868 hozzászólás a témában

[McGywer]

Tudtok a neten valami általános kerékpáros edzéstervet?

Ezt nézd meg: 2006

Több kategóriára bontva van edzésterv.

[_Alex_]

Tudtok a neten valami általános kerékpáros edzéstervet?

[McGywer]

Futásnál perc/km-ben adják meg a sebességet, mert pontosabb érték mint a km/h.

PBG: én idõsebb vagyok nálad azthiszem 1 évvel (17 vagyok) és nekem volt 200 fölötti pulzusom. Szóval ne aggódj

Szerintem sincs ok aggodalomra, nekem 25 évesen 208 a max pulzusom.

Más: Az egyéni anaerob küszöb az miaszösz és mire jó? Lakták küszöböt és az anaerob küszöböt vágom, de ez a kettõ közt van és nem nagyon találtam róla semmi konkrétat. (LT-m 160, az egyéni anaerob küszöböm 173, az anaerob küszöböm pedig 190es pulzusnál volt az októberi terheléses tesztemen...)

[MJani01]

Én ilyen edzéstávokkal nem gondolkoznék a versenyzésen. Majd amikor egyedül képes vagy minimum 4 órát tekerni onnantól talán lesz már elég állóképességed, mert így csak szenvedés és nagy pofára esés lesz a vége. A táplálék kiegészítõk ezred annyit sem számítanak a te esetedben, mint a kilométerek.

[bloke]

Verseny szerûen szeretném ûzni a sportot..
és azt kérdezném még hogy szerintetek 2 hónap edzés után érdemes benevezni egy rövidtávú versenyre?( Kinok Kinja-nak a rövidtáv)
amikor kezdõdik a verseny addigra lesz 2 hónap...
csak az országúti kerékpár 2 hónapja, eddig mindig is sportoltam pl: foci, súlyzós edzés...

Természetesen nyugodtan mehetsz versenyre. Mindenféle edzettségi szinttel lehet találkozni, nem Pro Tour verseny. Viszont ha még bolyban nem mentél, ne versenyen próbáld elõszõr, mert azt nem szokták szeretni.

[kiskubai]

Verseny szerûen szeretném ûzni a sportot..
és azt kérdezném még hogy szerintetek 2 hónap edzés után érdemes benevezni egy rövidtávú versenyre?( Kinok Kinja-nak a rövidtáv)
amikor kezdõdik a verseny addigra lesz 2 hónap...
csak az országúti kerékpár 2 hónapja, eddig mindig is sportoltam pl: foci, súlyzós edzés...

Ajánlanám figyelmedbe a Tisza-tó maratont, itt tavaly pl 500 induló volt, az eleje 1:42 alatt teljesítette a 65km-es távot -én 1:45 alatt) a vége meg órákkal több idõ alatt...mindenképpen megtalálod a saját bolyodat, akik hasonló tempót mennek mint te.

[AkPi]

Verseny szerûen szeretném ûzni a sportot..
és azt kérdezném még hogy szerintetek 2 hónap edzés után érdemes benevezni egy rövidtávú versenyre?( Kinok Kinja-nak a rövidtáv)
amikor kezdõdik a verseny addigra lesz 2 hónap...
csak az országúti kerékpár 2 hónapja, eddig mindig is sportoltam pl: foci, súlyzós edzés...

[Balu1]

Futásnál perc/km-ben adják meg a sebességet, mert pontosabb érték mint a km/h.

Kössz, már értem!

[kiskubai]

Azt hadd kérdezzem meg, hogy a 4- 5 perces tempó alatt milyen táv megtételét kell érteni?

Futásnál perc/km-ben adják meg a sebességet, mert pontosabb érték mint a km/h.

PBG: én idõsebb vagyok nálad azthiszem 1 évvel (17 vagyok) és nekem volt 200 fölötti pulzusom. Szóval ne aggódj

[bloke]

Hi!

Azt szeretném kérdezni hogy hol találok edzéstervet országúti bringázásra? (kezdõ)
Jelenleg járok úszó edzésre a bringa mellet...
E mellet mikor és menyit kéne bicoznom? eddig úgy csináltam hogy majdnem mindennap 20km-röl indultam és : 20-30-40 km ig jutottam el ez így jó? (fokozatosan ?).. Van szoba bicikli esetleg azt mikor és menyit?

Ezt így nehéz lenne megmondani, hogy mennyit kéne bicajoznod. Mik a terveid? Fokozatos emelés jó ötlet, kezdõként sokat fogsz fejlõdni puszta kilómétergyûjtéssel is. Ha versenyezni akarsz, az már más tészta.

[Balu1]

Azt hadd kérdezzem meg, hogy a 4- 5 perces tempó alatt milyen táv megtételét kell érteni?

[antaland]

Valaki otthon van a terep futásban, távok, idõk, stb...
ha mondjuk durván 8 km-t hegyen-völgyön 48 perc alatt futok az mennyire szar?

Szia!

Attól függ, hogy mi a célkitûzés, és mit jelent a hegyen-völgyön.
Én tájfutóként a hosszú futásaimat kb. 5 perces tempóban szoktam futni. (A hosszú kb. 25km-t és 500-900m szintemelkedést jelent erdei utakon.) Ez a rendszeresen futó, de nem élversenyzõ kategóriának felel meg. (Akik a profi szintet képviselik, õk tájékozódás közben is 4:00-4:30-as tempót futnak terepen. Persze növényzettõl és domborzattól függõen.)

[AkPi]

Hi!

Azt szeretném kérdezni hogy hol találok edzéstervet országúti bringázásra? (kezdõ)
Jelenleg járok úszó edzésre a bringa mellet...
E mellet mikor és menyit kéne bicoznom? eddig úgy csináltam hogy majdnem mindennap 20km-röl indultam és : 20-30-40 km ig jutottam el ez így jó? (fokozatosan ?).. Van szoba bicikli esetleg azt mikor és menyit?

[madve]

Valaki otthon van a terep futásban, távok, idõk, stb...
ha mondjuk durván 8 km-t hegyen-völgyön 48 perc alatt futok az mennyire szar?hova kéne fejlõdni? (gondolom még van hova rendesen...még van rajtam vagy 7 kiló felesleg)
ha valaki tudja és megosztja annak köszi szépen!

[TripleB]

Ha meg csak 1 db egykezes van éppen , akkor mellre még ott a pullover

[Jorus]

Tilosnak nem tilos, de értelmes súllyal nem fogod tudni csinálni, mert jó eséllyel leborulsz a padról. Kis súllyal kivitelezhetõ, de nagyon kevéssé izolál, inkább a stabilizáló izmokat terheli.

Itten: http://www.bodybuild...ell-bench-press

[bloke]

Köszi, de van olyan, amit kifejezetten tilos így csinálni? Mondjuk, lehetne fekvenyomni váltott kézzel?

[Jorus]

Persze, rengeteg. Váll, bicepsz, tricepsz, alkar. Persze nagyban függ attól, hogy mekkora az adott súlyzó tömege.

[bloke]

Lehetséges volna 1 db egykezes súlyzóval edzeni? Úgy értem, hogy van olyan gyakorlat, amit nem lehetne úgy csinálni, hogy egyszer az egyik, utána a másik oldal?

[Rémhörcsög]

Rakd be minden topicba légyszi.