34373 replies to this topic

[Jettison]

igen a laktátküszöb tényleg fontosabb mint a max pulzus. de ezt laktátmérõ nélkül elég nehéz ugyebár megállapítani pontosan, valamint a laktátküszöbhöz és az egyéb zónákhoz tartozó wattértékek is fontosak lehetnek, amit megintcsak nem tudsz görgõvel megállapítani. görgõn ha másw gumi van fent, vagy más a guminyomás kapásból más az ellenállása a görgõnek.... de csupán a max pulzus megállapításhoz simán jó az is

[vittore30]

emelkedõn futás, sprint kihozza a maxpulzust . ritkán veszem rá magam, de jólesik. mivel gyorsan lehet feltornászni, talán a savasodásnak nincs is ideje beindulni :-)

[bloke]

Nagyon jó teszteket lehet otthon is csinálni, ahogy Jettison is írta, görgõvel. Én neten böngészve nagyon sokat találtam. És felesleges a max pulzussal bajlódni, egyszerûbb a laktát küszöböt meghatározni. Még azt is lehet tesztelni, hogy mennyit fejlõdtél, a lényeg, hogy fel kell jegyezni mindent, hogy hogyan csináltál a teszt elõtt és alatt, hogy a következõ alkalommal mindent ugyanúgy tudj csinálni.

[Richie]

ha már pulzusmérés...

tök érdekes, hogy mindenki azt várná el magától, hogy 200 körüli legyen a max pulzusa.nyilván azért mert edz+bringás is+stb... én is ezt gondoltam.mindig csodálkoztam, hogy egy emelkedõn kb. 20 ütéssel volt kevesebb a pulzusom mint másoknak.
aztán elmentem a már említett CSC-be és kiderült, hogy a max pulzusom 174... állítólag a futás+úszás (triatlon) nyomja le.

nekem nagyon bevált a fenti helyen végzett "bemérés"! sokkal célzottabban tudtam készülni (alapozás) és versenyezni az idei szezonban!
bár igazából az lenne az igazi ha egy mérés lenne alapozás és egy mérés konkrétan a versenyszezon elõtt mert addigra kicsit eltolódnak az értékek.

[Jettison]

persze, cycling sport center, Fülöp Tibi

[ave]

>teljesítménydiagnosztikát: Ezen mar en is gondolkodtam, elarulod hol szoktad?

[Andris_savaria]

Ezek után inkább ne is fessenek semmit: egyszerûen borzalmasak:

Paul Smith | Principia of Denmark

Principia of Denmark

A 2. gép még nem is lenne olyan vészes, de így hogy teleaggatták mindenféle fehérrel, tisztára gagyis összhatást kelt (nálam)

ezeket is csak bemártották valami kádban...ez nem festés........

[bardocz]

Én egy szobabiciklin néztem, hogy mi lehet a max pulzusom, és akárhogy szenvedtem, csak 190re tudtam felvinni. Mondjuk azt legnehezebbre állítva se volt olyan nehéz tekerni, mint egy közepes emelkedõt. Végig 80-120 közötti pedálfordulattal tudtam menni.

[Jettison]

tényleg nem egyszerû. én pl edzésen nagyon-nagyon nehezen tudom elérni a max pulzusom. azt érzem, hogy már nem bírnak többet forogni a lábaim, de tudom, hogy pulzus még tudna feljebb menni. viszont mondjuk verseny közben "gond nélkül" érem el, mert ugye azért ott több a motiváció. ha ilyen tesztet csinálsz azt mindenképp görgõn érdemes, ne legyen zavaró tényezõ. de a legjobb egy teljesítménydiagnosztikát csináltatni. én évente szoktam.

[gaboca1]

Kerékpár apróhirdetés: eladó használt és új bicikli és alkatrész ingyenes apró

Van egy ilyen az apróban: Kerékpár apróhirdetés: eladó használt és új bicikli és alkatrész ingyenes apró: Deda Parabolica, Dura-Ace váltókar

[gren_tamas]

>[...]számolgatva fiataloknak kevesebb (!), idõsebbeknek valamivel több a max.
Valamit csunyan beneztel. (vagy en?)
Attol, hogy 0.6-tal szorozza, azert 50*0.6 az joval tobb, mint 20*0.6
Szoval nincs vilagreform, ahogy idosodik az ember egyre alacsonyabb a max pulzusa.

