3543 hozzászólás a témában

[Dante]

hát igen.
én 20 peret szoktam melegíteni ,de sokszor kevésnek bizonyul

Azért ez sem normális. Én ha elindulok itthonról edzõkörre, max 10 percig lazázom el, utána meg izomból-ezerrel nyomom. Persze egyéne válogatja.

[McGywer]

Úgy nézem hogy a 5-10 perc bemelegítés kevés, és fél órát - 40 percet kell???
Mibennyilvánul meg hogy jobb, kevésbé fárad az ember, vagy mi? Ált relatíve sokat tekerve gurulok ki a rajt helyszínére és ott körözgetek kicsit, gondoltam hogyha az izmaim elég melegek az már okés... Nem vágomhogy mitõl lehet ez kevés, ill 30-40 perc már többet el is vesz az energiaszintünkbõl, nem?

Akkor már rég baj van ha azért nem akarsz melegíteni mert félsz hogy emiatt nem fogod bírni a verseny végét. A bemelegítés lényege h. a keringésed felkészüljön a terhelésre meg a térdnek sem jó ha egybõl maximumon nyomod. Ha totál kómásan elgémberedett lábbal nekidörrentesz az elsõ emelkedõnek akkor abból csak kínlódás lesz és a pulzusod is elszáll.

[MC Pite]

Úgy nézem hogy a 5-10 perc bemelegítés kevés, és fél órát - 40 percet kell???
Mibennyilvánul meg hogy jobb, kevésbé fárad az ember, vagy mi? Ált relatíve sokat tekerve gurulok ki a rajt helyszínére és ott körözgetek kicsit, gondoltam hogyha az izmaim elég melegek az már okés... Nem vágomhogy mitõl lehet ez kevés, ill 30-40 perc már többet el is vesz az energiaszintünkbõl, nem?

[yola]

hát igen.
én 20 peret szoktam melegíteni ,de sokszor kevésnek bizonyul

[andris]

ezt rontottam el tavaly én is. magellan kupa elõtt kb. 5 perc melegítés, aztán meglepõdtem, hogy elsõ körben lemaradtam mint a borravaló...

[Gyalogkakukk]

Lõrincz Olivér oldalán van a melegítésrõl pár szó (2 cikk), érdemes esetleg azt is elolvasni.
http://oliworld.hu/i...5&page=sporttud

[andris]

40 perc inkább. de egyénenként változó. lazázós tempóban vagy görgõ

[Zed]

Szex elõtt bemele.... ööö akarom mondani verseny elõtt nekem is 30 perc játszik, lassan indulva, majd pörgetõsen. Már, ha idõben odaérek a rajthoz
Ha csak tekerni megyek, amíg elérek a hegyig, úgyis bemelegszem, addig meg szépen kellemes tempóban pörgetve.

[szammer]

Ha már a szex részét kitárgyaltuk, lenne egy kérdésem: ki hogyan szokott tekerés elött bemelegíteni? Mindenhol olvasom, és tudom is, hogy fontos, de konkrét példákat alig lehet találni!

a rajt elött tekerek kb 20-30 percet, közepes intenzitással
de a profik azért nem elégednek meg ennyivel...
szam

[boca]

Ha már a szex részét kitárgyaltuk, lenne egy kérdésem: ki hogyan szokott tekerés elött bemelegíteni? Mindenhol olvasom, és tudom is, hogy fontos, de konkrét példákat alig lehet találni!

[yola]

szumma:
vagy versenyzel vagy szexelsz

[MC Pite]

orgazmus nélkül nem kell védekezni
ha a dolgok lõnyös részét nézzük...

Ahhoz azért elég nagy bátorság kell! Izgalmi nedvekben is van elég ahhoz hogy nem várt eredmény szülesen!

De inkább hagyományos szexet és lemondok a dobogóról

[yola]

orgazmus nélkül nem kell védekezni
ha a dolgok lõnyös részét nézzük...

[szammer]

- Bármennyi szex a veseny elötti napokban de orgazmus nélkül.

OFF: orgazmus nélkül nekem nem az igazi...bár lehet, hogy valakinek ez jön be, gondolom tudományos magyarázat még nincsen neki! :help:

szam

[MJani01]

Szerintem az lehet a háttérben, hogy így több boldogság hormon marad felszabadítatlanul, ami verseny közben majd segít elnyomni a fáradságot. De én is sok sikert kívánok neki hozzá.

[sysspo]

Ez így általánosan nem érvényes. Én egyetlen tanulmányt olvastam, ami nem vélekedés szinten foglalkozott a témával és annak a végkövetkeztetése az volt, hogy ez teljesen individuális. Amit Näf javasol (szex orgazmus nélkül) ahhoz jó szórakozást neki. Bár lehet, hogy arra gondolt, hogy a partnernek ne legyen orgazmusa:).

[boca]

Ez tök érdekes! Már csomó embertõl hallottam az elsõ pontot (szex), de ez érvényes minden sportra. Miért?

[savanyugabi]

az elsõ érdekes.
bármennyi maraton, de lejtõ nélkül...

[sysspo]

Néhány tanács maratonra Ralf Näf-töl, európa és világbajnoktól.

- Bármennyi szex a veseny elötti napokban de orgazmus nélkül.
- Tésztaparty elözö este? Semmi értelme ,mert a raktárakat már korábban
kell feltölteni.
- 3 zselé az ivóvízhez keverve optimális keverék a verseny közben.
- A verseny utolsó órájában szivesen iszik Colát.
- Síkon nem a limiten tekerni.
- A lehetö legtöbbet a nyeregben maradni. Eröt spórol.
- Inkább alacsony guminyomás. Az övé 1,8-2,2.
- Nem profiknak inkább egy nagyobb volumenü és profilosabb gumi.
- Fair Play. Barátokat és ne ellenségeket szerezzünk! Nem piszkos trükökkel
kell nyerni!

[MJani01]

Kösz, biztos ott leszek.