34397 hozzászólás a témában

[bloke]

Gondoltam beteszem ide. nagyon jó képei vannak smashred's photosets on Flickr

[Lui750]

Én ha görgõzöm akkor kb 10-15 perc bemelegítés után kb 75-80-as fordulaton 130 körüli a pulzus aztán 5 percenként max terhelés a görgõn 30mp-re , ekkor 160-165-re felmegy majd 60-as pedál fordulatttal min. ellenállással vissza 130 ra.Ezt ismételem 1 órán keresztül,. Így nem unalmas annyíra ill. ezt írja egy edzésterv amit a netrõl szedtem.

Ez normális így?

[gandros]

Mentél már fel olyan meredek hegyre, hogy alig bírtad forgatni a pedált?

Persze, de az +20... és nem egy görgõ...

[MJani01]

Nincs ebben semmi különös. Ha rossz formában vagyok vagy nem pihentem ki magam akkor nekem is ilyen magas (43).
Az edzettségi állapottól függ.

[ave]

Egyebkent mas is van, ami miatt elkezdtem azon agyalni, hogy esetleg a pulzusmerom doglott be. (de biztos nem)


Ezt ágyban fekve mertem, de nem alvas alatt. Korabban meg 60 ala is csak nagyon ritkan ment le, most meg 43?

Korral megy ez lefele? Vagy mitol megy lefele?

[ave]

Gorgon ez volt az elso ilyen alacsony fordulatos nagy terheleses probalkozasom, szabadban csinaltam tavaly is, akkor felment a pulzus siman, es sokkal nehezebb is volt tekerni.
Most 10percet porgettem igy 146-148 kozotti max pulzussal, direkt probaltam szabalyosan korkorozni, de ilyen fordulaton nem egyszeru, de nem emelt semmit sem. 10p utan ledobtam kistanyerra, es 19 kornyekere, igy porgettem kb. 2 percet, amikor rajottem, hogy igaz, hogy sokkal konnyebb igy forgatni, de az ellenallast maxon hagytam. Levittem minimum ellenallasra, es a labam teljesen "magatol" ugy elkezdett porogni, mint a motolla, boven 100 felett. Elkepeszto erzes volt.

Tehat erezhetoen van kulonbseg a min. ellenallas es a max. kozott.


Holnap lesz megint ilyen napom, megprobalom jobban a kerekhez szoritani a gorgot.

[Dante]

Na szóval. Görgõn sokaknak nem megy fel, például nekem sem - OTTHON. Ez semmit sem jelent, ezt kompenzációnak hívják, s nem csak biológiai-fiziológiai okai lehetnek, hanem pszichések is. Otthon összecsinálom magam sem tudom 160 fölé nyomni, de persze ez csak pszichés. Múlhat azon is, hogy mikor görgõzöl, ha reggel felkelek, s görgõn kezdem a napot, nagyon nehezen melegszem be, s kell 10 perc, mire 120 fölé megyek.

Szerintem is rossz a görgõd, nekem még 39-es tányéron is meg lehet állítani a lábamat vele, pedig nem vagyok a leggyengébb.

[szike81]

Ave: természetes hogy az ellenállás változik ha gyorsan pörgetsz, hiszen a mágnesfékes görgõ az indukció elvén mûködik. Építettem már ilyesmit, így nem értem miért csinálnak az edzõgörgõkbe ennyire gagyi konstrukciókat. Tiedben lehet hogy kicsit állítani kellene a mágnes és a tárcsa közötti távolságot (bowden állító csavar). DE ha ugyanez neked hegyen is megy, akkor bocsi, én tévedtem.
Egyébként 53x11-et mennyi ideig szoktad tartani és milyen ismétlés mellett - bár ez a kérdés a többiekre is vonatkozik.

[bloke]

Mentél már fel olyan meredek hegyre, hogy alig bírtad forgatni a pedált?

Már nem bírtam módosítani. Csak nem szeretném, ha valamiféle beszólásnak tûnne a válaszom. Csak szerettem volna példával szemléltetni, hogy az nem igaz, hogy a két terhelés teljesen más. A tested legnagyobb izmait használod, és bármennire is nem pörög a lábad, attól azokat az izmokat el kell látni vérrel.

