34373 replies to this topic

[kiskubai]

Nyáron irdatlan mennyiségû vizeket el lehet fogyasztani, de télen görgõn fõleg. Én amúgyis igyekszem sokat inni napközben, volt olyan nap a télen hogy 3órás görgõzéssel együtt 6 liter víz lecsúszott. Simán.

[Jettison]

Hát ott bizony be kell tudni osztani, de mezzseb;) vagy frissítés. Meg azért a verseny más. Ott sokkal magasabb az intenzitás (emiatt kevesebbet "ér rá" az ember inni) és általában hamarabb vége is van mint az edzésnek. Meg verseny után meg lehet halni, edzés után nem kéne. Szerintem iszonyú fontos a megfelelõ folyadékbevitel, honnan tudod, ha többet innál, nem mennél-e sokkal jobban? Élettanilag elég durva hatása van annak hogy rendszeresen folyadékhiányos állapotba kerül a szervezet. Ha besûrûsödik a véred sokkal nehezebben jut el a hajszálerekbe, romlik az oxigénfelvétel, stb.... Sõt nem csak hogy edzés közben, de napközben is, folyamatosan ott van mellettem az üveg víz, vagy tea, és amikor "meglátom" iszom belõle. Régen annyira nem figyeltem oda erre, de biztosan állítom, hogy számít. Nemhiába van az, hogy kaja nélkül hetekig is elél az emberünk de víz nélkül csórikám nem húzza sokáig. Én is kibírom hogy nem iszok 3óráig, csak nincs értelme, mert nem egészséges. Meg kell adni a szervezetnek amire szüksége van.

Versenyen ez nem szokott gondot okozni? Ott honnan szerzel ennyit vizet?

Úgy látszik én szerencsés vagyok ebbõl a szempontból, monti versenyen is amikor 40fok van akkor megyek a legjobban, mert mindenki meghal/kiszárad a melegben, én meg akkor is elvagyok max 1l/óra folyadékkal (de ha leállok a kajával akkor kb felezõdik a folyadékigényem).
Görgõn iszom a legtöbb vizet.

[MJani01]

hát akkor a 4 kulacs is lecsúszik. hosszabb edzésen a 6 se meglepõ. inni kõ, vízbû vagyunk vazze

Versenyen ez nem szokott gondot okozni? Ott honnan szerzel ennyit vizet?

Úgy látszik én szerencsés vagyok ebbõl a szempontból, monti versenyen is amikor 40fok van akkor megyek a legjobban, mert mindenki meghal/kiszárad a melegben, én meg akkor is elvagyok max 1l/óra folyadékkal (de ha leállok a kajával akkor kb felezõdik a folyadékigényem).
Görgõn iszom a legtöbb vizet.

[Jettison]

Ha én annyit innék, folyamatosan pisilnem kellene.

Mennyit iszol nyáron?

hát akkor a 4 kulacs is lecsúszik. hosszabb edzésen a 6 se meglepõ. inni kõ, vízbû vagyunk vazze

[gren_tamas]

tudtok tapasztalatokat mondani Mavic MA40-es felnivel? Elvisz egy 90 kg-os rájdert?

Hajaj! 110 kg-ig simán. Nem vagyok annyi (78-80 + ruha), de az MA 40 kb. az Open Pro elõdje volt, megbízható, stabil, s nekem több biciklimen is van még, ma is jó. Az egyik elsõ egy óriási esést is kibírt (Balatonpart, Ábrahámhegyi strand fele Keszthely felõl 15 cm mély, 30 cm körüli átmérõjû lyuk az amúgy jó aszfaltban), helyben a küllõket elhúzogattam, hogy forogjon, majd otthon újrafûztem. Megtanultam ugyanis Sheldon Brown-tól, hogy a felnit elõbb feszültségmentesíteni kell, egy B&D asztallal meg kézzel-lábbal sikerült is (kellett is, vagy 20 cm-es kitérések voltak, 8-as alakzatban). S utána majdnem tökéletes, kicsit (1-1.5 cm) tojás, de oldalt teljesen jó (0,5 mm-en belül).
A 40 felületkezelést jelent (az MA2-n ilyen nincs), ettõl keményebb, ellenõrizni kell viszont, hogy nem repedt-e (ha használt; ritka az új, csak véletlenül lehet találni, már vagy 10-15 éve nem gyártják). Ha jó állapotú, edzõkeréknek évtizedet kibír.

[ave]

Iden telre en is szervaltam uj alaoltozetet.
Eztet: Frontline Base Layer: Black

Sokkal jobb, mint ami korabban volt noname, de ezt is vizesen veszem le magamrol. (Igaz nem is allitja, hogy szaraz maradna, csak azt, hogy elvezeti a vizet a boromrol)

~5 fokban ez + egy soft shell meg tud lenni nekem is, bar en fazos vagyok. Elso probakor alig akartam elhinni, hogy nem fazom.

[Andris_savaria]

Minden szavával egyet értek. Hatalmas butaság órákig víz nélkül menni!!!!!!! Én pl 2óra alatt megiszom a két 7decis kulacsot (télen!). Tetszik vagy nem, kell vagy nem, inni kell. Különben következményei vannak!

