1408 replies to this topic

[savanyugabi]

ez a görcsölés dolog nálam ált. szezon elején szokik lenni, ha hirtelen megyek egy addig szokatlan hosszú távot

[csaba8]

Miket olvasok itt! 10 liter/nap?! Bakker!
Nekem pont az ellenkezõje a problémám. Ha én 3 litert meg tudnék inni akkor összetenném a kezem Naponta 5 deci vízzel elvagyok. Helyesen fogalmazva elvoltam, amíg be nem sûrûsödött a vérem és anyám lecseszett egy vérvétel után hogy inni kéne mer megdöglök.Volt olyan hemoglobinszintem mint egy sherpának vérdopping után! Én egyáltalán nem kívánom a folyadékot, konkrétan elfelejtek inni, de nem is hiányzik. Folyadékra itt konkrétan a vízre/ásványvízre gondolok és nem kávé meg cukros lónyál.
Egy ideje már "tudatosan iszok" Napi task egy 1,5 literes bubimentes víz legyûrése melóban (reggel 9-tõl 20-ig) + 3 deci víz+ L-karnitin.

Még jó hogy nem lett trombózisod

[cindercone82]

Miket olvasok itt! 10 liter/nap?! Bakker!
Nekem pont az ellenkezõje a problémám. Ha én 3 litert meg tudnék inni akkor összetenném a kezem Naponta 5 deci vízzel elvagyok. Helyesen fogalmazva elvoltam, amíg be nem sûrûsödött a vérem és anyám lecseszett egy vérvétel után hogy inni kéne mer megdöglök.Volt olyan hemoglobinszintem mint egy sherpának vérdopping után! Én egyáltalán nem kívánom a folyadékot, konkrétan elfelejtek inni, de nem is hiányzik. Folyadékra itt konkrétan a vízre/ásványvízre gondolok és nem kávé meg cukros lónyál.
Egy ideje már "tudatosan iszok" Napi task egy 1,5 literes bubimentes víz legyûrése melóban (reggel 9-tõl 20-ig) + 3 deci víz+ L-karnitin.

[TripleB]

Két éve Salzkammer 110en többet ittam, nem kezdtem be a elején, mégis km-re pontosan ott görcsölt be a combom, mint elõtte egy évvel. A gondom az, hogy ha egy normál hosszútávon elõjön nálam a görcs, akkor mi lesz a 200-on...

Én eztvagy ezt tudnám ajánlani.

[McGywer]

Két éve Salzkammer 110en többet ittam, nem kezdtem be a elején, mégis km-re pontosan ott görcsölt be a combom, mint elõtte egy évvel. A gondom az, hogy ha egy normál hosszútávon elõjön nálam a görcs, akkor mi lesz a 200-on...

[-Henger-]

Másik kérdés, hogy mit szedjek, hogy ne görcsöljön be a lábam a verseny vége felé? Egyrészt gondolom még többet kéne nyújtanom az adott izomcsoportokat, másrészt csak van még más oka annak, hogy a hosszútávok végén görcshatáron van a combhajlítóm vagy a vádlim...

Igyál többet! Nyújtás alap, de ahhoz, hogy versenyen stabilan teljesíts, ahol folyamatos a terhelés, ott pótolni kell a folyadékot, ásványi anyagokat. Igazából az a legjobb, ha a célban tudsz "mintát adni". Ha kezdõdik a görcsölés, nem árt nagyobb adagot inni, akár egész kulaccsal. Nálam ez vált be.
Másik ötletem, hogy kezdj lassabban! Akár perceket nyerhetsz jó erõbeosztással.

[McGywer]

Hosszútávú versenyeken ki hogy oldja meg a fehérjebevitelt? Mit érdemes enni/inni? A Powerbar Protein Plus szelet alkalmas verseny közbeni fehérjepótlásra is?

Másik kérdés, hogy mit szedjek, hogy ne görcsöljön be a lábam a verseny vége felé? Egyrészt gondolom még többet kéne nyújtanom az adott izomcsoportokat, másrészt csak van még más oka annak, hogy a hosszútávok végén görcshatáron van a combhajlítóm vagy a vádlim...

[csaba8]

Hát még az is sok ..de lehet csak az a gond hogy ezek az "ásványvizek" "müanyag üditõk" önmagukat itatják...hogy minnél több fogyon

[bloke]

Természetesen nem minden nap ilyen, de az tuti, hogy átlag napom is minimum 6

[kela]

10 liter túlzás... egy nyári Gázló TT alkalmával fogy el 9-10 kulacs, meg a célban 1-1,5 l, de akkor 8-10 órát tekersz a 30 fokban, nem otthon ülsz..

[TripleB]

jól írtad be, koma?
mert a gugli nem talált ungarischeül...
de se német, se angol

Bocsi, 2 bötû felcserélõdött!
Ehune!
Luobuma v

[bloke]

Az a helyzet, hogy meg is voltam fázfa, ilyenkor mindig többet iszok. De azért az alapvetõen jó, ha az ember sokat iszik, nem?

[zsizsi]

10 liter az már életveszély. Csak ásványvíz nem javallott, ill. nézd az összetételt. (pl.: kálium szint csökkenést is okozhat.) Ha ezt teszed, akkor ne csak egy féle ásványvizet vegyél.
Menj orvoshoz, teljes labor és a továbbiak annak függvényében. A dok. tudni fogja.
Csak a miheztartás végett: +34-36 fok, bringán csomagokkal, 186 km. 25,4-es átlaggal. Ez alatt 9,5 liter folyadék fogyott.
Normál a napi min. 1,5- optimális esetben 2-2,5 liter lenne.

Üdv!

[savanyugabi]

jól írtad be, koma?
mert a gugli nem talált ungarischeül...
de se német, se angol

[TripleB]

Savanyú! Próbáld ki magas vérnyomás ellen a luomuba teát. persze a túlsúly is rizikófaktor

[savanyugabi]

-m
+n

azért nem kell kétségbe esni
csak azért utánnajárni

[bloke]

10 liter az rettenet sok.Ha most ennyit,akkor nyári melegben mennyit iszol?

Ha még életben leszek, majd beszámolok róla.

[savanyugabi]

huvaz, cukrot nézess! mindenképp.
eleinte én a viszonylag gyakori brunyálástól /mittomén, mésfél két óra/voltam beparázva, aztán mondta a karidiológus, hogy a vérnyomáscsökkentõm hatása ilyen, ha nem iszom magam hülyére, mérséklõdik
-elég súlyos esszenciális hypertómiám vanszik-

[Dózer]

10 liter az rettenet sok.Ha most ennyit,akkor nyári melegben mennyit iszol?

[bloke]

Nem pisálok sokat, mármint a bevitt mennyiséghez képest.