34367 hozzászólás a témában

[MJani01]

Ez nagyon komoly... Próbáltam keresni bicajozásom, amit nagyon alacsony pulzussal mentem, hát, nyilván közelében sem vagyok ilyesmiknek. Ezek az emberek UFO-k?

Az én nyugalmim a legutóbbi mérésem szerint jó, ha 50 körül van. Alacsonyabb is szokott lenni, de van pár dolog, amire az utóbbi 2-3 hónapban nem figyelek és kellett volna -  na mindegy. A 220%-os "szabállyal", már ha elég idős vagyok hozzá , ez nálam 110-es pulzus. Így is fizikailag képtelenség a részemről. Mondjuk mentem ilyet még az összel, hogy 23.9-es átlag, 111-es átlagpulzus, átlag 145 Watt: http://www.strava.co...ities/204075106

(GA1-em gőzöm nincs, hol lehet, 2 éve 121 bpm volt, maxom 190+, már ha ez számít - ezeknél az embereknél meg tényleg extrém alacsony lehet a max)

Nincs értelme a 220%-os szabálynak. Csak mondok egy példát, idős bringás 60-as nyugalmival 140-es max-szal. Vagy pl én is széles pulzustartománnyal.

MJani01 módosította - 2015. január 26. - 13:33

[zscs]

Van a masik pacak, Angliaban, rola van itt egy video, ahogy nyomja.

A tempoja lassabb, azert Angliaban is tel van, es hat nem olyan sik, mint Florida, de az o pulzusa se magasabb...

http://www.strava.co...ities/244660489   (23 km/h, 87 bpm)

 

Ez nagyon komoly... Próbáltam keresni bicajozásom, amit nagyon alacsony pulzussal mentem, hát, nyilván közelében sem vagyok ilyesmiknek. Ezek az emberek UFO-k?

Az én nyugalmim a legutóbbi mérésem szerint jó, ha 50 körül van. Alacsonyabb is szokott lenni, de van pár dolog, amire az utóbbi 2-3 hónapban nem figyelek és kellett volna -  na mindegy. A 220%-os "szabállyal", már ha elég idős vagyok hozzá , ez nálam 110-es pulzus. Így is fizikailag képtelenség a részemről. Mondjuk mentem ilyet még az összel, hogy 23.9-es átlag, 111-es átlagpulzus, átlag 145 Watt: http://www.strava.co...ities/204075106

(GA1-em gőzöm nincs, hol lehet, 2 éve 121 bpm volt, maxom 190+, már ha ez számít - ezeknél az embereknél meg tényleg extrém alacsony lehet a max)

 

@Mjani: egy FTP tesztes meg egy TT-s ride-ot megnéznék tőlük!

zscs módosította - 2015. január 26. - 13:28

[MJani01]

A szive egy dobbanassal sokkal tobb vert szallit, mint egy "normalis" embernel.    Ez mashogy nem mukodik.    Ha ez tuledzettseg, hat en is szeretnek tuledzett lenni. 

Ez a legenda része. Vagy az van, amit zscs ír, hogy gyárilag elb@szott pulzustartományai vannak , vagy túledzett és a túledzettségnek ezen a fokán van. Nem kell ahhoz magas nyugalmi meg állandó erős fáradtság, hogy túledzett legyen, fáradt ő, de attól még tud regenerálóban bringázni (én is bringázgattam nyáron 100-as pulzus alatt 30-as átlaggal). Csak egy tesztet kell velük csináltatni, fel kell nyomni a pulzusukat anaerobba kevés bemelegítés mellett, mindegyik ott halna meg.

[petter78]

Van a masik pacak, Angliaban, rola van itt egy video, ahogy nyomja.

A tempoja lassabb, azert Angliaban is tel van, es hat nem olyan sik, mint Florida, de az o pulzusa se magasabb...

http://www.strava.co...ities/244660489   (23 km/h, 87 bpm)

elsőre hihetetlennek tűnik ez az alacsony pulzus de kicsit számolgatva akár hihető is lehet. Ha nyugalmiból indulunk ki meg abból, hogy ezek semmi mást nem csinálnak csak aerób zónában tolják a napi 3-4-5-6 órákat akkor kijöhet. Valszeg aeróbban nagyon erősek ezek.