+1!

és egy kis kiegészítés:
1: a gatorade ha nem hígtíod, nem fagy meg -3°C ig, ezt minden kulacs tudja tartani..
2: kell venni a dekában (jó esetben röhejes áron) táskát 2L-es szívószálas tömlõvel, amit tudsz magaddal vinni a hátadon, belefér minden túlélõ felszerelés, +kaja(mert inkább többet viszek, mint kevesebbet-aki egyszer már pórul járt tudja), és persze 2L folyadék.
Télen is úgy benyomom a 2L-t 3 óra alatt, hogy mikor hazaérek azt érzem, hogy hiába szívom, nem jön semmi a csõbõl...( a csõbe sem fagy bele az izotóniás ital ha nem hígítod)
viszont a Gatoradet-Poweradet azonnal ki kell öblíteni a tömlõbõl, mert megszínezi...tapasztalat

ha nem iszol rendesen, másnap amikor bringára ülsz olyan fájdalmaid lesznek az elsõ 10 percben, hogy úgy érzed vigyázzba állnak a lábaid

[MJani01]

Minden szavával egyet értek. Hatalmas butaság órákig víz nélkül menni!!!!!!! Én pl 2óra alatt megiszom a két 7decis kulacsot (télen!). Tetszik vagy nem, kell vagy nem, inni kell. Különben következményei vannak!

Ha én annyit innék, folyamatosan pisilnem kellene.

Mennyit iszol nyáron?

[csimpy]

Én igazából nem szenteltem túl nagy jelentõséget ennek eddig, de még tavaly õsszel beruháztam egy szett igen komoly aláöltözetre. Alsõ-felsõ meg egy boxer. Mindhárom felsõ kategóriás hegymászó modell, nekem nagyon bevált, a nedvességelvezetés tökéletes, az izzadás gyakorlatilag megszûnt. A hõkomfort maradt. Volt olyan hogy kint 4-5fok lehetett kb és felülre nem is kellett más csak az aláöltözet és egy szélálló kabát. Isteni száraz érzés volt

konkrétan milyen aláöltözet? mondhatnál márkát, meg hogy hol vetted, bár sztem itt vidéken megint csak a webshop marad.....

[mandras81]

Sziasztok,

tudtok tapasztalatokat mondani Mavic MA40-es felnivel? Elvisz egy 90 kg-os rájdert?

[Jettison]

Nagyon hardcore viz nelkul, meg 3dl vizzel menni orakat.
Keveset ertek taplalkozastudomanyhoz meg ilyenekhez, de az nagyon alap mondas, hogy kerekparon akkor kell inni, amikor nem szomjas az ember, enni pedig amikor nem ehes.
En elvoltam a jegkasas vizzel (Decathlonos porral vaditva) is, de teny, hogy nem tul kellemes. 0.4l korul elfogyasztok 50km-n.

Minden szavával egyet értek. Hatalmas butaság órákig víz nélkül menni!!!!!!! Én pl 2óra alatt megiszom a két 7decis kulacsot (télen!). Tetszik vagy nem, kell vagy nem, inni kell. Különben következményei vannak!

[kipage]

Ebben tévedsz, extrém hidegben, bármilyen furcsán hangzik, de az egyik legnagyobb veszély a kiszáradás. Pont azért, mert még kevésbé figyel oda az ember a folyadékpótlásra. Persze extrém hidegben nem igazán megyünk bringázni, de szájon át is vesztesz folyadékot és ilyenkor is izzadsz, bármilyen is a ruha.

Azt elfelejtettem hozzáfûzni, hogy az egészet arra a 2órás idõtartamra gondoltam amit kint töltök. Ha összehasonlítok egy ilyen tekerést egy 2órás nyári tekeréssel, akkor elmehet akár 3liter is nyáron. Ha magashegyi túrákat nyomnék vagy egész napos tekeréseket telente, nyilván jobban oda kellene figyelni a folyadékra az biztos, ebben igazad van.

[kipage]

Én igazából nem szenteltem túl nagy jelentõséget ennek eddig, de még tavaly õsszel beruháztam egy szett igen komoly aláöltözetre. Alsõ-felsõ meg egy boxer. Mindhárom felsõ kategóriás hegymászó modell, nekem nagyon bevált, a nedvességelvezetés tökéletes, az izzadás gyakorlatilag megszûnt. A hõkomfort maradt. Volt olyan hogy kint 4-5fok lehetett kb és felülre nem is kellett más csak az aláöltözet és egy szélálló kabát. Isteni száraz érzés volt

[MJani01]

Azt a ruhát én is megnézném amiben nem izzadok, de nem fagyok meg.

[ave]

>izzadás sincs, ha megfelelõen lélegzõ a ruha.
Hat en megneznek vegre egy megfelelo ruhat.
Nekem az eleg draga es top hosszu naci, es kabat is vizes lesz 2-3 ora utan (60-80% kozotti terheles) a kulonbseg annyi, hogy ha vizes is, nem fazom.
Azt ugye azert eleg nehez elkepzelni, hogy a boromrol azonnal elparolog a viz es para formajaban a viz 100%-a elhagyja a ruhat. Ez azert igy belegondolva azert elgge ugy tunik, hogy kizart.

