34366 replies to this topic

[robko66]

Lehet,hogy nem is vagy éhes....igy szezon végére azért rendessen kiürülnek az ásványi anyag raktárak,probáld meg ezeket feltölteni.Ha van pénz akkor van miböl válogatni ha nincs akkor meg jaat.

[Sly78]

Reggelire mûzli az pont nem a legjobb táplálék mert csak egy kis szénhidrát és passz meg még egy kis rostban dús (=nehezen emészthetõ) mag vagy ilyesmi van benne. Jó van egy kis tej is, de az nagyon kevés. Én úgy szoktam hogy viszek magammal egy zselét a hosszabb túrára meg pénzt. Aztán ha úgy áll a helyzet hogy érzem kezdek elfogyni, megállok egy helyi kisboltban parizeres zsemlét venni meg egy dobozoskólát. Ha ezzel nem bírom ki hazáig akkor már benyomom a zselét. Nálam okosabbak vallották hogy az az edzés amin eléhezel inkább árt mint használ (Tisza Zoli) Hosszú távon bármilyen edzés közben a belsõ szervek mûködése teljesen lelassul. Ezért is van hogy nem lehet mindenfélét büntetlenül összeenni bringázás alatt. Minden vér a végtagokban kering ilyenkor meg a tüdõ körül. Azért is kell könnyen emészthetõ szénhidrátot bevinni mozgás közben. Pl az ironmant idén úgy csináltam hogy egyet pisiltem reggel 7kor. A következõ már csak este 5 körül tört rám, pedig közben megittam vagy 8 kulacs vizet. Inkább párologtattam mint kiválasztottam.

az a baj, hogy nem lehet mindig megoldani a boltban vásárlást. a legjobb mikor nyitva van Bánkúton a büfé, egész jó a hamburgerük. na azzal lehet menni még pár kilométert. ezt a mûzli dolgot kell szerintem elfelejteni, majd megpróbálok valami tartalmasabbat kajálni. eddig azért volt a mûzli, mert azért nálam még a fogyás is téma, van még kb 4-5 kiló pluszban...

[kipage]

Reggelire mûzli az pont nem a legjobb táplálék mert csak egy kis szénhidrát és passz meg még egy kis rostban dús (=nehezen emészthetõ) mag vagy ilyesmi van benne. Jó van egy kis tej is, de az nagyon kevés. Én úgy szoktam hogy viszek magammal egy zselét a hosszabb túrára meg pénzt. Aztán ha úgy áll a helyzet hogy érzem kezdek elfogyni, megállok egy helyi kisboltban parizeres zsemlét venni meg egy dobozoskólát. Ha ezzel nem bírom ki hazáig akkor már benyomom a zselét. Nálam okosabbak vallották hogy az az edzés amin eléhezel inkább árt mint használ (Tisza Zoli) Hosszú távon bármilyen edzés közben a belsõ szervek mûködése teljesen lelassul. Ezért is van hogy nem lehet mindenfélét büntetlenül összeenni bringázás alatt. Minden vér a végtagokban kering ilyenkor meg a tüdõ körül. Azért is kell könnyen emészthetõ szénhidrátot bevinni mozgás közben. Pl az ironmant idén úgy csináltam hogy egyet pisiltem reggel 7kor. A következõ már csak este 5 körül tört rám, pedig közben megittam vagy 8 kulacs vizet. Inkább párologtattam mint kiválasztottam.

[Andris_savaria]

röviden:az eléhezés az, amikor már csak a legjobb kajákra tudsz gondolni, csõlátásod van és a béka seggét veri a pulzusod...
én sem vagyok szakértõ csak tapasztaltam párszor, gondolom a szénhidrát hiánya és a gyomor túlzott mûködése okozza. szerintem egy óra alatt eléheznék, ha csak vizet kéne innom egy keményebb bringázáson.
az elfáradás az amikor magadnál vagy, tudod mit csinálsz, csak már nem megy úgy mint mikor elindultál.nem nyomnak-húznak már úgy a lábaid, és a levegõt sem tudod már olyan gyorsan venni(a rekeszizom is fárad) és 24 perc alatt érsz fel egy olyan hegyre ami amúgy 21 perc kényelmesen.

