1408 hozzászólás a témában

[Bikertigger]

azért a magasság/súly nem teljesen kifejezõ
tezzsír lenne a legjobb, pl nekem is:
izomzat van azért
csak hamar elfárad

ez így van , én 177 vagyok, és 85-57 kg az ideális versenysúlyom, az alatt már elég szarul néznék ki....

[Dig]

azért a magasság/súly nem teljesen kifejezõ
tezzsír lenne a legjobb, pl nekem is:
izomzat van azért
csak hamar elfárad

Ez így igaz..
Mert én 97 kilósan(a csúcs pozitív értelemben) már egész emberien néztem ki..

[zolle]

azért a magasság/súly nem teljesen kifejezõ
tezzsír lenne a legjobb, pl nekem is:
izomzat van azért
csak hamar elfárad

[TripleB]

a hüvelyest hanyagoljad ha nem nõ én attól k.sz*rul vagyok,nomeg a kukoricától.napi kb 6x étkezem.ma pl barna kenyér -halsaláta volt a kaja ,kb 10 kor müzliszelet
én 180/83 és nagyon kövérnek érzem magam..mondjuk én "tapadós" mezben járok = xc . banán csak tekerés közben
én alapból nem iszok semmit,max fél liter bor egy év alatt,de azt se egyben

[Bikertigger]

szal összefoglalván amit dig és biketigger mondott:
reggelire 1 szelet kenyér, sonka, stb
ebédre vmi zóna adag hús, nem zsíros, stb
+ csáki szerint 3 után semmi csak zöldség

ez mennyire mûködhet?
és továbbrais.. reggelire müzli+tej?

figyelj ez amúgy egyénenként is változik.
ha Te bírod a tejes mûzlit, és nem korog utána a gyomrod akkor jó
egyébként az én 6 deka kenyerem az 2 szelet (a félkilós kenyérbõl)
ebédre meg nálam bármi persze változatosan, tehát akár fõtt füstölt csülök is (csak abból meg mértéket tartani , áááááá .... )
és én olyan 6-7 óra felé szoktam vacsorázni...

[Dig]

Figyi, egyél amit szeretnél, de normálisan..
Egy szendvics jól megrakva zöldségekkel hagymával finom sajt meg hús, szerintem 12.00-ig elég..
Utána leves, hús meg akármi, de egy tányér!Kivétel ha spenót abból mehet sok:D
A vacsora 18.00-kor van ideálisan, saláta, szendvics akár.
Utána lehetõleg semmi max alma, narancs, de nem sok.
Igyál mint a güzü és SPORT!!
Futás/bringa..
Lehetõleg kardio cuccok ne testépítés.

És hogy mennyire mûködik?
tigger meg én együtt 75 kilót fogytunk..az egy ember:D

[zolle]

szal összefoglalván amit dig és biketigger mondott:
reggelire 1 szelet kenyér, sonka, stb
ebédre vmi zóna adag hús, nem zsíros, stb
+ csáki szerint 3 után semmi csak zöldség

ez mennyire mûködhet?
és továbbrais.. reggelire müzli+tej?

[Dig]

EHHHHH eeejjj most ez komoly??


gondolom úgy az a down date kategória -2dkg szürkeállomány/BED

eki

komoly..

[Bikertigger]

Norbitól szeretném megkérdezni egyszer hogy az eki is update e?Mert a BED-ben erõsen dobálta befelé..
Kókler pöcsfej..

"Egyébként én egyszer megvettem a Legendás Fitnesz Norbert"[I]

én meg egyszer felsegítettem a földrõl mikor szokás szerint eldobta a motort

[Dig]

az a titok, hogy nem fél évig kell diétázni, hanem olyat kell kitalálni amit aztán lehet tartani folyamatosan...olyanoknak mint én, sajna el lehet felejteni a "húú de telezabáltam magam érzést"....
amúgy nálam úgy néy ki a dolog hogy : reggeli 6 deka barnakenyér, szalámival sonkával májkrémmel bármi, sok zöldséggel, ebédre normál vendéglõi adag kaja (15 dkg - ás rántott hús pl) vacsora ugyanaz mint a reggeli....cukros ûditõk elfelejtve, sör (akit érint) elfelejtve, csoki, süti nyista..nagy ritkán 1-1 darab....viszont q.sok gyümölcs (persze nem banán és egyéb kalóriatorpedók)
evvel olyan havi 4 kiló minusz...aztán ha elérted a versenysúlyt kicsit lehet lazítani, de akkor is figyelni, és ha visszajön 1-2 kiló akkor rögtön stop...na ilyenek..

Hasonló a módszerünk..

[esoognom]

Norbitól szeretném megkérdezni egyszer hogy az eki is update e?Mert a BED-ben erõsen dobálta befelé..
Kókler pöcsfej..