Ha a nyugalmija 40 körül van (ezt nem néztem meg csak tippelem, ez nem extrém alacsony, főleg idősebb korban meg ennyi edzéssel) akkor ez a nyugalmi pulzusának kb. 220%-a. Szóval az nem is olyan alacsony.

Én a nyugalmi pulzusom 220%-án olyan 23 körül tudnék menni síkon (ez még nálam a GA1 alatt van) és messze nem vagyok ennyire edzett aeróbban. Ha én tudok menni 27-28-at síkon aeróbban akkor ezek bőven többet is.

Amúgy meg nem kell mindent elhinni a Stravanak :-)

[Vejne]

A szive egy dobbanassal sokkal tobb vert szallit, mint egy "normalis" embernel.    

 

Nem ilyenkor szokott a körzeti orvos   helyi gyógyszer sales menedzser vérnyomásbetegséget diagnosztizálni?   

HCM.

 

>off: jó látni, hogy a wikin még össze is hasonlítják a CMP-t a sima sportszívvel. <

[vittore30]

A szive egy dobbanassal sokkal tobb vert szallit, mint egy "normalis" embernel.    

 

Nem ilyenkor szokott a körzeti orvos   helyi gyógyszer sales menedzser vérnyomásbetegséget diagnosztizálni?   

[donciccio]

tudom,h nem ide való a kérdés,de azért fölteszem: az ingyenes verziója is jól használható a strava alkalmazásnak? 

[ave]

Olyan, mintha bolyban menné ezeket, szélárnyékban. Vagy valami motorral a nyeregcsőben. A Strava által kalkulált Watt-értékei, már ha jól adta meg a tömeg-adatait, a pulzusához képest szintén egészen magasak. Mondjuk ha a maximum pulzusa 145, akkor hihető.

Meg a 30-as minimum pulzus (7:48:xx körül), már ha nem mérési hiba persze... No komment:) http://www.strava.co...882024/analysis

Van a masik pacak, Angliaban, rola van itt egy video, ahogy nyomja.

A tempoja lassabb, azert Angliaban is tel van, es hat nem olyan sik, mint Florida, de az o pulzusa se magasabb...

http://www.strava.co...ities/244660489   (23 km/h, 87 bpm)

[zscs]

Olyan, mintha bolyban menné ezeket, szélárnyékban. Vagy valami motorral a nyeregcsőben. A Strava által kalkulált Watt-értékei, már ha jól adta meg a tömeg-adatait, a pulzusához képest szintén egészen magasak. Mondjuk ha a maximum pulzusa 145, akkor hihető.

Meg a 30-as minimum pulzus (7:48:xx körül), már ha nem mérési hiba persze... No komment:) http://www.strava.co...882024/analysis

 

[McGywer]

Nem rekuval tolják?

[ave]

De túledzettség, csak gyenge a többi tünet.

 

A szive egy dobbanassal sokkal tobb vert szallit, mint egy "normalis" embernel.    Ez mashogy nem mukodik.    Ha ez tuledzettseg, hat en is szeretnek tuledzett lenni. 

[MJani01]

Nyilvan van ra magyarazat.

De ez nem tuledzettseg, az pl. emelkedett alap pulzusban mutatkozik, meg allando faradtsagban.    Ugy azert nehez lenne 365 napon at 300km-t biciklizni, ha mindig faradt vagy.

De túledzettség, csak gyenge a többi tünet.

[ave]

A kor és a túledzettség foka válasz lehet a pulzusra.

Nyilvan van ra magyarazat.

De ez nem tuledzettseg, az pl. emelkedett alap pulzusban mutatkozik, meg allando faradtsagban.    Ugy azert nehez lenne 365 napon at 300km-t biciklizni, ha mindig faradt vagy.

[MJani01]

Nem tom irtam mar itt errol az eszement 120 000 km/ev projectrol?

Van 3 ficko, aki megprobalja megmondeni az 1939-ben felallitott 120 802 km-s rekordot.

