868 replies to this topic

[kalaius]

A hátraszaltós képed brutál!

Az nem én vagyok Még

[TripleB]

Kala, jó kondiban vagy! A hátraszaltós képed brutál!

[kalaius]

http://www.beastskil...m/tutorials.htm !!

[Pro Bike Gear]

Egyébként szoktál kihagyni 3-4 napot? Hogy bírod? Nekem minden bajom van, amikor pihenõnapot kell tartanom. Egyszerûen szükségem van az edzésre. Olyankor néha attól félek, hogy megáll a szívem.

Neeeem... ha beteg vagyok. Csak akkor. Én alig várom a pihenõnapot:D. Egy van belõle a héten. A péntek.
Jövõhéten felmegyek vonattal a Bp-re, aztán zúzok egyet a hegyekben. Azt is alig várom...(ez lesz az évben a második terepen végzett edzésem...)

[MJani01]

Elõször persze alacsony pulzusos edzéssel kezdünk, aztán mehet feljebb a terhelés... 1-2 nap alatt visszaáll.

Egyébként szoktál kihagyni 3-4 napot? Hogy bírod? Nekem minden bajom van, amikor pihenõnapot kell tartanom. Egyszerûen szükségem van az edzésre. Olyankor néha attól félek, hogy megáll a szívem.

[Pro Bike Gear]

Elõször persze alacsony pulzusos edzéssel kezdünk, aztán mehet feljebb a terhelés... 1-2 nap alatt visszaáll.

[MJani01]

Tényleg érdekes... nekem már 3-4 nap kihagyás után két áttétellel feljebb kellett váltanom ahhoz, hogy a zónába kerüljek, mert a megszokott áttételt hajtva 5-10-el is magasabb volt a pulzusom.

Kipihent állapotban vagy fáradt állapotban eltolódnak a zónák. Lehet nem az áttételt kéne ilyenkor változtatni.

[Pro Bike Gear]

Jaaaaa:D!
Bocsi az értetlenkedésért:)...
Tényleg érdekes... nekem már 3-4 nap kihagyás után két áttétellel feljebb kellett váltanom ahhoz, hogy a zónába kerüljek, mert a megszokott áttételt hajtva 5-10-el is magasabb volt a pulzusom.
Menj el egy terheléses tesztre! Az a legbiztosabb.
Vagy csinálj egy CTS pályatesztet(Lance Armstrong: Csúcsfomában címû könyvében található).
(Lehet, hogy 1,5 év alatt egy nagyszívû 24 órás versenyzõvé formálódtál:D...)

[thommey]

Igazából azt nem értem, hogy ha edzetlen vagyok, akkor hamarabb kellene felugrania a pulzusomnak nem? És most pont fordítva van. Már a 160-hoz is nyomni kell, de attól még nem fáraszt.

[TripleB]

Nem megy 160 fölé a pulzusod, de órákig tudsz menni 195-ön? Ezt nem értem...

Értelmezd!
"Ok, hogy másfél éve nem tekertem túl sokat, de most nem megy 160 fölé a pulzusom. Elõtte 195 volt a maxom"
Az kérdezte Thy, hogy most vajon mennyi lehet a hr max, ha 160 fölé nem tudja tornászni a pulzusát

[thommey]

160-nál nem megy följebb, de nem lehet ennyi a maxom, mert ezzel órákig is elmegyek:)

[Pro Bike Gear]

Nem megy 160 fölé a pulzusod, de órákig tudsz menni 195-ön? Ezt nem értem...

[thommey]

Kicsit felhozva a topikot. Elkezdtem az új lakhelyemrõl naponta bringával járni melózni, és valamit fura. Ok, hogy másfél éve nem tekertem túl sokat, de most nem megy 160 fölé a pulzusom. Elõtte 195 volt a maxom, de ez most nem lehet az, mert órákig is tudok menni ezen. A lábam azonban nem bír többet. Mitõl lehet ez?

[bloke]

Van valakinek személyes élménye túledzéssel kapcsolatban. Meg vagyok fázva, már jó pár napja, magas a reggeli pulzusom, szorító fájdalmat érzek a szívemnél. Nem tudom, hogy ezek következményei-e annak, hogy megfáztam és így folytattam az edzést, vagy pedig azért fáztam meg, mert már eleve volt valami bajom. Amiket olvastam a túledzésrõl, van egy pár tünetem, ami jellemzõ lehet, de annyi azért nincs, hogy biztos lehetnék benne.