én onnan ismerem fel az eléhezést, hogy kurvára éhes vagyok

az éhségérzet szerintem csak az elsõ figyelmeztetõ jel

[Sly78]

Ugyan nem ertek hozza, de szerintem nem szabad osszekeverni az elfaradast az elehezessel.
En ritkan megyek igazan hosszukat, amikor igen, akkor vagy ettem feltav korul valamit (pl. hot dog), vagy volt hogy 200km-s kor felenel rendesen megebedeltunk.
De a Maratonat (7 es fel ora) gyakorlatilag csak egy szolid reggelivel, 4 Powerbar szelettel es 4 zselevel mentem vegig.

Elehezni rovidebb korokon is sikerult mar, elfaradni viszont nem okoz nehezseget barmilyen hosszu tavon, ha rosszul osztom be.
De lehet sose faradok el, csak elehezek, mert nem ertek hozza?

én onnan ismerem fel az eléhezést, hogy kurvára éhes vagyok

[ave]

Ugyan nem ertek hozza, de szerintem nem szabad osszekeverni az elfaradast az elehezessel.
En ritkan megyek igazan hosszukat, amikor igen, akkor vagy ettem feltav korul valamit (pl. hot dog), vagy volt hogy 200km-s kor felenel rendesen megebedeltunk.
De a Maratonat (7 es fel ora) gyakorlatilag csak egy szolid reggelivel, 4 Powerbar szelettel es 4 zselevel mentem vegig.

Elehezni rovidebb korokon is sikerult mar, elfaradni viszont nem okoz nehezseget barmilyen hosszu tavon, ha rosszul osztom be.
De lehet sose faradok el, csak elehezek, mert nem ertek hozza?

[arpi07]

Cyclocross vázra fel lehet tenni Magura HS féket ha éppen egyenes kormánnyal szeretném használni?

[simon23]

Aránylag sokat megyek nagyobb távokat, bõ 200 felett. Olyankor már elõzõ este spagetti (al dante) Spar-os pesto-val, némi parmezánnal suhintva, reggelire ua. Bár reggel elég nehéz lenyomni, de szükség van rá. A Dechatlonban kaphato Aptonia fantázianevû izotóniás italpor (ami cc. fele annyiba kerül mint az Isostar, de szvsz. "tud" annyit) és gyümölcssûrítmények. A port vízzel kulacsokba, a gyümigenya meg a zsebekbe. Rájöttem egyik sem csodaszer és nem pótolja a normális kaját, tehát csupán ezekkel elindulni könnyelmûség, de kiegészítõknek igazán nem rosszak. Pékségekben szoktam péksütiket enni, vajastésztás-gyümölcsös variációkban aránylag minden van amire egy ilyen út során szükségem van. Továbbá a Müllerben kapható olyan szõlõcuki ami szemenként van csomagolva, abból is viszek egy pár szemet. No és ami nagyon fontos, SOK folyadék!! Nem vagyok igazán sörös, de egy nagyobb táv vége felé egy üveg barna sörrel még megmérgezem magam.
Így egy egész napos bájkolás után nem érzem magam rosszul, itthon meg nem eszem ki a hûtõt.
Sajnos ezek nem férnek el egy tatyóban, de ami belefér azzal ne menj egész napra, mert csodák nincsenek.

