34397 replies to this topic

[ave]

>egy 40 km-en 35ös átlag mire elég.
En meg most se tudok ilyet edzesen. Igaz nem Szegeden lakom, es hat az edzes java "szuszogasmentes".

En nem tudok csak 3 hetkoznap menni, akkor is csak 2 orat, ez egy fix 60k-s kor, 600m szinttel, ha kicsit van tobb idom, vagy speci. resztavok vannak, akkor valtozik. Most hogy mar korabban sotetedik, sajnos a 2 ora is egyre nehezebben lesz meg. Plusz hetvegek, ofcoz. Iden nem volt 400km-nel hosszabb hetem, ahogy most visszaneztem.

De ezzel a mennyiseggel is egesz sokat tudtam javulni, szoval inkabb a minoseg a lenyeg.
Ha tenyleg fejlodni szeretnel szerintem keress edzot. En mostani eszemmel banom, hogy 20 eve erre nem volt lehetosegem.

[berza]

Teljesen magamtól kezdtem országútival tekerni 1,5éve -itt a közelemben meg nem igazán hallottam értelmes tanácsokat ,meg egyedül járok tekerni, nem sok a tapasztaltabb outis a városban-vagy csak bujkálnak:)
(szóval eddig lehet nem is jól edzettem)
Átlag és távolság adatokat jegyeztem, ezek az adatok alapján tudtam mérni magam.
Természetesen nem maxon megyek, de nem tudom, hogy pl. egy 40 km-en 35ös átlag mire elég.

Egyébként nekem is ez a szimpatikus 2-3 70km körüli meg egy nagyobb túra hétvégén.

[Andris_savaria]

így aug vége felé szerintem ne válts már 90Km-re. legalább is ne heti 3-4 alkalommal.(max 1)
mert ha tudunk még 3 hónapot tekerni kellemes idõben akkor jó, de ha nem, és bejön a rossz idõ, akkor otthon ülsz edzetten, nézed a TV-t, és azon mérgelõdsz hogy miért most van rossz idõ és miért nincsenek versenyek most, amikor már "edzett" vagy...
viszont tavasszal érdemes beújítani, és összemérni az edzett eredményeket a most tavaszi eredményekkel..szvsz

szerintem az õsz arra való, hogy ha jó idõ van akkor nyomok heti 2-3 70Km-es edzést(kb 2 óra)
és ha úgy van, akkor hétvégén egy hosszabb(120-170Km) túra.

persze ez az én véleményem, nem vagyok az edzõd..

[MJani01]

Persze fejlõdni szeretnék -szóval igennek veszem- de javíts ki, ez nem csak a megtett kilométer számától függ.
De valószinûsítem nem árt feljebbtornászni...
Ti mennyit mentek heti edzésként?

10-15órát hetente. A mennyiség és a minõség együtt számítanak (minõség alatt nem azt értem, hogy maxon tekerünk, hanem azt, hogy értelmesen legyen felépítve az edzésterv).

[csimpy]

Persze fejlõdni szeretnék -szóval igennek veszem- de javíts ki, ez nem csak a megtett kilométer számától függ.
De valószinûsítem nem árt feljebbtornászni...
Ti mennyit mentek heti edzésként?

én a magam részérõl nem edzésként megyek, abszolút hobbi (és kényelmes ) outis vagyok, vagy inkább bicajos, aki az outit találta a legmegfelelõbbnek a bicajozásaihoz....
de ha többet mész, biztos hogy fejlõdni is fogsz, akár a tempót, akár a távokat növeled. amíg nem érzed túl mgerõltetõnek (ne adj' isten, kötelezõnek) a bicajozást, emeld nyugodtan az "adagot" és kitapasztalod, mennyit bírsz.

[berza]

Persze fejlõdni szeretnék -szóval igennek veszem- de javíts ki, ez nem csak a megtett kilométer számától függ.
De valószinûsítem nem árt feljebbtornászni...
Ti mennyit mentek heti edzésként?