Nem, csak nem írtam elég részletesen: persze, hogy a fiatalabbaknak több és idõsebbeknek kevesebb a max bármelyik módszerrel. Amit mondani akartam az az, hogy a ,,második", kicsit jobbnak tartott módszer ugyanarra a fiatal életkorra (pl 20 év) kevesebb, s ugyanarra az idõsre (pl. 60 év) több max pulzust enged, mint az ,,elsõ", a (220-életkor). Ez fontos lehet, mert veszélyes lehet a helytelen (túl magas) max, és a legtöbben ebbõl (220-kor) számítják (azaz rosszul).
A két függvénybõl ez ránézésre is látszik, hisz a helyesebbnél az életkor hatása ,,gyengítve" van egy 1-nél kisebb korrekciós tényezõvel.

[ave]

>[...]számolgatva fiataloknak kevesebb (!), idõsebbeknek valamivel több a max.
Valamit csunyan beneztel. (vagy en?)
Attol, hogy 0.6-tal szorozza, azert 50*0.6 az joval tobb, mint 20*0.6
Szoval nincs vilagreform, ahogy idosodik az ember egyre alacsonyabb a max pulzusa.

[ave]

Max. pulzus megallapitas: ramp teszt. Folyamatosan emelt terheles 1-2 percenkent (vagy 5perc nagyobb lepesekben), amikor mar nem birod, akkor meg sprintelni egyet. A legnagyobb ertek a max.
De nem konnyu, ravenni erre magad.

[gren_tamas]

[...] Valószínû elbaltáztam a max pulzusom megadását, ezt egyébként hogy kell? Több fórumon olvastam hogy a 220-az életkor a max pulzus, de ez badarság szerintem. [...]

Heart rate - Wikipedia, the free encyclopedia
Eszerint a (220-életkor) ugyan nem pontos, de elmegy. Egy jobb (de nincs igazán jó) módszer szerint (HRmax = 205.8 − (0.685 × age) ) számolgatva fiataloknak kevesebb (!), idõsebbeknek valamivel több a max.

[kipage]

Ezek után inkább ne is fessenek semmit: egyszerûen borzalmasak:

Paul Smith | Principia of Denmark

Principia of Denmark

A 2. gép még nem is lenne olyan vészes, de így hogy teleaggatták mindenféle fehérrel, tisztára gagyis összhatást kelt (nálam)

[Andris_savaria]

Pár év mélyrepülés után a Principia úgy látszik kezd magára találni..

http://www.light-bik....php?n=3585&w=o

sajnos festõt még nem sikerült találniuk...majd talán idõvel
amúgy az 5.71 nem rossz..

[kipage]

Pár év mélyrepülés után a Principia úgy látszik kezd magára találni..

http://www.light-bik....php?n=3585&w=o

A nagy visszatérõ RexEPro

http://www.light-bik...ndex.php?n=3609

[kipage]

Én próbálkoztam a pulzusméréses technológiával, de valahogy nem vált be. Mindig azt a nyamvadt órát néztem hogy épp mit mutat. Futottam vele, de 6-7-8perces ezreket tartotta optimális tempónak. (5-5:30as ezreket futok edzéseken) . Valószínû elbaltáztam a max pulzusom megadását, ezt egyébként hogy kell? Több fórumon olvastam hogy a 220-az életkor a max pulzus, de ez badarság szerintem. Azonkívül hiába akármilyen tuti a keringésem a pulzusos edzésmérés egy olyan alapvetõ tényezõtõl is függ ami a wattmérésbe nem zavar bele: ez pedig a víz. Ha ki vagy száradva vagy csak nem megfelelõ a hidratáltsági állapot kevesebb lesz a keringõ vértérfogat is máris a pulzus az egekben lesz.

[Jettison]

nem valami sokat... 120-150re tippelem.

[ave]

Bike Calculator