2065 replies to this topic

[almos]

NVik, én is meglepõdtem, h most nem volt szél, 1,2 ilyen nap van egy hónapban... mész 08 31.-én a mezõnyversenyre?

Pinyo!
úgy emlékszem , 45:10 volt az az idõ, nem jegyeztem fel, csak neked üzentem sms-ben,erre emlékszem
viszont visszanéztem, és tényleg, még április végén 46:20 volt a legjobb idõm, és akkor a 45 perc alatti idõt akartam elérni... most a 44 alattit
de ha erre jársz, nyugodtan szólj ám, örülnék egy kis közös tekerésnek!
és igen, pákozd felõl kezdek, és szerintem a sukorói emelkedõn dõl el a dolog
ha ott sikerül felszaladni 35- el, akkor már van értelme nyomni
most még 28 is volt a vége felé, de nem bírtam, nem motivált annyira semmi

szóltam két haveromnak, hogy hétfõn HHH-i teleholdas megmozdulás... elmentek, és tetszett nekik, szerintem még találkozol velük (két srác outival)


tényleg, már most szólok, hogy lesz egy jó kis verseny itt fehérváron szept. 13- 14-án, mtb és országúti , és sprintverseny is a belvárosban, itt van minden, amit eddig tudni lehet:
www.vitalclub.hu

[Pinyo]

vajon könyöklõnél kell állítani az üléspozíción? (nincs könyöklõm, csak felmerült bennem a kérdés)

[Pinyo]

almos, grat! Mintha már egyszer írtál volna be 45 alatti idõt, nézz csak utána! Tavaly 45:11 volt a legjobbam, idén nem jöttek össze a körülmények (térdfájás (ezért nem is hívtalak a szabi alatt), aztán meg mindig szél volt). Kétszer-háromszor mentem tókört komolyabban, de 47 alá nem sikerült jutni. Mondjuk érdekes kísérlet lenne, hogy számít-e az indulási hely. Te gondolom Pákozd felõl indulsz és a "hegyekkel" kezdesz, nekem az már féltáv.

[NVik]

Ez nagyon szép almos! Én mindig a Békás I idõfutam
helyszinére megyek ki gyakorolni de olyan még nem volt, hogy ne lett volna brutál szembeszél. Egyik irányban a 33 km/h-t alig tudom tartani visszafele meg megy 38-40-el. Én másfél percet javitottam az év eleji idõhöz képest most 28:30 -nál tartok.

[almos]

én pedig a velncei-tó körömet javítottam ma meg, ebben a nagy melegben, fáradtan, elég gyenge teljesítménnyel az emelkedõkön az elején, 36,5 átlagot sikerült hajtanom a 27,2 km alatt, ami 44:30 perc (eddig 45:10 volt a rekordom)
és már van pulzusmérõm is, 170 volt az átlag pulzus, 186 a max
talán, ha minden összejön az év vége vagyis szeptember vége felé 37 tudok majd, ha lehül az idõ, és felteszem a GP 3000 gumikat
érdekes volt, hogy már abszolút nem bírom még a 52:14 et sem kitekerni, sõt, csak a végén vettem észre, hogy jobban megy a pörgetés 52:17 el is, mint 52:15-el a kissé izmosabb hajtás...vagyis, a tempó nagyobb, mert bírom már technikailag a pörgetést
(legalábbis magamhoz képest, vagyis nem szerénység azt mondani, hogy fejlõdtem
persze, két hét alatt belement 1000 km a kerékpárba, és még ennyit tervezek ebben a hónapban, remélem összejön..
és még annyit, hogy úgy érzem, nagyon nem hülyeség idõfutamra ha valaki komolyan gondolja, a könyöklõ , mert ugyan már így is találtam egy jó testhelyzetet, de az hosszú távon nagyon fárasztó, de legalább 1-1,5 km/h több jön ki úgy a légellenállás miatt, és valahogy mintha lehetne húzni a gépet..
holnap is dög meleg lesz, lehet majd izzadni rendesen

[NVik]

Pinyo kolega akkor nagyon közel vagyunk teljesitményben mert én kb 2 hete futottam 22:44-et a handicappen . Ezek kb 4:15-ös ezrek.

[Pinyo]

tehát, akkor 5600m-t futottam 23-24 alatt így mindjárt más

Hja, akkor így már én is be merem írni a (tavalyi) 22:50-es Margitszigetkörömet (5350m)
A Telehódas HHH alkalmával egyéni csúcsot mentem a Fenyõgyöngye - HHH parkolóbejárat szakaszon 8:57 lett (ja ez bringa volt).

[NVik]

Az se gyenge .

[MaNKi]

ja a 7000m-t elnéztem, rosszul emlékeztem az tényleg nem semmi lenne. Szóval az nem 10 iskolakör, hanem 8, tehát 1400m-el kevesebb. tehát, akkor 5600m-t futottam 23-24 alatt így mindjárt más

[NVik]

Nekem a mostani félmaratonon 1h 35 a cél.
És ehhez edzenem kellett: május óta megy a futás
eleinte hetente 2x most pedig háromszor. Igy néz ki egy hét
hétfõ: 10.7 km 48-49 perc
szerda: 16 km 1 óra 13-14 perc
péntek 21.4 km 1 óra 39 perc
(lesz még Kaisers is ))))
Résztávozni most pénteken fogunk elõször. 6x1500
nekem olyan 5:50-es tempóra.
+ jövõ héten egy 26.75 km

Te mennyit edzettél az idei illetve tavalyi félmaratonodra? Sajna sem bringában sem futásban nem vagyok õstehetség nekem nyomni kell....