 

Itt van a 3 ember:

http://www.strava.com/clubs/117991

 

En nem tartom sokra ezeket az ultra rekordokat, mert aki gyorsan tud bringazni, az miert bringazna lassan es hosszan?

 

De azert ezeken fennakadtam rendesen.

 

http://www.strava.co...ities/245611801

326.8km   10h 7' 53"

32.3 km/h atlagsebesseg

93 bpm atlagpulzus

 

Ez kicsit lassabb, de meg alacsonyabb a pulzus.

http://www.strava.co...ities/243882024

288.0km 9h 35' 46"

30 km/h atlagsebesseg

85 bpm atlagpulzus

 

32-es atlag, oke, hogy sik, mint a palacsinta, de 93-as pulzussal?!   Aztaqrva™.  Ha felulok a bringara mar tobb az en pulzusom!   Na jo, 100bpm-mel kb. 100 Wattot tudok.  Hat azzal nem tudok 30-cal menni, az hotbiztos.

 

Megneznem azert mit tudna az ember egy 20km-s idofutamon.

Egyebkent par eve 7. volt a RAAM-on, szoval "eleg jo" ultras.

A kor és a túledzettség foka válasz lehet a pulzusra.

[ave]

Nem tom irtam mar itt errol az eszement 120 000 km/ev projectrol?

Van 3 ficko, aki megprobalja megmondeni az 1939-ben felallitott 120 802 km-s rekordot.

 

Itt van a 3 ember:

http://www.strava.com/clubs/117991

 

En nem tartom sokra ezeket az ultra rekordokat, mert aki gyorsan tud bringazni, az miert bringazna lassan es hosszan?

 

De azert ezeken fennakadtam rendesen.

 

http://www.strava.co...ities/245611801

326.8km   10h 7' 53"

32.3 km/h atlagsebesseg

93 bpm atlagpulzus

 

Ez kicsit lassabb, de meg alacsonyabb a pulzus.

http://www.strava.co...ities/243882024

288.0km 9h 35' 46"

30 km/h atlagsebesseg

85 bpm atlagpulzus

 

32-es atlag, oke, hogy sik, mint a palacsinta, de 93-as pulzussal?!   Aztaqrva™.  Ha felulok a bringara mar tobb az en pulzusom!   Na jo, 100bpm-mel kb. 100 Wattot tudok.  Hat azzal nem tudok 30-cal menni, az hotbiztos.

 

Megneznem azert mit tudna az ember egy 20km-s idofutamon.

Egyebkent par eve 7. volt a RAAM-on, szoval "eleg jo" ultras.

 

[MJani01]

Hihi, ez vicces, tényleg jóval nehezebb mint nyitott szemmel Azt viszont nem tudom mennyit segít mert csak jobban terhelek egy torz konstrukciót, és még hamarabb lesz görcsöm (mert a vádlim már krónikusan túl van terhelve, vagyis olyan mint hogy ha egyfolytában edzeném és túledzés a vége). Inkább lazító/terelő/támasztó/formáló keretekben, esetleg táplálkozási változtatásokban gondolkozok.

Istinek igaza van (ő egyébként orvos), erősíteni kell a talpat, nem a tünetet kezelni.

[Tekergek]

De a láb szempontjából messze a legjobb "gyakorlat" a csukott szemmel állás, próbáld ki!

 

Hihi, ez vicces, tényleg jóval nehezebb mint nyitott szemmel Azt viszont nem tudom mennyit segít mert csak jobban terhelek egy torz konstrukciót, és még hamarabb lesz görcsöm (mert a vádlim már krónikusan túl van terhelve, vagyis olyan mint hogy ha egyfolytában edzeném és túledzés a vége). Inkább lazító/terelő/támasztó/formáló keretekben, esetleg táplálkozási változtatásokban gondolkozok.

[ivancso.isti]

Nekem is Sidas van (Molnár Richárd csinálta, szimpatikus srác) futócipőbe, eredeti nélkül próbáltam berakni a keskenyebb bringásba és magasságban nem lett volna gond, csak széltében nem fért bele maga a betét (gyönyörű szétterülő lúdtalpam van, bokasüllyedés, krónikus vádligörcs, gerincferdülés).

