970 hozzászólás a témában

[Sandor75]

Szerintem az edzetlenség lehet a görcsök egyik oka, a másik amit nagyon régóta tapasztalok,
ha menet közben nem izotóniás folyadékot iszom akkor szinte mindíg jelentkezik az izomgörcs.

Már nagyon sokszor megfigyeltem a szoros összefüggést.
Edzetten a saját megszokott tempómban ez nem jelentkezik.

A nehéz bringa csak az edzettséget növeli, olyan mint amikor valaki 27 kilós súlyzóval igyekszik a hegyre.



Kössz a tanácsokat, majd próbálgatom.

"...amibe nem halunk bele, az erõsít..." Ez is jó példa erre.

[Balu1]

Szerintem az edzetlenség lehet a görcsök egyik oka, a másik amit nagyon régóta tapasztalok,
ha menet közben nem izotóniás folyadékot iszom akkor szinte mindíg jelentkezik az izomgörcs.

Már nagyon sokszor megfigyeltem a szoros összefüggést.
Edzetten a saját megszokott tempómban ez nem jelentkezik.

A nehéz bringa csak az edzettséget növeli, olyan mint amikor valaki 27 kilós súlyzóval igyekszik a hegyre.

közben csak akkor ha nagyon el vagy merevedve!
utána viszont addig érdemes amíg még melegek az izmok.így nagyobb a hatékonysága.természetesen ha erre nincs módod idõd akkor sem szabad elfeledkezni róla...

Kössz a tanácsokat, majd próbálgatom.

[Richie]

edzõpartnert keresnek, aki jol nyomja ,mert szeretnék versenyezni,de klubba nem nagyon akarok belépni!én a x. ker-ben lakok,de a budai hg-ban nyomom,de mehetünk más felé is!

ment egy privi

[carbon-dani]

edzõpartnert keresnek, aki jol nyomja ,mert szeretnék versenyezni,de klubba nem nagyon akarok belépni!én a x. ker-ben lakok,de a budai hg-ban nyomom,de mehetünk más felé is!

[Sandor75]

Oké, visszaszívom a "felejtsd el"-t, bár írtam, hogy jó. Csak ismerem balut, és nála szerintem nem a nyújtás hiánya a szûk keresztmetszet.

Elnézésed kérem, ez a részlet rejtve volt elöttem:)

[Richie]

Ezen belül mit értsek egy edzésnek? Közben idõnként megállok, nyújtok? (ez hogy nézzen ki?),
majd tekerhetek tovább? Vagy csak a legvégén kell nyújtani?

közben csak akkor ha nagyon el vagy merevedve!

utána viszont addig érdemes amíg még melegek az izmok.így nagyobb a hatékonysága.természetesen ha erre nincs módod idõd akkor sem szabad elfeledkezni róla...

[Pinyo]

Semmiképpen se hidd el , mikor azt irják felejtsd el! Az izmok, inak nyujtása , és rugalmassan tartása nagyon fontos!

Oké, visszaszívom a "felejtsd el"-t, bár írtam, hogy jó. Csak ismerem balut, és nála szerintem nem a nyújtás hiánya a szûk keresztmetszet.

[Sandor75]

Az az igazság, hogy én nem tudatosan szoktam edzeni, amikor van kedvem akkor nyomom
és megyek amíg úgy érzem, utána még haza jutok valahogy kétkeréken.

Szóval megyek néhány órától fél napig is de ha jobban bírom akkor még többet is tekerek egyfolytában.
Ezen belül mit értsek egy edzésnek? Közben idõnként megállok, nyújtok? (ez hogy nézzen ki?),
majd tekerhetek tovább? Vagy csak a legvégén kell nyújtani?

Semmiképpen se hidd el , mikor azt irják felejtsd el! Az izmok, inak nyujtása , és rugalmassan tartása nagyon fontos! Verseny sportoloknak magátol értendõ,de óriás tévedés, hogy a hobbistáknak nem kell! Sõtt, ha jobban belegondolsz tudhatod,hogy hobbistáknak közel nem olyan az izmok inak , izülések, és egyebek ellenáló képessége mint egy verseny sportolónak. Evégbõl nyujtással , lazitással, bemelegitéssl, levezetéssel, és bizonyos fokig a táplálkozás helyességére figyelemmel kell lenni akkor is , ha csak hobbi szinteten kap a szervezet terhelést. A rendszertelenség nagyobb veszélyforrás lehet , mint azt sokan gondolják. Nem is értem , hogy egy versenyzõ hogy adhatott ilyen tanácsot neked, bár gondolom nem szakmai szempontok vezérelték õt. Jó néhány évet edzõsködtem , és tudom attól mert nem vagy profi sportoló, még ugyanugy kell a szervezetedet, testedet, karban tartanod, mintha az volnál. Persze vannak minöségbéili különbségek, és lépcsõk. Egy kizárolag csak havi 2 alkalommal sétakerékpározó emberre más vonatkozik megint csak. De ahogy irtad , a tekeréseidet, ezt nem nevezném a szervezet terheltsége szempontjából "vasárnapi" tekerésnek. Tehát én azt javaslom, a nyujtást ne hanyagold el. Jot tesz , és rendszeres alkalmazása erõsiti, és nyujtja az izomzatodat, inszalagjaidat,igy segithet a sérülések megelõzésében, a görcsök ritkábban történõ kialakulásában is. Persze a vitaminok is fontosak, amint azt irták, s mint azt magad is jol tudod gondolom.

