeretnék -szóval igennek veszem- de javíts ki, ez nem csak a megtett kilométer számától függ.
De valószinûsítem nem árt feljebbtornászni...
Ti mennyit mentek heti edzésként?

én a magam részérõl nem edzésként megyek, abszolút hobbi (és kényelmes ) outis vagyok, vagy inkább bicajos, aki az outit találta a legmegfelelõbbnek a bicajozásaihoz....
de ha többet mész, biztos hogy fejlõdni is fogsz, akár a tempót, akár a távokat növeled. amíg nem érzed túl mgerõltetõnek (ne adj' isten, kötelezõnek) a bicajozást, emeld nyugodtan az "adagot" és kitapasztalod, mennyit bírsz.

[berza]

Persze fejlõdni szeretnék -szóval igennek veszem- de javíts ki, ez nem csak a megtett kilométer számától függ.
De valószinûsítem nem árt feljebbtornászni...
Ti mennyit mentek heti edzésként?

[MJani01]

Üdv!
Edzéssel kapcsolatos témát dobnék fel- eddig a köreim 40és-75 km között voltak hetente 3-4 alkalommal.
Most találtam egy jó kis 90-es útvonalat, amit szívesen rendszeresítenék, a kérdés az lenne,
heti többszöri edzéstávnak ez sok, kevés vagy épp megfelelõ?
Az idõmbe, azt hiszem beleférne..
Vagy a legjobb lenne heti egyet menni ebbõl?

Ez csak a fizikai állapotodtól és a céljaidtól függ.

Megoldom eme holmes-i nehézségû rejtélyt. A "richie%" Richie-nek szól, és hogy õ tud-e esetleg százalékot.

Zseni vagy. Szerintem egyértelmû volt.

[berza]

Üdv!
Edzéssel kapcsolatos témát dobnék fel- eddig a köreim 40és-75 km között voltak hetente 3-4 alkalommal.
Most találtam egy jó kis 90-es útvonalat, amit szívesen rendszeresítenék, a kérdés az lenne,
heti többszöri edzéstávnak ez sok, kevés vagy épp megfelelõ?
Az idõmbe, azt hiszem beleférne..
Vagy a legjobb lenne heti egyet menni ebbõl?

[bloke]

"(magas hegyeken, 10% simán megy 20 km-en)"

az jó, én sztem nem bírnám errefelé nincs ilyen emelkedõ, bár így meg nem igazán tudok fejlõdni mászásban.....

a "richie%" mit akar jelenteni? :confused:


H.Zoli: jogos, bringázzunk, ne matekozzunk....

Megoldom eme holmes-i nehézségû rejtélyt. A "richie%" Richie-nek szól, és hogy õ tud-e esetleg százalékot.