[MJani01]

Nagy fordulaton nem problema felvinni a pulzust. Sot, ha 90-100 koruli fordulatot tolok, akkor 39x18 mar boven eleg az elso-masodik nehezsegi fokon a 150-hez.
De lassan egyszeruen nem eleg nehez tekerni. Na mindegy, majd csinalom fellabbal.

Akkor most próbáltad elõször az alacsony fordulatos nagy ellenállású edzést? Ha ilyenkor nem hajtasz normálisan kört, sokkal alacsonyabb marad a pulzusod. De akkor is hihetetlen, hogy könnyen tekered így, hogy megadtad a másik adatot is. = Rossz a görgõd.
Az ellenállás állításakor észreveszel valami különbséget?

[bloke]

Nagy ellenállás és kis fordulatszám esetén a combod terheled és az fárad . Gondolom ezt érzed is tekerés közben
Nagyobb pörgetésnél pedig a szíved, tüdõd és a keringésed terheled.

A két terhelés teljesen más.

Próbáld meg 53X11-ben 100 fordulatot, akkor bizotos kicsit magasabb lesz a pulzusod:)

A másik ami még lehet. Superfitt vagy!
De akkor kérem az edzésterved:)

Mentél már fel olyan meredek hegyre, hogy alig bírtad forgatni a pedált?

[gandros]

Nagy ellenállás és kis fordulatszám esetén a combod terheled és az fárad . Gondolom ezt érzed is tekerés közben
Nagyobb pörgetésnél pedig a szíved, tüdõd és a keringésed terheled.

A két terhelés teljesen más.

Próbáld meg 53X11-ben 100 fordulatot, akkor bizotos kicsit magasabb lesz a pulzusod:)

A másik ami még lehet. Superfitt vagy!
De akkor kérem az edzésterved:)

[ave]

Nagy fordulaton nem problema felvinni a pulzust. Sot, ha 90-100 koruli fordulatot tolok, akkor 39x18 mar boven eleg az elso-masodik nehezsegi fokon a 150-hez.
De lassan egyszeruen nem eleg nehez tekerni. Na mindegy, majd csinalom fellabbal.

[MJani01]

Azt észre kéne vennie, hogy k.... nehéz tekerni, de nem megy fel a pulzusa, vagy azt hogy annyira nem nehéz tekerni.

[bloke]

De ahhoz nagyon rossznak kell lennie, hogy max fokozaton, 53-11-el ne menjen fel a pulzusa. Annyira, hogy azt a pulzus nélkül is észre kéne vennie, nem?

[Jettison]

Ma gorgon probalta volna kis fordulaton, nagy terhelest elerni, de egyszeruen nem megy.
53x11, 60rpm, Tacx magnesfekes gorgo max ellenallason es meg 150-es pulzust se tudtam elerni.

Mi a fenet lehetne csinalni? Elromlott/gagyi a gorgom, vagy ezt egyszeruen nem tudja?

rossz a görgõ! a leggagyibb mágnesfékes görgõn is feljebb kéne hogy menjen.

[MJani01]

Vagy érjen hozzá a görgõ a kerékhez.

[bloke]

Próbáld meg nagy pedálfordulattal, ellenállás nélkül, ha így sem megy fel a pulzusod, akkor neked van ilyen napod.

[ave]

Ma gorgon probalta volna kis fordulaton, nagy terhelest elerni, de egyszeruen nem megy.
53x11, 60rpm, Tacx magnesfekes gorgo max ellenallason es meg 150-es pulzust se tudtam elerni.

Mi a fenet lehetne csinalni? Elromlott/gagyi a gorgom, vagy ezt egyszeruen nem tudja?

[vittore30]

a gios-nak ez a kék a színe. olyan mint a bianchi-nak a zöld. ezek már sajna nem azok a bringák mint régen.

na oké de mi az hogy 4130 cromo?? bmx vázanyag, nem? miért nem colombus spirit vagy dedacciai zero replica??