EHHHHH eeejjj most ez komoly??


gondolom úgy az a down date kategória -2dkg szürkeállomány/BED

eki

[Dig]

beszéltem csákival, aszonta hogy úgy kell enni hogy zsírost, fûszerest nem szabad, a reggeli az reggel legyen, az ebéd meg 12-13 óra körül, 3 után semmit se, csak rostost (zõccség, gyümõs, jókis fingatós )

ez eddig oké
csak már tele a hócipõm, 3 hónapig reggelire joghurtot ettem, meg párolt csirkemellet ebédre.
alternatíva?

170 mély vagyok. ilyen viszonylatban az sok sztem. nem vészesen, de sok..

Alternatíva?
Használd a fantáziád..
Én nem hiszek a megvonásban, illetve a mindenfajta megvonásban.
Csipsz meg ilyen szarok kiejtve persze.
De nekem volt sok olyan napom hogy, reggelire szendvics(vékony vaj, egy szelet sajt, sonka, zöldségek) ebéd:Ristorante pizza(a négy sajtos 720kcal) vacsorára saláta barnakennyérrel.
Ez azt hiszem nem hangzik olyan szarul..
De néha fagyit is ettem..
Szóval akármit lehet csak tudd hogy mikor és mennyit.
És fontos hogy minden étkezés pont ugyan akkor legyen, és teljen el hat óra az étkezések között.

[zolle]

sör? vááááá
azt nem birom ki:)
de erõs leszek!

mennyire mûködik a tejes müzli reggelire?
nem vagyok vacsorafüggõ
hamár kurva éhes vagyok este, lefekszem aludni

fröccsözni azért szabad?

[Bikertigger]

Egyébként én egyszer megvettem a Legendás Fitnesz Norbert könyvét, és tényleg jó dolgok vannak benne. Fogytam tõle legalább 8-10 kilót. Aztán kiolvastam, felraktam a polcra és visszahíztam mindet lehet megint le kell vennem...

az a titok, hogy nem fél évig kell diétázni, hanem olyat kell kitalálni amit aztán lehet tartani folyamatosan...olyanoknak mint én, sajna el lehet felejteni a "húú de telezabáltam magam érzést"....
amúgy nálam úgy néy ki a dolog hogy : reggeli 6 deka barnakenyér, szalámival sonkával májkrémmel bármi, sok zöldséggel, ebédre normál vendéglõi adag kaja (15 dkg - ás rántott hús pl) vacsora ugyanaz mint a reggeli....cukros ûditõk elfelejtve, sör (akit érint) elfelejtve, csoki, süti nyista..nagy ritkán 1-1 darab....viszont q.sok gyümölcs (persze nem banán és egyéb kalóriatorpedók)
evvel olyan havi 4 kiló minusz...aztán ha elérted a versenysúlyt kicsit lehet lazítani, de akkor is figyelni, és ha visszajön 1-2 kiló akkor rögtön stop...na ilyenek..

[zolle]

beszéltem csákival, aszonta hogy úgy kell enni hogy zsírost, fûszerest nem szabad, a reggeli az reggel legyen, az ebéd meg 12-13 óra körül, 3 után semmit se, csak rostost (zõccség, gyümõs, jókis fingatós )

ez eddig oké
csak már tele a hócipõm, 3 hónapig reggelire joghurtot ettem, meg párolt csirkemellet ebédre.
alternatíva?

170 mély vagyok. ilyen viszonylatban az sok sztem. nem vészesen, de sok..

[Tailor]

arányosan:)
jólesz, jólesz, de mivel most 80 vagyok.. szal nem fogok 30at leadni
de azért oszd meg!

Bocs Zolle:

80 kg vagy? Az nem tünik soknak, igaz nem tudom milyen magas vagy.

[Dig]

ott van pl hugom faszija aki annyit eszik mint én*3
és pálca..

Igen, ééés?
Van ilyen is van olyan is, de a többség tunya és zabál;)

[zolle]

ott van pl hugom faszija aki annyit eszik mint én*3
és pálca..

[Dig]

ez a baj valahogy, hogy genetikailag dagi csomó ember
norbitól énis fogytam egyszer 73 kilóra, de attól télleg legyengül az ember
most megint azt csináltam, fogytam egy 10est, és megint nincs erõm...

azért kérdeztem hogy vmi fitnesz szar kéne, nem csak amirõl leadok 30 kilót, és lépni se tudok

JA van aki hajlamosabb a hízásra, de a kövér emberek kedvence ez a takaró hogy jaj én genetikailag hajlamos..
Jellemgyenge zabagép aki kövér, mint ahogy én is az vagyok többnyire..
De aki ezt felismeri tud rajta változtatni..

[zolle]

ez a baj valahogy, hogy genetikailag dagi csomó ember
norbitól énis fogytam egyszer 73 kilóra, de attól télleg legyengül az ember
most megint azt csináltam, fogytam egy 10est, és megint nincs erõm...

azért kérdeztem hogy vmi fitnesz szar kéne, nem csak amirõl leadok 30 kilót, és lépni se tudok

á, norbi egy pózer
okos amit ír, de szar amit csinál