[MJani01]

Üdv!
Edzéssel kapcsolatos témát dobnék fel- eddig a köreim 40és-75 km között voltak hetente 3-4 alkalommal.
Most találtam egy jó kis 90-es útvonalat, amit szívesen rendszeresítenék, a kérdés az lenne,
heti többszöri edzéstávnak ez sok, kevés vagy épp megfelelõ?
Az idõmbe, azt hiszem beleférne..
Vagy a legjobb lenne heti egyet menni ebbõl?

Ez csak a fizikai állapotodtól és a céljaidtól függ.

Megoldom eme holmes-i nehézségû rejtélyt. A "richie%" Richie-nek szól, és hogy õ tud-e esetleg százalékot.

Zseni vagy. Szerintem egyértelmû volt.

[berza]

Üdv!
Edzéssel kapcsolatos témát dobnék fel- eddig a köreim 40és-75 km között voltak hetente 3-4 alkalommal.
Most találtam egy jó kis 90-es útvonalat, amit szívesen rendszeresítenék, a kérdés az lenne,
heti többszöri edzéstávnak ez sok, kevés vagy épp megfelelõ?
Az idõmbe, azt hiszem beleférne..
Vagy a legjobb lenne heti egyet menni ebbõl?

[bloke]

"(magas hegyeken, 10% simán megy 20 km-en)"

az jó, én sztem nem bírnám errefelé nincs ilyen emelkedõ, bár így meg nem igazán tudok fejlõdni mászásban.....

a "richie%" mit akar jelenteni? :confused:


H.Zoli: jogos, bringázzunk, ne matekozzunk....

Megoldom eme holmes-i nehézségû rejtélyt. A "richie%" Richie-nek szól, és hogy õ tud-e esetleg százalékot.

[csimpy]

Le a kalappal! Titkon azt reméltem, hogy ilyesmi áttétellel sok lenne bárkinek, s pirulás nélkül nekimehetek 39/29-el... (ha elkészül egy másik bicikli centaurrali modernizálása; a tegnapi próba Shimano 8-assal szerelt géppel volt).
Így viszont marad a cikkcakkozásos próbálkozás, nehogy megmondd, hogy nyílegyenesen mentél . A hhh nem akadály, de edzeni nem szoktam, csak túrázni (magas hegyeken, 10% simán megy 20 km-en). Talán kéne?
Várom a többi versenyzõ tapasztalatát.
Csimpynek: A bp-i biciklimen nincs meredekség-mérõ, s nincs kitáblázva (legalábbis nem láttam; van egy Rox 9 mérõm, azt tud meredekséget is, majd egyszer elhozom Fro-ból.). Richie %?

Ehhez még nagyobb kalaplengetés - a csúcsom 1600 (s a vége csak 1670m), 39/26-tal.

"(magas hegyeken, 10% simán megy 20 km-en)"

az jó, én sztem nem bírnám errefelé nincs ilyen emelkedõ, bár így meg nem igazán tudok fejlõdni mászásban.....

a "richie%" mit akar jelenteni? :confused:


H.Zoli: jogos, bringázzunk, ne matekozzunk....

[H.Zoli]

A számológép 4,25-öt adott ki, Jani meg 4,2538434-öt számolt.
Tényleg olyan fontos az a majdnem 4 ezred százalék eltérés, ami nagyobb, még kitekerhetõ emelkedõnél felmehet akár 1%-ra is? Nem mindegy?
Ez nem a matek topik, hanem arról volt szó, hogy egy emelkedõ kb milyen százalékban emelkedik. Úgyis csak elmélet az egész, mert nyílegyenesen , a teljes távon azonos szögben emelkedõ út csak a példákban van.