[Dante]

Mégegy kicsi OFF. A túrázók és "örömkerékpárosok" is nyújtanak a hosszabb körök alatt/után...egyszerûen jót tesz és kész.

[Pinyo]

És hogy az offok után egy kis HHH is legyen.
Ha talált valaki fenn az adótornyoknál egy fél kormánycsapágyat, szóljon :-)
A buék kupás telónyak-törésem óta szeretnék felmenni megkeresni, csak még nem volt rá lehetõségem.

[Pinyo]

Ezen belül mit értsek egy edzésnek? Közben idõnként megállok, nyújtok? (ez hogy nézzen ki?),
majd tekerhetek tovább? Vagy csak a legvégén kell nyújtani?

Balu, szerintem felejtsd el, nem vagy te versenyzõ. Nyújthatsz, mert az jó, de ismerve a bringádat, inkább a 26 kilós dög és az apró vázból adódó nem megfelelõ vázgeometria lehet a ludas. Vagy a folyadékbevitel hiánya. Vagy a nyomelemhiányos táplálkozás. De fõleg az edzetlenség lehet a fõ ok.
Versenyen én is szoktam görcsölni, de ott ugye kicsit más a terhelés, Ca és Mg tablettát mindig viszek, verseny elõtti héten meg kúrát tartok.

[Balu1]

Az az igazság, hogy én nem tudatosan szoktam edzeni, amikor van kedvem akkor nyomom
és megyek amíg úgy érzem, utána még haza jutok valahogy kétkeréken.

Szóval megyek néhány órától fél napig is de ha jobban bírom akkor még többet is tekerek egyfolytában.
Ezen belül mit értsek egy edzésnek? Közben idõnként megállok, nyújtok? (ez hogy nézzen ki?),
majd tekerhetek tovább? Vagy csak a legvégén kell nyújtani?

[Dante]

Nyújtani nemigazán de mondd csak hadd tanuljak.

Akkor kezdd el, kábé ugyanolyan fontos, mint az edzés...egy edzés után elvileg negyed óra nyújtásnak kellene következnie.

[Balu1]

Nyújtani nemigazán de mondd csak hadd tanuljak.
Egyébként amikor edzett vagyok akkor csak ha lehül az izmom akkor görcsöl be,
de mivel télen eddig nem szoktam menni ezért fõleg tavasszal adódtak ilyen problémáim.
most a lábam annyira tele raktam mindenféle melegítõvel és
jó nadrág is volt rajtam, hogy egyáltalán nem tudott lehûlni.
Most egyértelmüen a hosszú kihagyás és edzetlenség volt az oka.

Említed a nyújtást, azt vettem észre (amikor kezdett görcsölgetni), hogy amikor kinyújtom teljesen abban a pillanatban állna bele nagyon.
Attól csökkent a görcs amikor sík úton hazafelé pörgetõsen lazán gurultam és
akkor közben próbáltam megint teljesen kinyújtani. Egyébként igyekszem nyújtott lábbal tekerni.
Esetleg arra gondolsz, hogy megállás után nyújtani?
Mert attól totál begörcsöl ha edzetlenül és fáradtan és fõleg hidegben teszem.
Az edzettség megszerzése után már nincs ilyen gondom.

[McGywer]

Balu, szoktál egyáltalán nyújtani? Mindenhol csak azt olvasni, hogy így meg úgy begörcsölt a lábad, ez azért már abnormális. Nekem akkor sikerült összeszedni egy görcsöt, mikor hanyagoltam a tekerés utáni nyújtást. (Meg persze salzkammeren is begörcsöltem, de az más tészta. )

[Balu1]

Na én meg tegnap este próbáltam ki a téli öltözékem amit nemrég vettem.
Tervem szerint a Szépvölgyin mentem volna egy ideig és a végefelé a repteret akartam megtalálni.
Talán akkor jobban is jártam, hogy még aszfalton az elején begörcsölt a lábam.
Néhány hónapot kihagytam, ilyenkor eleinte könnyen begörcsöl lábizmom és jobbnak láttam ha visszafordulok.
Akkor jobban is jártam mert egyébként is útálom a sarat.

[Barnabás_CC]

Én ma voltam a HHH-en és meglepõen nagy sár volt az erdõben. Nem folyos, hanem olyan masszív az egész biciklit és arcot beborító. De azért élveztem:bananadan

[Richie]

Járt mostanában valaki a HHH-n és a környékén? Hárs-h. és János-h. lenne még a célpont. Sár tuti van, a kérdés csak az, hogy mekkora és milyen állagú jelenleg.

a hárson alig volt sár a múlt hétvégén!sztem a többin is járható a terep...

[McGywer]

Járt mostanában valaki a HHH-n és a környékén? Hárs-h. és János-h. lenne még a célpont. Sár tuti van, a kérdés csak az, hogy mekkora és milyen állagú jelenleg.

[Barnabás_CC]

A link helyesen:
http://criticalmass....mber-24-szombat