868 replies to this topic

[kiskubai]

A csoporttal spinningezésre nem mondanám éppen hogy unalmas, és kb egy téli spinningezés árából talán tud venni egy jó téli gatyát...
Ismerõseim járnak télen rendszeresen, azt mondják hogy állapotfenntartásra mindenképp jó (heti 3 alkalom), de rendes alapozáshoz több kell (Görgõzés, futás, kint tekerés.)

[McGywer]

milyen edzés ajánlanátok télre?
spining-röl mi a véleményetek? én úgy gondoltam hogy hetente egyszer eljár-nék úszni meg terembe edzeni 2-3 szor és Spining..? vélemény?

A spinningezésre elköltendõ összegbõl vegyél inkább téli cuccokat és járj ki tekerni, egyhelyben meglehetõsen unalmas tekerni. Jó megoldás még a futás is.

[AkPi]

milyen edzés ajánlanátok télre?
spining-röl mi a véleményetek? én úgy gondoltam hogy hetente egyszer eljár-nék úszni meg terembe edzeni 2-3 szor és Spining..? vélemény?

[HEX77]

Ma volt az idõfutam, úgyhogy sajna nem tudtam pihenni... Ráadásul még tegnap is rendesen megnyomtam az edzést... Viszont valami csoda folytán ma sikerült egyéni rekordot döntenem. A pulzusmérõt nem vettem fel így nem tudom mennyi lehetett a max. pulzusom. Úgy látszik a túledzettséget valamelyest kompenzálni tudja a verseny-feeling.

[andris]

nem tudom mikor lesz az az idõfutam, de érdemes a veseny elõtti héten pihenõhetet tartani.
tehát ha vasárnap van a verseny, akkor kedd-csütörtök-szombaton egy-egy órát pörgetsz. mellette próbálsz minél többet és minõségibbet pihenni

[HEX77]

Akkor túl sokat edzettem...
Egy hegyi idõfutamra "készülök", kb. 1 napot hagytam ki egy héten, és hétköznap én is munka után mentem ki mindig . Természetesen 90%-ban az 5-ös zónában, ami a csövön kifér, minden nap. Köszi a választ!

[andris]

fáradt vagy.
vagy túledzett.

volt ilyen idõszakom, amikor 6-7 órákat aludtam, napközben dolgoztam 10 órákat és utána bringáztam. kb. 10-zel kevesebb volt a pulzusom

[HEX77]

Az mitõl lehet, hogy az eddigi 186-os max. pulzusszámomat az utóbbi idõben (1hét) képtelen vagyok megközelíteni... Ugyanúgy szenvedek mint eddig, de 180-ig is alig tudom a hegyi pálya végére felnyomni a pulzusom. Ez gyengébb idõeredményekkel is párosul, elõtte jobb idõket mentem a magasabb pulzusszám mellett. Tudna segíteni valaki, hogy milyen lehetséges okai lehetnek az alacsonyabb pulzusnak?

[AkPi]

okés köszi mindenkinek a segítséget.

[bloke]

még lenne egy olyan kérdésem hogy érdemes e izmot felépíteni (combon ,vádlin) kívül?
mert eddig úgy véltem bár lehet rosszul hogy csak hátráltatna az a + 4-6 kilo.

Nem. Az igazi bringás így néz ki.

[MJani01]

még lenne egy olyan kérdésem hogy érdemes e izmot felépíteni (combon ,vádlin) kívül?
mert eddig úgy véltem bár lehet rosszul hogy csak hátráltatna az a + 4-6 kilo.

A törzsizomzatot érdemes erõsíteni, mert kellenek a bringázáshoz. Ha montizni is akarsz akarsz akkor a karodat sem árt egy kicsit megerõsíteni.

[Dante]

Szerintem nagyon komplex kérdést hozol fel. Edzeni sok módon lehet, a görgõs (szobabiciklis) edzések is jók, de sokan nem tudják ugyanazt a wattot rajta leadni (ennek fõleg pszichés okai vannak), így ezek az emberek odakintre kényszerülnek. Abban biztos vagyok, hogy TripleB is ~180-as pulzussal fordulna le egy görgõrõl egy Conconi-teszten, annak ellenére, hogy az ellenkezõjét állítja. Amúgy nekem sem megy.

Izmokra mindig szükség van, ha gyenge a felsõtested, elfárad a karod, s eltorzul a gerinced, nyomni fog a nyereg, szóval elég kényelmetlen lesz a tekerés. Viszont szálkás izomra van szükség, nem pedig felfújt lufitestre.

Janinak igaza van, általában az elsõ versenyen bemutatott erõ marad, csodát ekkor már nem lehet tenni, onnan maximum 2-3 helyezést tudsz javulni, romlani.

[AkPi]

még lenne egy olyan kérdésem hogy érdemes e izmot felépíteni (combon ,vádlin) kívül?
mert eddig úgy véltem bár lehet rosszul hogy csak hátráltatna az a + 4-6 kilo.

[MJani01]

lehet hülye kérdés de:
még csak ebben az évben kezdtem az országutizást és szerintetek télen vagy amikor már csak szobabiciklin lehet edzeni akkor is ugyanúgy lehet fejlõdni?

Csak annyit mondok, nagyrészt télen erõsödünk, fejlõdünk, nyáron szinten tartunk.

[daniel.jozsef]

Én mostanában kezdtem el tanulni a girjás (kettlebell) edzést... Igen durván feldobja a pulzust, és a hagyományos súlyzózással szemben sok aerob erõkifejtéssel jár.

[AkPi]

és görgõ vagy szoba bicikli, futópad?
görgõvel többet lehet elérni vagy csak annyit hogy a testtartás más?

[TripleB]

lehet hülye kérdés de:
még csak ebben az évben kezdtem az országutizást és szerintetek télen vagy amikor már csak szobabiciklin lehet edzeni akkor is ugyanúgy lehet fejlõdni?

Szerintem nem, én alig bírom 120 fölé tornászni a pulzusomat már szobabiciklin pl

[AkPi]

elõzõ kérdésemhez kapcsolódik :
hol találhatnék téli edzéstervet? szobakerékpár, futópad..-re meg esetleg úszást iktatnék még be télre.

[AkPi]

lehet hülye kérdés de:
még csak ebben az évben kezdtem az országutizást és szerintetek télen vagy amikor már csak szobabiciklin lehet edzeni akkor is ugyanúgy lehet fejlõdni?

[Funki]

tetris1d.org és lehet vele játszani!