34397 replies to this topic

[kiskubai]

Már többször volt róla szó
és mindig az lett a vége, hogy nagyon bevállt:)
de ilyet itthon is lehet venni, még utazás elõtt.

Áh, most nincs "kedvem" (pénzem) Egyelõre össze szeretném rakni az új bicót (A régi merida ujjászületik 6500as ultegra szettel, Orbea marad itthon a pincében letakarva), aztán ilyen "extrákat" majd veszek ha megvan az elsõ fizu

[Andris_savaria]

tegnap megvolt idei utolsó, de talán legkeményebb túrám, bár csak itt a környéken ténferegtem..
140KM-2415m-5h
ez alatt elfogyasztottam 2l Poweradet(1,5l a kulacsokban és mégy 1 flakon a zsebemben), kb 1l vizet innen-onnan kutakból, meg nyilvános wc-k kézmosójából(osztrákoknál az is igényes és tiszta), és ettem kb 6 szem szõlõcukrot is, mert nem akartam külön kólát is vinni.
indulás elõtt 1 órával ettem nem sok müzlit(Aldis gyümölcsös 1KG-s csomagban lehet kapni, teljes kiõrlésû gabonákból, és aszalt gyümikbõl).
Én azt mondom, hogy bringán minél kisebb a gyomrod, annál könnyebben vagy.Tehát lehetõleg nem eszek szilárdat, mert ahhoz sok folyadék kell.
20percenkét iszok 2 kortyot(kb 1,5deci), hosszú emelkedõn 10percenkét 1 kortyot.ezt a keveset még magas pulzuson is fel tudja dolgozni a szervezetem.
hazaérve kapásból fél liter ásványvíz a biztonság kedvéért, aztán nem túl zsíros sült disznóhús nagy adag rizzsel, salátával, pár alma, meg a jól meg érdelet étcsoki..
útvonal: Route: The BurgenTrip__2011.09.10. | Bikemap.net

[vittore30]

Szerintem annal tobbet, hogy elozo nap amennyire csak lehet feltoltod a szenhidrat raktarakat, nem nagyon lehet csinalni, meghat bazi reggeli! Vagy vigyel magaddal glukagon injekciot, az szepen kizavarja a majadbol a cukrot

pár éve volt olyan edzésem, hogy a "kócs" megdícsért amikor görcsölt a májam :-) én nem voltam boldog

[MJani01]

edzéssel kapcsolatban engem inkább ez érdekelne: 60-70 km-t elmegyek akár minimális vízzel, kaja nélkül is

ha viszont egy 100-120-as körre csak 2 szelet energiát viszek, rendszerint kevés és meg kell állnom igénytelenkedni, azaz útszéli körtét és vadmálnát zabálni és 20-as átlaggal hazavergõdni

szóval a magic kérdés az, hogyan lehet kitolni a kaja nélkül letolt km mennyiséget? reggelizzek fél kg tésztát?

Kitolni? Reggel mész bringázni és nem eszel semmit elõtte, sõt késõ este sem. Ezt folyamatosan csinálod és szépen megtanulja a szervezet a zsírból menést, ha van rajtad, (meg le is bontja magát).
2. Eszel 100g zabpelyhet (nem müzlit!) 1,5órával bringázás elõtt, elég lassan szívódik.

Ha elkezdesz enni edzés közben, onnantól kb fél óránként enned kell.
A legjobb ha viszel több kaját és rendesen eszel edzés közben.

[bloke]

Nem egyszerûbb többet/gyakrabban táplálkozni a bringán?

[Troy]

edzéssel kapcsolatban engem inkább ez érdekelne: 60-70 km-t elmegyek akár minimális vízzel, kaja nélkül is

ha viszont egy 100-120-as körre csak 2 szelet energiát viszek, rendszerint kevés és meg kell állnom igénytelenkedni, azaz útszéli körtét és vadmálnát zabálni és 20-as átlaggal hazavergõdni

szóval a magic kérdés az, hogyan lehet kitolni a kaja nélkül letolt km mennyiséget? reggelizzek fél kg tésztát?

Szerintem annal tobbet, hogy elozo nap amennyire csak lehet feltoltod a szenhidrat raktarakat, nem nagyon lehet csinalni, meghat bazi reggeli! Vagy vigyel magaddal glukagon injekciot, az szepen kizavarja a majadbol a cukrot

[vittore30]

kolbászos szenyó remek sportolni, különösen amikor még egy óra múlva is azt böfögöm fel

edzéssel kapcsolatban engem inkább ez érdekelne: 60-70 km-t elmegyek akár minimális vízzel, kaja nélkül is

ha viszont egy 100-120-as körre csak 2 szelet energiát viszek, rendszerint kevés és meg kell állnom igénytelenkedni, azaz útszéli körtét és vadmálnát zabálni és 20-as átlaggal hazavergõdni

szóval a magic kérdés az, hogyan lehet kitolni a kaja nélkül letolt km mennyiséget? reggelizzek fél kg tésztát?

