3542 replies to this topic

[-Henger-]

Nekem szakértõ edzõ írja az edzéstervet.
www.oliworld.hu

[DaveRider]

én most kezdtem el az edzegetést,kész a bicó nagyjából, és egész jó idõ is van az évszakhoz képest...

így kezdésnek (alapozásnak) januárra és februárra a heti 2-3*1 óra lightosan out + felülés&fekvõtámasz itthon (igyekszem naponta, de heti 4szer minimum)+ hétvégente 1.5-2 óra lightos out a kitûzõtt cél (ja meg közben egy hét kõkemény sítábor). azért out, mert 1. a suli sokáig tart és legelõbb 15:45-kor tudok elindulni, tehát max 1 órám (najó, 70 percem) van sötétedésig és outon gyorsabban gyûlnek (és a pulzusra is jobban lehet figyelni) a kilométerek, és én most azokat gyûjtõm ám , hogy visszaszerezzem az alap állóképességemet, amit eltunyultam 2 hónap alatt...aztán majd jöhet a terep, ha késõbb sötétedik és van mire építeni...egyenlõre a mai 1 órától is enyhe izomlázam van, nem szoktam még meg idén, hogy mi a jó...

[Dante]

Ki mi módon edz a marcikra? A drótozás mellett gondoltam... konditerem, spinning stb.

Tekerek ezerrel. Kivéve most, mert szétzúztam magam, de ha meggyógyulok (még 1 hét kb), akkor majd megint tekerek ezerrel. Számszerint heti 3-4 bringa (minimum 2 óra / menet), másfél úszás, 1 spinning.

[andris]

OFF

Idén 10 kilót le szeretnék dobni...

csípjél 2-3 kg a bicajból, a többi magadról. az kevésbé megterhelõ. össztömegben meg ugyanott vagy

[MC Pite]

Ki mi módon edz a marcikra? A drótozás mellett gondoltam... konditerem, spinning stb.

Maraton elött 2-3× egy közepes kör (40-50Km, intenzív, maratonos tempóban), elõzõ nap tojáss tészta, aznap rántotta, és verbálisan edzés (:há' má' megint olyan puding erõnlétben jövök hogy ihajj ).

Nem a dobogoóért hajtok hanem a buliért és tájakért; így a szokásos mezõny 3/4ében (haverokkal a mezõny végén) való beérés megfelel .

Idén 10 kilót le szeretnék dobni... akarom mondani le fogok, így ha régi/új mtb-s haverom kísér maratonokra és õ is komolyan gondolja, akkor a cél a középmezõny.

[Gabe84]

A maratonokra való edzés nálam kimerül a mamámhoz táplálékszerzés céljából történõ eltekerésben (vagy 15 perc). Jah meg megyek idén is egy 500-700 km-es 9 napos bicajtúrára. Bár nyilván nem ez az optimális edzettség

[Hotmaat]

Ki mi módon edz a marcikra? A drótozás mellett gondoltam... konditerem, spinning stb.

Heti 3*1.40 cangázás(pont most jöttem haza:) ) 2*futás 1*falmászás. Néha uszás.

[Tondach]

Ki mi módon edz a marcikra? A drótozás mellett gondoltam... konditerem, spinning stb.

Munka (rohangálás 8óra non-stop) ,néha futás,spinning és fevötámasz,hasazás.

[boca]

Ki mi módon edz a marcikra? A drótozás mellett gondoltam... konditerem, spinning stb.

[boca]

boca:
nem értem mire gondolsz

mivel kapcsolatban?

[andris]

boca:
nem értem mire gondolsz

[enté]

Buda marcira szerintem nem éri meg elönevezni.
1000 ft-al olcsobb, mint a helyszini nevezés és ha esik az esõ mint tavaj akkor semmi értelme elindulni. Mondjuk lehet, hogy ez csak az én véleményem.

Az elõnevezés csak akkor él ha fizet is, amit elhúzhat a versenyig is.

[boca]

Ha jól látom Buda mellett Bükkre is lehet nevezni? A napokban ezezekre meg is teszem... és készülök testileg/lelkileg egy Salzkammergutra; bár hogy 53/100Km azt még meglátjuk, attól függ kikkel sikerül kijutnom

mi lesz az idei elsõ? Vhol vmi Kecskemét vagy nem kecskeméti dolgot olvastam... van vmi korrekt oldal, vagy inkább a fórumo tfigylejem az idõpontok miatt?

Szia!
Az elsõ hozzászóló, Dante nagyon sok infót elárult a hozzászólásában, nézd meg, érdemes, én nagyon nagy hasznát vettem!!

[MC Pite]

Buda marcira szerintem nem éri meg elönevezni.
1000 ft-al olcsobb, mint a helyszini nevezés és ha esik az esõ mint tavaj akkor semmi értelme elindulni. Mondjuk lehet, hogy ez csak az én véleményem.

Eladom akkor a nevezést . Mindegyikre tervezek elõnevezni, és ha vmiért nem tudnék elmenni, eladom.

[Hotmaat]

Buda marcira szerintem nem éri meg elönevezni.
1000 ft-al olcsobb, mint a helyszini nevezés és ha esik az esõ mint tavaj akkor semmi értelme elindulni. Mondjuk lehet, hogy ez csak az én véleményem.

[MC Pite]

Ha jól látom Buda mellett Bükkre is lehet nevezni? A napokban ezezekre meg is teszem... és készülök testileg/lelkileg egy Salzkammergutra; bár hogy 53/100Km azt még meglátjuk, attól függ kikkel sikerül kijutnom

mi lesz az idei elsõ? Vhol vmi Kecskemét vagy nem kecskeméti dolgot olvastam... van vmi korrekt oldal, vagy inkább a fórumo tfigylejem az idõpontok miatt?

[Iceshark]

ja persze a kolit is meg tudom kérdezni, lefoglalni (a legmenõbb és mindig tele van, a Dobó téri lány koli )

sõt egy két embert én is el tudok "raktározni"

[andris]

meg vannak olcsó kollégiumok is... 1500 körüli per fõ per éj...
nem is kell jobb annál

[Iceshark]

Az utóbbi, de ilyenben tudok segíteni, helyben vagyok, vannak apartmanos szállodás ismerõsök, csak keressetek és megbeszéljük!

[boca]

Szia Mindenki!
Ha mondjuk a Bükk mancin is indulnék, akkor a szállás megoldott, vagy aki ahol tud címû elõadás?