[Richie]

kb 800m-s szakaszon van 80m szint,
de ez egy kicsit "teraszos"...van benne lightosabb szakasz is

ebbõl 30 szint az uccsó 100-110m-n van

[MJani01]

a kerékpár által megtett út az átfogó, az órád által mért magasságkülönbség a kisebbik befogó,az azzal szembeni szöget keresed.
a többi 9. osztályos matek.....ennyi

Végül is a tg arcsin (befogó/átfogó) is azt az eredményt adná, ha a számológépek nem kerekítenének közben.

[Andris_savaria]

a kerékpár által megtett út az átfogó, az órád által mért magasságkülönbség a kisebbik befogó,az azzal szembeni szöget keresed.
a többi 9. osztályos matek.....ennyi

[MJani01]

Nem értek egyet, szerintem a szinusz, nem pedig az általad megadott tangens számít, ahogy H.Zoli mondta. Az ok egyszerû, az emelkedést kell elosztani a valóságosan megtett úttal, azaz a szöggel szembeni befogó és az átfogó hányadosa. Ezek mérhetõek egyszerûen. A pontos térképészeti definíciót most nem keresem meg, de ld. pl.: Országútikerékpár-versenyzés - Wikipédia.
Visszatérve a Nyereg utcára, a szóbanforgó nyereg a Mátyás-hegy és a Remetehegy közti nyereg.

45fokos a 100%-os emelkedõ. A tangens számít.

[gren_tamas]

Nem teljesen így kell kiszámolni. A két befogó hányadosát kell venni. 0.68/ √(16² - 0,68²)=0,042538434. Kis szögeknél elhanyagolható a különbség, de ahogy nõ a szög egyre nagyobbak lesznek az eltérések.

Nem értek egyet, szerintem a szinusz, nem pedig az általad megadott tangens számít, ahogy H.Zoli mondta. Az ok egyszerû, az emelkedést kell elosztani a valóságosan megtett úttal, azaz a szöggel szembeni befogó és az átfogó hányadosa. Ezek mérhetõek egyszerûen. A pontos térképészeti definíciót most nem keresem meg, de ld. pl.: Országútikerékpár-versenyzés - Wikipédia.
Visszatérve a Nyereg utcára, a szóbanforgó nyereg a Mátyás-hegy és a Remetehegy közti nyereg.

[MJani01]

Nem teljesen így kell kiszámolni. A két befogó hányadosát kell venni. 0.68/ √(16² - 0,68²)=0,042538434. Kis szögeknél elhanyagolható a különbség, de ahogy nõ a szög egyre nagyobbak lesznek az eltérések.

[H.Zoli]

és ha elosztom, akkor az eredmény milyen mértékegységben értendõ? pl dédestapolcsány-bánkút (farkasnyaki elágazás egész pontosan) 16km, 220m-rõl 900m-re megyek fel. akkor ugyebár 680/16=42.5. akkor a meredekség 42.5 micsoda? köszi elõre is!

Ha mind a kettõ mértékegység azonos lenne, az nagyban megkönnyítené a dolgot.
0.68km/16km=0.0425
Átlag 4.2% emelkedésû az emelkedõ

[Sly78]

A meredekseg egyszeru: ket meresi pont kozotti magassagkulonbseg osztva a ket pont kozti tavolsagaval.
Most mar en is kivancsi vagyok erre a helyre.
De nem holnap, az biztos. Ket nap (nekem) intenziv hegyi resztavozas utan alig allok a labamon, konkretan elalszom a kanapen.

és ha elosztom, akkor az eredmény milyen mértékegységben értendõ? pl dédestapolcsány-bánkút (farkasnyaki elágazás egész pontosan) 16km, 220m-rõl 900m-re megyek fel. akkor ugyebár 680/16=42.5. akkor a meredekség 42.5 micsoda? köszi elõre is!

[ave]

A meredekseg egyszeru: ket meresi pont kozotti magassagkulonbseg osztva a ket pont kozti tavolsagaval.
Most mar en is kivancsi vagyok erre a helyre.
De nem holnap, az biztos. Ket nap (nekem) intenziv hegyi resztavozas utan alig allok a labamon, konkretan elalszom a kanapen.