236 hozzászólás a témában

[Ras]

ruff elhiszem hogy sokat voltál kórházban és esetleg elbaltáztak egy két dolgot az orvosok...
DE!!!
ettõl még az nem megoldás hogy 30évesen leszázalékolnak mert úgy széjjelmentek az izületeid hogy már ülni sem tudsz fél óránál többet normálisan...
ha valami fáj az nem megoldás hogy nem foglalkozol vele ugyanis a fájdalom jelzés... jelzés hogy valami nincs rendben és olyankor egy JÓ orvosra van szükség aki tudja mi a teendõ és te is megbízol benne...
csak ennyi, lehet nekem mákom van az orvosaimmal, de még nem volt rájuk panaszom...

[ruff]

Na meg ,nekem már voltak sérüléseim ,elég , voltam már kórházban elget, úgyhogy nem nagyon kívánkozok vissza , márcsak az ismert teljesítmény miatt sem...

[ruff]

nem vették le 1 hete a gipszemet , szóval mostan nagy punny van, még nem igen tok sportolni ...
tehát most egy jóideje nem vót már , de régen ténleg rendszeres volt. nem is zavart , nem volt egy nagy fájdalom , csak állandó. Hallottál már a snakeboard sportról ? az ezt teszi ...
A lényeg az , hogy egy ideje már nem volt m, szóval most remélem abbahagyja . Az orvosokról annyit ,hogy ha én itt bemegyek a kórházba , akkor minden ortopéd orvos felismer , én is õket , és gyakran a munkájuk eredményét is fel lehet ismerni ...

[Ras]

ruff ha te még ilyen fiatal vagy akkor én nem azt javasolnám hogy próbálj meg egyöütt élni, hanem hogy kezdj vele vmit, mert még 80 évet lehúzni így és ez csak rosszabb lesz, az nem leányálom.......

[ruff]

Tanulj meg együtt élni vele , mint én ...
Bár mostanában a nagy punnyadás miatt nem jött ki rajtam a térd fájdalom  , régen nekem legaláb annyira részem volt , mint a fejem ...
Bár nem úgy emlékszem ,hogy tonnák voltak rajta.
Recsegés ,ropogás volt. Volt fájdalom is , de nem ilyen tonna típus. Inkább csak éreztem az inaimat. Szerintem nézesd meg orvossal.

[Ras]

ortopédia... lúdtalp gyanú szerintem, vagy pedig vmi komolyabb izületi x@rság, de nem vagyok orvos csak tippelek...
esetleg nem erõltetted meg nagyon régebben?

szerintem ne várj menj el orvoshoz õ biztos tud kezdeni veled valamit, DE ne engedd hogy ukkmukkfukk felvagdaljanak!!!

[Lachill]

Hi!

Szerintetek mitõl van olyan érzésem a térdemnél mintha a térdkalácsomra rátettek volna egy tonnát? És ahogyan hajlítgatom csak nyomja jobban.

Mit lehet azzal csinálni ha a térdem recseg ropog és olyan mint egy száraz ajtó zsanér?
:'(

Lachill

[Ras]

következmény, hogy lassabban regenerálódsz...

[Ras]

gyakorlatilag szinte nulla, de elméletileg a nyújtás mindig jár egy nagyon pici szakadással is...

[burce]

Ok. Kösszi Ras.
Ha nem "ugrálva" nyújtok, akkor ennek az esélye 0, vagy csak "kisebb" ?

Mik a távlati következményei ezeknek a mikroszakadásoknak?

[Ras]

hát ez igaz de csak a rosszul kivitelezett strechingre...
ha nem ciklikusan nyújtasz, hanem folyamatosan erõsõdõ terheléssel, azaz nem rugózva, hanem egyre nagyobb erõt kifejtve, akkor ezek száma nagyságrendekkel kisebb

[burce]

Zed: Ok ;D

Más: Én hallottam vmi olyat mostanában, hogy a nyújtás az izmokban mikroszakadásokat idéz (vagy idézhet, nemtom) elõ. Hallot már errõl vki más is? Mennyire igaz ez?

[Zed]

Bruce, szeretnélek kijavítani, a tigris vadászat elõtt nem nyújt, hanem motort melegít, löveget tölt, tornyot forgat, majd az "amerikanische Kampfwagen 9 uhr" figyelmeztetésre támadásba lendül.

[Karen]

Hali srácok!


Megütötte a fülemet egy olyan, hogy táplálékkiegészítõk, azért merek írni ide. Szerintem a proteinek veszélytelenek, sõt. De a kreatinnal csak csínján, az tul.képpen tömeg-és térfogatnövelõ, és ezekre mi szüksége egy bringásnak?!
Ráadásul ha vki egyszercsak abbahagyja a kúrát (pénzhiány, stb.) nem túl kellemes, ahogy ürül ki az anyag! Az illetõ izzad, mint a ló, mivel a kreatin az izmokban tartott egy csomó folyadékot, és nem gyõz görcsölni.
Ennyi voltam, lehet, hogy már nem is aktuális, de azért lepötyögtem.

Pá,
Karen

[Ras]

szerintem Zed és BRUCE mindkettõtöknek igaza van...
a legelején egy kicsit nyújtani kell, de utána szerintem is jó ha az ember egy kicsit... 20-30 percet lazán pörget...
ugyanis a nyújtás nem indítja be megfelelõen az anyagcserét az izmokban, és a hirtelen megerõltetés tápanyaghiányt(mé' nem megy má' az a bringa, pedig tekerem mint állat... hopsz mintha nem akarnának forogni a lábaim...), majd görcsöt (hû bámmeg ki öntötte betonba a lábaim) is okozhat...

[burce]

Hali!

Szerintem a hideg izmot igenis kell nyújtani!! Mármint nem izomból, hanem csak úgy, finoman. Ez a legtökéletesebb bemelegítés. A pörgetõs tekerés sokkal veszélyesebb, mert akkor a hideg izmot rögtön sûrû összehúzódás-nyúlásokra készteted. Egyébként gondoljatok a tigrisre, vadászat elõtt mindig nyújtózkodik, és nem össze-vissza rohangál...

Üdv:
BRUCE
u.i.:csináld ahogy jólesik!

[Zed]

Csatlakozom Charon véleményéhez, nyújtani nem edzés elõtt kell. Másrészt pedig 5-10 perc bemelegítés, majdhogynem lóf...-t sem ér, pláne, ha utánna izomból nyomod terepen. Próbáld meg 30 perc bemelegítéssel kezdeni, pörgetve, nagyon lazán. És a bemelegítésnek tényleg lazának kell lennie, nálam az elsõ 15 perc minden esetben 25 km/h alatt zajlik (síkon, aszfalton).

[TOM]

EN azert ajanalanek mindig egy kis nyujtast.
A legelejen vagy kezdes utan par perccel.
V. mind2.

En is igy jartam csak en a bal vallammal. :-(((
Ugye a sok ugra-bugra...