[Dante]

Nekem is, csak jól fel van kavarva, szóval sok esetben az idõjárás dönt, mert ha bizony az elsõ héten van napsütés és 8 fok hétvégén, akkor többet kell menni, tetszik, nem tetszik, mert fagyban és esõben 4-5 óra annyira nem vicces. Meg bekavarnak a betegségek, sajnos idén (november óta) kétszer is beteg voltam, szóval nem ilyen egyértelmû.

[arcsiba no.1]

ez így van abban is nagy igazság van, hogy olyan célt tûzzünk ki magunk elé amire idõnk van. Három mûszak mellett erre van idõm, és jól is van ez... Azért a folyamatos fejlõdés a cél, de nagyon egyhangúak a napok. edzés-meló-edzés-meló stb . (csajozni is alig van idõ, de arra kell) Amúgy nekem november óta, hogyismondjam 4 lépcsõs heteim vannak, szóval az elsõ három héten növeljük a terhelést, távot, a negyedik hét pedig a pihenõhét, nem szó szoros értelemben persze.

[Dante]

Mindenki másra készül, nekem országút és hosszútáv lesz idén leginkább, arra inkább ezek a jó távok. Bár nekem is csak 3-4 hetente van ilyen "odaverõs" hétvégém, nem érdemes mindig ennyit menni, mert utána az ember egy hétig regenerál. Az a baj az egésszel, hogy nyilván a kombinált edzések a legjobbak, s az is nyilvánvaló, hogy az egész napot elveszik (erre való az edzõtábor), viszont erre a legtöbbünknek nincs munka-magánélet mellett lehetõségünk. De hát - éppen ezért - nem is vagyunk benne a múlt heti válogatott listában.

[arcsiba no.1]

Lefele eleve szar, mert leesik 100 ra a pulzusom és elkezdek fázni. De tekerni kell folyamatosan, ugye hogy a lábam ne álljon meg, síkon meg elvileg pörgõsen 95-105 körüli fordulattal. Legalább is ez az ajánlott. Nekem a szombat fog úgy kinézni hogy 1 óra futás aztán 100km. Persze lesz közte szünet, nyujtás, kb 1,5 óra. Ma amúgy, mert csak KB edzés van, inkább görgõzök vagy másfél órát. Tényleg védenem kellene az izületeimet.

Azért a napi 180km GA1 erõs, nekem rövid távhoz elvileg nem kell annyi. De azért fogok ilyeneket menni majd ha melegebb lesz.

[Dante]

kemény ez a hétvége. tegnap 90 km GA1, közben csináltam 2×5 km K3-at. Ma 100 km GA1, plussz még mennem kell úszni. Úgy fogok aludni este, mint akit agyonvertek.

Az élmezõny ilyenkor már megy 160-180-as GA1-eket is (ha km-hez ragaszkodsz), s az úszás vagy hasonló hipoxiás tevékenység (pl én futni szoktam úgy, hogy nem veszek szakaszokra levegõt) alap. Én tegnap haltam meg, 60/90 perc XC/terepfutás így egymás után erõs volt, s terepfutáson minden emelkedõ "K3". Sajnos még ma is éreztem. Próbáld ki egyszer egymás után a futást és a bringát, baromira nehezen át áll az ember lába, s sokkal nehezebb lesz futni. Pl olyan útvonalon mentem, ahol elõtte csak én futottam, s bringa után nem tudtam a saját lépésközeimet (a hóban) tartani.

Amúgy mit csinálsz a lefeléken vagy a síkabb részeken? Nert nekem akkor kábé esélytelen a GA1 tartása (alácsúszok).

[MJani01]

Én ezt a cipõt tudom ajánlani. A feleségemnek és nekem is bevált. Már próbálás közben érezni a különbséget. Sõt, ki is próbálhatod megvétel elõtt.
http://www.saucony.h...1001&termid=310

Az Asicsra esküszöm. A zselés típusok nagyon jók.
Aszfaltosban futottam Tortúrát, maratont, meg sokat edzettem benne.
A terepessel meg a No megállj csak, és a Piros85. Térdfájás nélkül!
Szerintem ez elég indok.
Én is hasonlóan koptatom a cipõket, így lehet neked is beválik.

Köszönöm mindkettõtöknek.
Végül egy Saucony progrid omni 6-ot vettem.