176 hozzászólás a témában

[NVik]

Az nagyon frankó Master de húzzál bele mert fél év múlva már ott lehetek a nyomodban ;D. (vagy legyen inkább egy év?)

[NVik]

Pinyo az a négy óra rengeteg, habár nem tudom, hogy pontosan mit ettél elõtte de a nehéz ételeket kerüld szerintem. Valami könnyü reggeli után 1-2 órán belül teljesen alkalmasnak kell lenned a futásra.
Bringán nem terheli a gyomrodat az a rázás ami futásnál.

[jojoba]

A szúrás nem a kaja miatt van,a kaja miatt max.hányinger....sztem legalább is,én errõl olyasmit tanultam h ha az izmok nem jutnak elég tápanyaghoz akkor a szervezet a májhoz fordul,vagyis annak vésztartalékaihoz talán,és ekkor jön a szúrás....de ez tényleg nem biztos,utána nézni meg nem akarok,viszont a magyarázat vmi hasonló,ebben biztos vagyok 8)
Ha szúr oda kell figyelni h tényleg hosszabb,erõteljesebb legyen a kilégzés,mert belélegezni a hülye is tud.....nekem ettõl ált. leállt a szúrás.....

[Pinyo]

Nem akartam jó idõt futni, csak a végén derült ki az idõ. Viszont valamit csak segített a kondiban a bringázás. Tavaly ilyen erõbedobással 25 percen kívül mentem. Nyújtani nyújtottam, viszont hülyeség volt egy 4 km-es hazafutással levezetni.
A kajálást viszont elrontottam, mint utólag kiderült, nekem négy órával az evés után szabad csak futnom. Most két óra telt csak el. Végig feszült a hasam, utolsó két kilin szúráshatáron voltam és emiatt jócskán vissza kellett venni az iramból. Furcsa módon bringánál sosincs ilyen gond, rögtön ebéd után megyek, akkor sincs semmi baj.

[jojoba]

Ez jó idõ,csak nem sok értelmét látom h havonta egyx elmész futni,és akkor nyomod mint a barom. :-\
sztem ez sérüléshez fog vezetni.
Persze nem tudom hány perceseket futsz alacsony pulzussal,de gondolom,itt nem volt alacsony,mert azt mondtad h a 2.legjobb idõd.
az izomlázról csak annyit h:mennyit nyújtottál a futás után?
Mert az elég sokat segít,ha a futás végeztével,ott, nyújtasz,majd amikor hazértél akkor is,akkor esetleg hosszabban....

[Pinyo]

Látván ezt a futásos beindulást, pénteken én is kimentem a Margitszigetre. Idén ugyan már futottam 3-4 alkalommal, de utoljára júliusban voltam, így lehetett megint újrakezdeni. Az eredmény egy olyan izomláz lett, amitõl még ma, 3 nap múlva sem tudok normálisan járni . Viszont a szigetkör idõm életem 2. legjobbja lett (az eddigi hatból): 23:33.

[Prefi]

olyan "duatlon" van, hogy úszás + biciklizés? (ill ezek tetszõleges kombinációja? )

[jojoba]

Master:régen triatlonoztam,Kistarcsán,fõleg azért mert édesapám volt a kerékpáros edzõ.
De ez már tényleg régen volt,6-7éve.

[NVik]

Köszi nekem még elég sok van hátra .

[NVik]

Egyszóval mire kellene koncentrálni?
A nyugalmi pulzusom nekem mindig nagyon alacsony volt, ha teljesen ki vagzok merülve akkor van 50 körül este ha alszom rövid idõre még 38 körüli értékre is lemegy. De az öcsém aki hetente 3-4* fut elég lassú tempóban szintén 50 körüli nyugalmival rendelkezik, ez valami családi vonás.

[NVik]

Na akkor készülj be lelkileg itt egy pár edzés:
Max pulzus 193 körül 27 év
Nyugalmi pulzus 40-42 körül

Szigeti Handicap: 5.35 km
22 : 44 max. pulzus 192, átlag 186

16.05 km-es edzés 1 óra 13 perc 2 mp
átlagpulzus 177

21.4 km-es edzés 1 óra 39 perc

Ezen a héten futottam 10.7 km-t teljesen kikészülve
kezdtem neki:
48 perc 44 mp AVG: 176 MAX: 187
Eredetileg 16 km-nek készült .

Most ezek vannak benne az órámban a többi otthon a gépemen.

[NVik]

Én sem gondoltam komolyan . Nem is várhatok
igazán kiemelkedõt magamtól mert évekig altattam ezt a futás dolgot csak annyi ment hogy ne essek ki teljesen belõle ;D. Most viszont kezdem elhinni magamról, hogy képes leszek egyszer 4 perceseket futni egy félmaratonon (jó sokára) és ez hajt, korábban ezt teljesen kizártnak tartottam :-X.