[stellaz]

banánturmixban az a jó, hogy a tej egyrészt kiváló izotóniás ital, másrészt a méz nagyon gyorsan emészthetõ


de a legjobb benne, hogy azt akkor is be tudom nyomni, ha hajnalban még nem megy a szilárd táplálék

[Sly78]

Reggelire 4 szelet teljeskiõrlésû toast kenyér mogyorókrémmel(nem muszáj nutella) és mellé egy doboz kaukázusi kefir.
Ha 4-nél több órát bringázok mindig van nálam legalább 2 Cerbona müzli és 2 zselé.
Az elsõ 2 órában csak az izontoniás italt iszom a kulacsból, majd utána óránként egy-egy zselé-müzli kombó sok vízzel. Ennél jobbat eddig nem sikerült kitalálnom...
Utolsó mentsvár a szõlõcukor tabletta lehet.(én azt szinte sose viszek)

ez jól hangzik, köszi!

[Andris_savaria]

Reggelire 4 szelet teljeskiõrlésû toast kenyér mogyorókrémmel(nem muszáj nutella) és mellé egy doboz kaukázusi kefir.
Ha 4-nél több órát bringázok mindig van nálam legalább 2 Cerbona müzli és 2 zselé.
Az elsõ 2 órában csak az izontoniás italt iszom a kulacsból, majd utána óránként egy-egy zselé-müzli kombó sok vízzel. Ennél jobbat eddig nem sikerült kitalálnom...
Utolsó mentsvár a szõlõcukor tabletta lehet.(én azt szinte sose viszek)

[Sly78]

toljál banánturmixot sok mézzel, aztán meg 1-2 óra múlva már mehet a szendvics is

kipróbálom:)

[stellaz]

nem veszi be reggel a gyomrom. fél ötkor kelek, ötkor indulok, ennyire korán csak a mûzli... de megpróbálom, csak félek, hogy megfo..at

toljál banánturmixot sok mézzel, aztán meg 1-2 óra múlva már mehet a szendvics is

[Sly78]

ööö elõzõ este spagetti vacsora?

szinte mindig!

[Sly78]

esetleg madáreleség helyett vmi emberi táplálék reggelire...

nem veszi be reggel a gyomrom. fél ötkor kelek, ötkor indulok, ennyire korán csak a mûzli... de megpróbálom, csak félek, hogy megfo..at

[vittore30]

ööö elõzõ este spagetti vacsora?

[stellaz]

esetleg madáreleség helyett vmi emberi táplálék reggelire...

úgyúgy


egész napra meg vigyél téliszalámit, kenyeret, sajtot, paradicsomot, sült húst, meg ilyesmit

vagy 2 rugót egy ebédre meg sörre

[Bikertigger]

esetleg madáreleség helyett vmi emberi táplálék reggelire...

[Sly78]

Menj gyorsabban, hogy ebédre hazaérj. Kérdésedre válaszolva: max. valami szendvicsszerûség jó lehet, hosszabb túrákra általában azt készítek párat, ha befér, akkor egy paradicsom is, de ezek sem pótolják az igazi kaját.

gondoltam már rá. a régi jó szenyónál talán nincs is jobb. de hátha

[venember83]

segítsetek már nekem kicsit plíz. mostanában a hosszabb tekerések (mármint nekem hosszabb, 100km fölött) vége felé teljesen eléhezem, hiába viszek magammal energiaszeleteket. reggilre mûzlit szoktam enni tejjel, plusz egy banán. dél körül már hiányzik a rendes ebéd (hozzá vagyok szokva a fõtt kajához ebédre), három-négy fele meg már annyira eléhezem, hogy szinte semmi erõm, csak vonszolom magam (jó, ez általában hegyen, montival szokott elõfordulni, így kicsit offtopic, de lehetne országúti is ) mit javasoltok dél körül, ami majdnem felér egy normális ebéddel és elfér a tatyóban?

Menj gyorsabban, hogy ebédre hazaérj. Kérdésedre válaszolva: max. valami szendvicsszerûség jó lehet, hosszabb túrákra általában azt készítek párat, ha befér, akkor egy paradicsom is, de ezek sem pótolják az igazi kaját.