[almos]

nem vagy egyedül tp...

több fázis van ilyenkor, ha szerencséd van, mindegyiket nem kell megtapasztalanod..

engem most tesztelt az élet... (megint)
én pedig ahogy te a kerékpáromat.. itt nem csalódtam ,sõt
addig vagy csak dühös, amíg a bizonytalan lenni nem lenni , persze ez itt a vele lenni egyedül lenni állapotra értendõ, áll fenn
persze gondolom te tisztában vagy vele, h mit akarsz..
ilyenkor, múlthéten két hete, nekem is nagyon intenzíven ment a dolog, már ami a kerékpárt illeti, kihajtottam magam, és kész, ájultan értem haza
többek között én is gyakran a vértesben
nekem már kiosztották a nem nyert kártyát, így a kerékpározási szokásom is megváltozott..
tegnap 200 km, fehérvár, lovasberény, alcsút, etyek, biatorbágy, páty, jános hegy, majd vissza, majd zuhany, majd levezetésként egy intenzív 30 km egyhaverral egy közeli hegytetõre
nem volt gyilkos a tempó, 29 átlag, de jól esett nagyon, tetszett a páty utáni emelkedõs rész...
és az endorfin megtette a hatását, nem fájt a dolog, már ami a nõt illeti, sõt , határozottan jó kedvem volt egész este
most persze már új nap van...
szóval, nem vagy egyedül, sõt...

[NVik]

Gratula ;D. Szóval manapság naponta járunk edzésre?

Vasárnap megyek Zalaegerszegre rövidtávú
triatlonra . Manki minden idõd rendben van a 7 km-est kivéve az gyorsabb mint amivel az ezret futod.

[tpresident]

Okfejtés a Nõk és a kerékpáozás kapcsolatáról:

Mikor 1 olyan kapcsolatban vagy, ahol bizonytalan alattad a talaj, pedig ezt nagyon nem szeretnéd, az edzések száma megsokasodik, az átlagsebesség pedig megnövekedik.
A napi 1 edzés során a sok-sok töprengés, és rágódás során felgyülemlett düh és bizonytalanság ideális esetben a lábadon, a pedálon keresztül az aszfaltra távozik.
Így történet ez ma is:

85km, 2ó 32perc (33.6km/h átlag) egyedül, a Vértes elõterét és dombjait érintve.

Tatabánya-Nagyegyháza-Óbarok-Felcsút-Alcsút-Lovasberény-Csákvár-(Majk)-Környe-Tb.

Röviden-tömören ennyi!!!!!
Valaki hasonló cipõben???

[NVik]

Ne viccelj Manki én ezekkel az idõkkel még köszönõviszonyben sem vagyok .

[MaNKi]

NVik: ha én azt tudnám! nem szoktam mérni, csak ugy futok és kész, ráadásul most azt se, mert jó az idõ, ezért inkább biciklizek. Edzéseken (év közben) szoktunk futni, várjál, mik is voltak:

1000m 3:20-3:30 körül
7000m 23-24perc
egyszer futottam 30 iskolakört egyedül, ami elvileg 21km (azt mondják, hogy 700m egy iskolakör, de még sose mértem le), az ha jól emlékszem 1:35h volt.

ha futáshoz gondolod a résztávokat, én azokat tudom mondani, amit edzõ (nem canga, floorball) csináltatott velünk pff, na, ha erre is emlékeznék ..... voltak a sima futásokon kivül 5 iskola kör (700m) 2 perces szünetekkel, aki 1:45 felett csinálta, annak a többi már a 2 perc szünetbõl ment. Akkor volt olyan, hogy 15*150-200m 1 perc szünettel. Mindkét gyakorlat halálos már ha komolyan csinálod. Szóval ilyesmiket. Elég hatásosak.

Egyb lábizomerõsítésre két jó tippem van: menj egy a gyógykorházba, hogy fáj a térded, beutalnak gyógytornára na az nem semmi, ott aztán vannak lábizomerõsítõ gyakorlatok. A másik meg keresel egy szép lépcsõs részt, és lépcsõzõl, futva. 30 perc már jó hatást tud kiváltani

Egyb nem tom mit "oktatlak", szerintem sokkal jobban futsz, és cangázol is mint én.

Üdvözlet mindenkinek.

[NVik]

Manki te milyen idõket futsz a hagyományos távokon
1500, 5000, 10000, félmaraton?
Milyen résztávos edzéseket csináltok? :

[Pinyo]

Köszi az észrevételt, már postoltam az illetékeseknek.
A Kerékpáros Topik 2.0 nevû index.hu fórumra szoktuk beírni az idõket, és az ottani nick-ünkkel kerülünk be a listába (http://www.vbb.hu/topictt), amit "kivi" tart karban.
http://forum.index.h...i?a=t&t=9006401

Emlékeztetõül: ma 20:00-kor teleholdas HHH találkozó a Batthyányi téren.

[MaNKi]

hello!

Akkor tényleg rossz fele mentem, viszont akkor pontatlanul van megadva az útvonal. A Somlói és a Kelenhegyi út a Szüret utcától egy kört fog be, amit ugye jobbról meg balról is meg lehet tenni, ez viszont nincs oda írva a forumon, hogy melyik irányba kell menni. Tehát akkor jobbra fele kell csinálni a félkört, értem, akkor megcsinálom ugy is. (pedig ugy látszik akkor, hogy balra rövidebb )

Azért köszi a tanácsadást, szerintem pontosítsátok egy kicsit a forumon.

Hi!