3310 replies to this topic

[tamaska]

Huhh... Az elég komoly cucc. Olyan 70-80 körül van, nem? A 38-42-es pulzus az már elég jó. Arra kell törekedni, hogy ugyanazt a távolságot ugyanazzal a sebességgel egyre alacsonyabb pulzuson sikerüljön teljesíteni. Akkor fejlõdik az ember igazán.

[NVik]

Én is csodálkoztam tpresident 200-210 -es
pulzusadatain. Nekem még sosem ment 186 fölé
a nyugalmi meg 38-42 körüli. (Sokat futok is)
Ezek a 200 fölötti értékek is lehetnek teljesen normálisak embere válogatja. Én egyébként egy
Polar S720-ast használok ,sebességmérõ, lábfordulatszám,magasságmérõ, 5 másodpercenként eltárol minden fontos információt (összesen 8 órányit max.). Ezeket feltölthetem a számitógépemre és nézhetem hogyan alakult a sebességem stb. az edzés alatt. Szeretem nézegetni a terep profilt. )))
Szuper kis szerkezet.

[tamaska]

Ez a 200-210-es pulzus azért megütötte a szemem. Az NAGYON sok. Akinek alapból sok a pulzusa, és nem edz rendszeresen, annak szokott ilyen magas lenni. Vagy aki cigizik. Egyébként abnormális.

Az edzõkörömet nyomva viszont megfigyeltem, hogy amikor a pulzusom 160 fölé ér, akkor kezdõdik a dübörgés az agyamban és elfogy a levegõ. Ilyenkor muszály megállnom és egy kis szünetet tartani. Pár perc után az érték visszaáll 100-110 közötti értékre és innentõl kezdve már megint megy a tekerés.

Ebben más is közre jácchat. Nem hülyeség csináltatni egy vérképet. Haverom is csináltatott egyet, és kiderült, hogy a kevés a Vas a szervezetében. (mondtam neki, hogy nyalogassa a kilincset ;D). Az õ értéke 4-5 között volt a kellõ 9-hez képest. Ha jól tévedek. De kapott valami gyógyszert (Makrofer), és azóta sokkal kevésbé fáradékony, jobban tud koncentrálni, és gyorsabb az edzéseken. (Õ is futó)

[Lovas_Gabi]

Elõre is köszi tamaskaa!

Érdekel a dolog, hátha tudok javítani valamit a jelenlegi állapotomon!

[tamaska]

Egy haverom most ír a TF-nek egy elõadást a pulzusmérésrõl. Igaz futó, de majd elkérem tõle, és feltesszük a cikkekhez. Amúgy nem hülyeség ez a pulzusmérés dolog... :

[Lovas_Gabi]

Próbálgattam tegnap éás ma is a dolgot és az alábbi megállapításra jutottam.
A nyugalmi pulzusom 68-70 közötti érték.
Az edzõkörömet nyomva viszont megfigyeltem, hogy amikor a pulzusom 160 fölé ér, akkor kezdõdik a dübörgés az agyamban és elfogy a levegõ. Ilyenkor muszály megállnom és egy kis szünetet tartani. Pár perc után az érték visszaáll 100-110 közötti értékre és innentõl kezdve már megint megy a tekerés.
Ezeket a megállásokat szeretném valahogy kiiktatni.
Megfigyeltem azt is, hogy ha emelkedõn fölfelé pörgetõsen megyek, akkor megint elszalad a pulzus ugyanúgy, mint ha nagy áttétellel, kis csapásszámmal hajtok.
Gondolom, hogy a megoldás az lehet, hogy megtalálni azt az ideális áttételt, amivel a pulzus valóban 160 alatt tartható.

[tpresident]

A pulzusmérõvel való edzés nagyon jó dolog.
Én 1 Sigma PC-3asat használok. Van rajta óra, stopper és pulzusmérés.
Nekem ennyi elég, ha ránézek, tudom, hogy mi az érték és az jó, vagy nem.
Nekem ne csipogjon, hogy ezt vagy azt csináljam, bár ez már izlés kérdése.
A lényeg, hogy ha haverokkal megyünk bringázni(edzeni), 1-1 hegytetõért-sprintnél 200-210 simán kijön.
Állóképessségnél is jó, lehet játszani, hogy miként lehet 140-160 között tartani a pulzust.
Idõfutamon nagy segítség, mezõnyversenyben nem sokat ad, ott úgyis menni kell, ha megy a mezõny...ha 120 a pulzus, ha 200.
Viszont nem szabad nagyon belebolondulni.
Ha nem edzeni, csak pörgetni mész 1-2 órát, tök fölösleges magaddal vinni, én néha még állóképességhez sem viselem.
Intervallumnál és hegyi iedzésnél, valamint idõfutamnál nagyon hasznos információt közöl.

[David007]

ja és tudod szabályozni... kicsit lassabban tekersz.
amugy minnél eddzettebb vagy annál kevésbé megy fel a pulzusod és annál gyosabban áll vissza.

[David007]

nekem volt/van ilyen eddzéstervem (pulzushoz kötve) és ott ugy csináltuk, hogy felkellett szaladni egy hegyre meg minden és a pulzusodat mérik, de nem feltétlenül akkor a legmagasabb,amikor felérsz.

[pcycle]

A MAx Pulzusra van egy számítási mód, de az persze "biztonsági" (30 felüli nem túl edzetteknek van elsõsorban kitalálva), nem pontos. EGy amatõrnek 30 alatt általában 200-210 körül van, persze eltérések vannak. Aki egészséges nemigazán számít mennyi, mert a szervezet automatikusan leállít, ha átléped. Ha mégis tudni akarod, akkor legkönnyebb formája: emelkedõn felfelé nagy tárcsával nyomod, amennyire csak birod. És persze több alkalommal, mert több adatból jön ki az igazi max. A pulzusórákba aztán ezt a adatot be lehet rakni és sípolni fog, ha átléped. (Edzésen érdemes kevesebbet beírni, ill. változtatni a különféle terhelések szerint) Huzamosabban pedig nem jó 170-180 felett tekerni.
Szabályozni a terhelés csökentésével vagy növelésével lehet. Hogy mitõl függ az leginkább öröklött képesség, + edzettség, pillanatnyi állapot, idõjárási viszonyok esetleg tengerszint feletti magasság.

[Lovas_Gabi]

Ezt a témakört azért nyitottam, mert még nem találkoztam hasonlóval.

A zöldpókok listájáról olvastam, hogy hasznos segítõ a felkészülésben a pulzusmérõ.
Be is szereztem egy ECHOWELL Ruby-t, ami elég sokoldalú ketyere és elfogadható áron volt. (9900 Huf)
A használatával és a pulzusértékekkel kapcsolatban várom tapasztalt társak véleményét.
pl:
Hogyan szabályozható a pulzus? (egyáltalán lehet szabályozni?)
Mitõl függ a maximális pulzus?
stb.

Elõre is köszi!