887 hozzászólás a témában

[joshua]

Én is összesitettem a januárt.Hát nem lett kevés.1750km bringa ebbõl csak 268km a görgözés,ez egész jó mert nem szeretek görgõzni.Plusz 10óra 12perc futás.Összes edzés idõ 72ó25perc bringa+10ó12perc futás;82óra 37perc.

[Pro Bike Gear]

Jah, vége van az elsõ hónapnak ezért mondom:
77:30perc edzés /kondival, futással, de fõleg bringával együtt/
1537 km megtett táv
több mint 40ezer elégetett Kcal

grat.

így nem sok idõ kell majd a 8000 km- hez...

[Richie]

jan1 óta

tekerés:26:15 perc ebbõl 400km aszfalt
úszás:28200 m
futás:64 km

februárra több tekerést több futást és legalább ennyi úszást...

[Rémhörcsög]

Jah, vége van az elsõ hónapnak ezért mondom:
77:30perc edzés /kondival, futással, de fõleg bringával együtt/
1537 km megtett táv
több mint 40ezer elégetett Kcal

[andris]

~480 km - bicaj
~110 km - 'gyalog'
~28 óra

februárra:
több edzés, 0 kávé

[Pro Bike Gear]

Vége a hónapnak: kint bringán: 161.65 km+ még kb. 2.5 óra, amit km órával nem mértem+görgõ= 14.35 óra... nem olyan sok, dehát ennyi fért bele az edzéstervbe(más írta)
futás: kb. 32 km(futógépen mértem, ami nem valami megbízható(8km/h- val illetve 10km/h- val is ugyanannyi idõ alatt futok le 100 métert(szerinte)))=2.617 óra...




Sok sikerekben gazdag kilométert, János

[kalaius]

Másrészt pedig a hõmérséklettel, iletve a szellõztetéssel. 17-18 fok az ideális (saja én sem szoktam tudni ennyire hûvösben nyomni), és a legjobb, ha magd elé tudsz állítani egy ventillátort.

Vagy magad mögé, h legalább ilyenkor végig hátszélben tudj tekerni, ha már máskor nem jön össze

Az otthoni szobámat imádnátok, északi fekvés, sarokszoba, a kályha a lakás túloldalán, pont a fûtés hõérzékelõje mellett, ha 35 fokra felcsavarom, akkor már megvan a 19-20 fok nálam

Ja, és a szülinap ebben a versenyben olyan, mintha robbanómotort szerelnél az outidra. De azért még sok boldogot kívánok Neked

[lensver]

Mai teljesítményem (egész napos adag, hamarosan érkezik): egy 12 szeletes marcipántorta!:scared:

[Zed]

Idei teljesítményem tehát (beleszámítva a szünnapokat, ill.pihenõnapokat):
63 sütemény, 10 l kakaó, 5 l kapuccsínó, 5 kiló barna cukor+ méz és persze egyéb nasik is. (Na, kinek jobb a rágóizma az enyémnél? No és a Rand-izma? )

UI: és mindehhez még lámpa se kell

Nem kõ lámpa? Én sötétben nem találnám meg a szájamat. Húdeügyesvagy!

Ha 40 perc görgõzés után meghalsz, akkor egyrészt az intenzitással lehet a gond - nem az a lényeg, hogy verejtékezve lihegj 40 percet, hanem, hogy pörgess mondjuk 1-2 órát. Másrészt pedig a hõmérséklettel, iletve a szellõztetéssel. 17-18 fok az ideális (saja én sem szoktam tudni ennyire hûvösben nyomni), és a legjobb, ha magd elé tudsz állítani egy ventillátort.

[MSONAJ]

Szóval , nekem is van elég szép feleslegem .
Hogy is van ez az ég a zsír a futástól?
Szóval fél órától kezd el égni a zsír ? ezért kell min. 1 órát futni?
Bár nekem kicsit problémás mert erdõszélen lakom:) és a terepen kinyúlok 40 perc után , aszfalton pedig nem futok , mert a súlyom miatt hamar beállnak a lábaim.

spiningelj 2 órát az tuti!