Aztan ki tudja, lehet meg mindig gagyit hordok.

[stellaz]

Stellaz a Tufo gyári löttyöt bele kell nyomni a szingóba megelõzés gyanánt, vagy ha már ott a lyuk, akkor kell beletölteni? Nem hallottam még róla.
Állítólag a Joe's gyárt országútiba való defektmentesítõ folyadékot is (boltban azt mondták mivel magasabb a gumiban a nyomás apróbbak a gumiszemcsék benne mint a montihoz való tej, így nem "szmötyisedik" be)

Ami nekem volt, arra az volt írva, hogy defekt után, vagy közvetlenül verseny elõtt kell beleönteni. Nekem többek között üveg vágta lyukat is megfogott, ami jó nagy volt, de az a nagy lyuk minden reggel köpte a tejet induláskor (aztán aznap már sosem), bár nem engdett le a gumi. A normál lyukakat meg simán tömítette.

[MJani01]

Zefal thermokulacsom van, hõszigetelõ fólia van benne a két réteg között és 7dl-s. Nem fagy meg benne a víz -5ben sem 4 óra montizás után (országúton még nem tekertem vele ennyit, mert én fagytam volna sz@rrá). Érdemes meleg folyadékot bele tenni (amit nem tudnál meginni), az kb 2-3órán keresztül iható hõmérsékletû marad.
Két órán belüli edzésen én sem iszom ilyenkor, mondjuk nem is eszem (így zsírt bontok amibõl van víz), csak nálam van a kulacs és otthon iszom meg belõle a folyadékot.

[bloke]

Stellaz a Tufo gyári löttyöt bele kell nyomni a szingóba megelõzés gyanánt, vagy ha már ott a lyuk, akkor kell beletölteni? Nem hallottam még róla.
Állítólag a Joe's gyárt országútiba való defektmentesítõ folyadékot is (boltban azt mondták mivel magasabb a gumiban a nyomás apróbbak a gumiszemcsék benne mint a montihoz való tej, így nem "szmötyisedik" be)

Télen azért nem olyan nagy gáz a folyadékhiány, mert nincs meleg, így nem is nagyon párolgunk, izzadás sincs, ha megfelelõen lélegzõ a ruha. Én 30ml-t szoktam inni , de volt már több alkalommal hogy egyáltalán nem ittam, csak elõtte és utána. Persze embere válogatja, ha valaki szomjas típus az pech. Ja és én sem megyek 2óránál többet.

Ebben tévedsz, extrém hidegben, bármilyen furcsán hangzik, de az egyik legnagyobb veszély a kiszáradás. Pont azért, mert még kevésbé figyel oda az ember a folyadékpótlásra. Persze extrém hidegben nem igazán megyünk bringázni, de szájon át is vesztesz folyadékot és ilyenkor is izzadsz, bármilyen is a ruha.

[kiskubai]

Stellaz a Tufo gyári löttyöt bele kell nyomni a szingóba megelõzés gyanánt, vagy ha már ott a lyuk, akkor kell beletölteni? Nem hallottam még róla.
Állítólag a Joe's gyárt országútiba való defektmentesítõ folyadékot is (boltban azt mondták mivel magasabb a gumiban a nyomás apróbbak a gumiszemcsék benne mint a montihoz való tej, így nem "szmötyisedik" be)

Télen azért nem olyan nagy gáz a folyadékhiány, mert nincs meleg, így nem is nagyon párolgunk, izzadás sincs, ha megfelelõen lélegzõ a ruha. Én 30ml-t szoktam inni , de volt már több alkalommal hogy egyáltalán nem ittam, csak elõtte és utána. Persze embere válogatja, ha valaki szomjas típus az pech. Ja és én sem megyek 2óránál többet.

két féle tufo lötty van, az egyiket elõre kell beletölteni, a másikat defekt után. A defekt-utáni verzió erõsebb, de nyilván meg kell állni, bele kell tölteni, fel kell fújni.

[kipage]

Stellaz a Tufo gyári löttyöt bele kell nyomni a szingóba megelõzés gyanánt, vagy ha már ott a lyuk, akkor kell beletölteni? Nem hallottam még róla.
Állítólag a Joe's gyárt országútiba való defektmentesítõ folyadékot is (boltban azt mondták mivel magasabb a gumiban a nyomás apróbbak a gumiszemcsék benne mint a montihoz való tej, így nem "szmötyisedik" be)

Télen azért nem olyan nagy gáz a folyadékhiány, mert nincs meleg, így nem is nagyon párolgunk, izzadás sincs, ha megfelelõen lélegzõ a ruha. Én 30ml-t szoktam inni , de volt már több alkalommal hogy egyáltalán nem ittam, csak elõtte és utána. Persze embere válogatja, ha valaki szomjas típus az pech. Ja és én sem megyek 2óránál többet.