[Sly78]

én amikor elkezdek éhezni, általában a füstölt kolbászt és füstölt szalonnát kívánom legjobban meg a sört, a kolbászos szendvics szerintem nem rossz, azt a nyeregben is meg lehet enni és az edés gejleknél jobban esik, azt nem tudom, hogy ha nagyon nyomja az ember, akkor mennyire hatásos, de a sporttúra kategóriában el lehet vele lenni. egy rendes tekerés végén egy egész füstölt disznót meg tudnék enni.

kolbászos szenyó remek sportolni, különösen amikor még egy óra múlva is azt böfögöm fel

[nicecleanpot]

én amikor elkezdek éhezni, általában a füstölt kolbászt és füstölt szalonnát kívánom legjobban meg a sört, a kolbászos szendvics szerintem nem rossz, azt a nyeregben is meg lehet enni és az edés gejleknél jobban esik, azt nem tudom, hogy ha nagyon nyomja az ember, akkor mennyire hatásos, de a sporttúra kategóriában el lehet vele lenni. egy rendes tekerés végén egy egész füstölt disznót meg tudnék enni.

[bloke]

28 helyett 23

[Kobuc]

Másik téma. Kíváncsivagyok ki hopgy vélekedi az alábbi kérdésrõl. Könnyû gyors suhanás szempontjából melyik tényezõ a döntõbb:

28mm helyett 23 mm gumi

avagy

1,5 kg-al könnyebb bicaj jobb geometriával és a gumi marad 28 mm-es

tudom vékony gumi és pöpec bicaj....

[ave]

2kulcs/80km az en fogyasztasom is, legalabb. Szvsz nem veletlen, hogy a legtobb amator verseny is 80km korul van.

[Troy]

szõlõcukor!

A legnagyobb a glikaemias indexe, inkabb akkor kapok be parat, ha edzes utan erzem h leesne a cukrom! Jobb szeretem ezeket, amiknek kozepes az indexuk, tartosabb szintet tudok fenntartani! Kisebb az eselye az " elehezesnek "

[MJani01]

szõlõcukor!

Azt amit csak legvégsõ esetben!

[Andris_savaria]

szõlõcukor!

[Troy]

Ha mar szoba kerult...
Mango Tango Mule Energy Bars - 24 Bars 65 grams each
Ezt a Mule-t probalta mar vki? Nagyon dicserik mindenutt, gondolkozom rajta, hogy rendelek egy pakettet!

[Troy]

ironman-on igyekeztem többet inni a szokottnál.az lett az eredménye,hogy a futás nagyon "kényelmetlen" lett a lötyögés miatt.

Bocs hogy belekotyogok, nyilvan nem ismerem a szervezetedet, de tobb mint 99% annak az eselye, hogy 160-170km-es tekeresnel az altalad emlitett ket 750es kulacsnal tobbre van szukseged! Az, hogy nincsenek nyilvanvalo szubjektiv jelei annak attol meg szukseg van arra. Azt probaltad, hogy surubben kevesebbet? En pl bringa kozben amikor csak lehetosegem van iszok egy keveset. 80-90 km-re en mar ket teli kulaccsal megyek! A masodikbol altalaban megmarad a harmada, de ha mondjuk 4-5 fokkal melegebb van, mar az se marad meg, meg se varom mig erzem, hogy kellene viz.

[MJani01]

Én csak mûzliszeletet viszek magammal, Powerbar-t meg az Aldi szeletét, ez a két fajta még 6 óra után is tartja a formáját.
Venni csak kávét szoktam útközben ha egyedül megyek.
Ha lenne valakinek tippje sós útravalóra, aminek alacsony a zsírtartalma és nem morzsálódik stb. az ne tartsa magában!

Nem kell annyira tartani a zsírtól, hosszabb távon arra is van szükség.

ironman-on igyekeztem többet inni a szokottnál.az lett az eredménye,hogy a futás nagyon "kényelmetlen" lett a lötyögés miatt.

Ideális vízhordó lennél, mindig lenne nálad két plusz kulacs.

[Szimba]

Én csak mûzliszeletet viszek magammal, Powerbar-t meg az Aldi szeletét, ez a két fajta még 6 óra után is tartja a formáját.
Venni csak kávét szoktam útközben ha egyedül megyek.
Ha lenne valakinek tippje sós útravalóra, aminek alacsony a zsírtartalma és nem morzsálódik stb. az ne tartsa magában!

[Richie]

Nem próbáltad, hogy mi van akkor ha többet iszol? Mert így vagy nem vagy fehér ember vagy folyamatosan zsírból mész.

ironman-on igyekeztem többet inni a szokottnál.az lett az eredménye,hogy a futás nagyon "kényelmetlen" lett a lötyögés miatt.