[Iceshark]

Ha 40 percig úgy mész utcán, mint a görgõn, akkor azon is elvérzel. Nekem a mai 2 órás körömben volt egy 30 perces izom-szakasz, s majd belehaltam, hogy 30 percen át 148-151 közötti pulzus/nagytányérkónusz/60-as csapásszám módon közlekedjek.

Mondjuk a görgõt én sem bírom, de pl segít, ha mondjuk CSézel közben. Minden headshot után felváltasz egyet.

Hát ebben lehet valami, de ettõl még unalmas ám zenére, filmre is, bár még egyenlõre elképzelésem sincs hogy tudnék közben lõdözni (én cod párti vagyok)
na azért holnap reggel meló elõtt csak ráveszem magam egy félórácskára...

[Bikertigger]

Én minden héten lenyomok egy kör marcipános sütit. Ezt követi a nugátos szelet. Ezt megtoldom 2.5 - 4 kakaóval,idõnként kapuccsínóval, amibe barna nádcukrot illetve mézet rakok. Apropó, méz. Idén már megettem egy kiló lépes mézet. Ez azért is fontos, mert így párnaponta megtornásztatom a fogaimat is a lépes méz viaszát rágcsálva.

Idei teljesítményem tehát (beleszámítva a szünnapokat, ill.pihenõnapokat):
63 sütemény, 10 l kakaó, 5 l kapuccsínó, 5 kiló barna cukor+ méz és persze egyéb nasik is. (Na, kinek jobb a rágóizma az enyémnél? No és a Rand-izma? )

UI: és mindehhez még lámpa se kell

utállak

[lensver]

Én minden héten lenyomok egy kör marcipános sütit. Ezt követi a nugátos szelet. Ezt megtoldom 2.5 - 4 kakaóval,idõnként kapuccsínóval, amibe barna nádcukrot illetve mézet rakok. Apropó, méz. Idén már megettem egy kiló lépes mézet. Ez azért is fontos, mert így párnaponta megtornásztatom a fogaimat is a lépes méz viaszát rágcsálva.

Idei teljesítményem tehát (beleszámítva a szünnapokat, ill.pihenõnapokat):
63 sütemény, 10 l kakaó, 5 l kapuccsínó, 5 kiló barna cukor+ méz és persze egyéb nasik is. (Na, kinek jobb a rágóizma az enyémnél? No és a Rand-izma? )

UI: és mindehhez még lámpa se kell

[Gabe84]

Én VH1-et nézek görgõzés közben, vannak ott olyan retro klippek, amik lekötik a figyelmem

[Dante]

Ha 40 percig úgy mész utcán, mint a görgõn, akkor azon is elvérzel. Nekem a mai 2 órás körömben volt egy 30 perces izom-szakasz, s majd belehaltam, hogy 30 percen át 148-151 közötti pulzus/nagytányérkónusz/60-as csapásszám módon közlekedjek.

Mondjuk a görgõt én sem bírom, de pl segít, ha mondjuk CSézel közben. Minden headshot után felváltasz egyet.

[Iceshark]

hehe én görgõztem kb egy 100ast januárban, de megyek ki inkább az utcára, mert ezt a görgentyût nem tudom megszokni, olyan unalmas nekem hogy el nem tudom mondani 40 perc után elvérzek rajta:(

[Camping Joe]

Höri Januárban teker kétszeresét, mint én Szeptember 23-a óta...
De jól csinálod!

[Zed]

Nem baj, ma is megkaptam, "mé nem veszel autót hülyegyerek".

Erre azt kell válaszolni, hogy "még egyet minek? Már áll a garázsomban kettõ..."

Amúgy meg Thy, javaslom a fejlámpás futást, nagyon fun! A nincs fejlámpám kifogást meg nem fogadom el, szerintem neked nem okozna nagy érvágást beruházni egyre Futáshoz nem is kell jó lámpa, én az Energizer elemhez csomagolt kínai ledes valamit használom. Ahhoz a tempóhoz tökéletesen elég.

[thommey]

A zsírégetõ zónád függ a nyugalmi, és max pulzusodtól, karvonennel ki tudod számolni.