 

Utcai cipőbe hosszú évek óta egy ősrégi ortopéd vasdarabot hordok ami rendesen felpolcolja a boltozatot, aminek viszont az a hátránya hogy ha egy ideig nem hordtam pl. mert csak bizikliztem és alig kellett gyalogolnom akkor egy két napi hordás után pl. úszásnál görcsöl a talpam (hosszabb távon a vádlim is de az ettől független). Snowboardozásnál csak kényelmi szempontok játszanak, a cipő úgy odafog hogy nem görcsölök sehol. Biciklizésnél a talpam nem görcsöl, a vádlim viszont annál inkább, és mostanra már megmondhatom hogy az ortopéd betét legalább ezen nem segített, a kompressziós zokni meg csak enyhíti a tüneteket. Anno azt mondták hogy az úszás segít, de hiába úszok évente több száz kilómétert, ezen az se segít Érdekes módon a futásnál nincs nagyobb bajom, csak lassú vagyok és utálom

 

Az ortopéd talpbetét nem meggyógyít, hanem csak ront a helyzeten, hiszen ezzel még jobban elgyengülnek a láb kis izmai. A definitív megoldás a láb erősítése, tornáztatása. Legjobb gyakorlat a csukott szemmel féllábon állás, nagyon durva. Én amikor elkezdtem mezítlábas cipőben futni, sokat csináltam ezt, rendesen meg is erősített a lábamat és vádlimat, határozottan éreztem a hatását. Aztán persze más gyakorlatokat is lehet, pl. lépcsőn állva féllábbal sarok süllyesztés-emelés (súlyokat is foghatsz közben), vagy éppen féllábas guggolás (ezt is lehet csukott szemmel), vagy féllábbal lépcsőre ugrálás... De a láb szempontjából messze a legjobb "gyakorlat" a csukott szemmel állás, próbáld ki!

 

Egyébként én az idei alapozásban csinálok ilyeneket (nevezhetjük láberősítő kondinak, de nem kell érte konditerembe menni, elég kimennem a lépcsőházba a két kézi súlyzómmal, csomóféle egyszerű gyakorlat van), és nagyon jó!!! Határozottan erősebbnek (és robbanékonynak) érzem magam, jó érzés.

[Tekergek]

Nekem van a síbakiban és a bicós cipőben is lábra formázott betét, próbáld úgy, hogy az eredeti betétet kiveszed!

 

Nekem is Sidas van (Molnár Richárd csinálta, szimpatikus srác) futócipőbe, eredeti nélkül próbáltam berakni a keskenyebb bringásba és magasságban nem lett volna gond, csak széltében nem fért bele maga a betét (gyönyörű szétterülő lúdtalpam van, bokasüllyedés, krónikus vádligörcs, gerincferdülés).

 

Utcai cipőbe hosszú évek óta egy ősrégi ortopéd vasdarabot hordok ami rendesen felpolcolja a boltozatot, aminek viszont az a hátránya hogy ha egy ideig nem hordtam pl. mert csak bizikliztem és alig kellett gyalogolnom akkor egy két napi hordás után pl. úszásnál görcsöl a talpam (hosszabb távon a vádlim is de az ettől független). Snowboardozásnál csak kényelmi szempontok játszanak, a cipő úgy odafog hogy nem görcsölök sehol. Biciklizésnél a talpam nem görcsöl, a vádlim viszont annál inkább, és mostanra már megmondhatom hogy az ortopéd betét legalább ezen nem segített, a kompressziós zokni meg csak enyhíti a tüneteket. Anno azt mondták hogy az úszás segít, de hiába úszok évente több száz kilómétert, ezen az se segít Érdekes módon a futásnál nincs nagyobb bajom, csak lassú vagyok és utálom

[ave]

Nincs ez igazan turarazva.   Ez azert megiscsak luxus, a legtobb ember siman elvan a gyari betetekkel.  En pl. meg a gyari kek Sidivel is ugy-ahogy, pedig az hiresen ****.    Azt nem tudom, hogy egy melegen alakithato cipovel (Shimano topmodellek pl) ez hogy jatszik ossze.  Vagy azoknal a betet is alakul a hore?