ne vedd piszkálásnak, de van itt egy Bringa kövéreknek topic, azt kellene végignyálaznod.
Ha nem alföldi vagy, akkor mindenképpen emelkedőzz, az rettenetesen viszi Persze az elején óvatosan, vigyázva a pulzusra!
90%-ban máson múlik: kaja-pihenés-alvás-napirutin, és utána jön az edzés. #trustme, voltam 135-65 közt minden az elmúlt 10 évben.
egy nap 24 óra, hiába végzed el a munkát az edzés alatt, ha a nap többi részében péksüti-gyümölcslé-szénhidrátorgia megy kevés alvással, stresszeléssel és deskjockey módon.
Apróságok is sokat dobnak az energiafelhasználáson, eg.: bevásárláskor ha autóval mész, jó messzire állj meg a bejárattól, mindenhova lépcsőzz, ne liftezz, kisebb utakat gyalog-kerékpárral ejts meg, takarítást ne bízd másra, sőt, megfigyeltem a születetten vékony egyéneken, hogy pl. a seggükön sem úgy ülnek: hintáznak-jár a kezük-lábuk, grimaszolnak, folyamatosan izegnek-mozognak, még fekvés-ülés közben is, nap közben sokszor fel-alá járkálnak.
ezek.
azért laborokat néznék, tsh, ft3, hdl, ldl, tag-ek, glükóz, hb1ac. nem éhgyomorra, mert nincs jelentősége. : ) szívfrekvencia=/=pulzus.
Vejne módosította - 2016. május 28. - 06:04