970 hozzászólás a témában

[raycoon]

Fenyogyongyenel?

En ma kb. 18:30 korul leszek a kolosyn aztan megyek fel.

Jajj, a Fenyõgyöngye most hogy került ide? Annak köze van a Home-hoz, vagy csak mint találkahely mondtad, vagy nem is nekem szólt, vagy mi van.. :scratchhe

Én még nem tudom, de talán 6 körül lennék ott valahol.. De max utólérsz..

[al01]

Fenyogyongyenel?

En ma kb. 18:30 korul leszek a kolosyn aztan megyek fel.

[raycoon]

Nna, így nem is tûnik olyan nehéznek, mármint a gép elõtt..
Most már csak azt kellene tudni, hogy hol van a Home, vagy hogy mi a szösz az..

Edit: hmm, én olyankor még dolgozok..

[73Kacsa]

Basszus.. Az nagyon korán van..Ha el akarnálak érni, akkor az nekem kb egy órával korábban kellene indulnom. Vagyis ha az optimális 6:30-at veszem, akkor 5-kor már fent kellene lennem.. Hmm, mostanában 1-2 körül fekszem, el lehet képzelni, hogy mi lenne belõlem..
Le tudja valaki írni, azt a Home-Virágosnyereg átvonalat úgy, hogy meg is találjam. Egyáltalán nem vagyok ismerõs Budán, azt sem tudom mirõl beszéltek..
Késõ délután lehet, hogy én is ki megyek, ha otthon nem változik semmi..

Na én csúszok a munkával. kb 17-17:30 között érek a Home-hoz.
Ha a Home-ig eltalálsz, akkor semmi gond. Onnan csak felfelé kell menni. Home után kb 130 méterre lesz egy elágazás [poros út]. Ott jobbra-balra el lehet menni, s felfelé. Egyértelmû végig felfelé. Aztán sokáig felfelé, majd felfelé
Utána megérkezel az utolsó házhoz, s bemegy felfelé egy kavicsos földútra a betonút. Még mindig nyílegyenesen a hegynek. Ez a szarabbik szakasz. Kb 250 m hosszú felfelé. Ha elérsz a tetejére, akkor egy betonutat keresztezel. Balra lesz az erdõalja utca. Követlenül a földút-betonút sarkán van a nyomós kút. Itt lehet frissiteni. A kúttal kicsit sréhen van egy kavicsos földút, ami felvezet a Virágosnyereghez. Azon végig tekerve feljutsz a Virágosnyeregig s az ottlévõ kocsmához.

Amúgy telefon mindig van nálam
Szal ha gondljátok.. Utána a Virágosnyeregtõl pihentetõ szakaszként az erdei sétányon szoktam menni ki a 3ashatárhegyi útig. Onnan fel a tetõre. Onnan meg altenativ utvonalak vannak.

[raycoon]

Basszus.. Az nagyon korán van.. Ha el akarnálak érni, akkor az nekem kb egy órával korábban kellene indulnom. Vagyis ha az optimális 6:30-at veszem, akkor 5-kor már fent kellene lennem.. Hmm, mostanában 1-2 körül fekszem, el lehet képzelni, hogy mi lenne belõlem..
Le tudja valaki írni, azt a Home-Virágosnyereg átvonalat úgy, hogy meg is találjam. Egyáltalán nem vagyok ismerõs Budán, azt sem tudom mirõl beszéltek..
Késõ délután lehet, hogy én is ki megyek, ha otthon nem változik semmi..

Ba'lesZ: Nna, ha én is ráérnék csak úgy délelõtt tekerni..

[73Kacsa]

Tök kezdõként engem is érdekelne arra mindenféle út.. De nekem valószínû még sok talással tarkított lenne az út. Úgyis be lehet társulni valahova majd?
Ha másnem valaminek az alján, hogy "na arra kell menned"..

Kacsa milyen korán van az a reggel?

Ahogy írtam..Isten végez vagy mi..

Nos az a kora reggel nekem 5:30-6:30 szokott lenni. Ugyanis 4 km-re van a Home tõlem. S mivel ma reggel nem tekertem, ezért délután kell bepótolnom..
Én is még tök kezdõ vagyok, jövõre csak simán kezdõ leszek:)
Amúgy 25-26 perc alatt szerintem megteszi mindenki a Home-Virágosnyereg távolságot.

[Ba'lesZ]

Tök kezdõként engem is érdekelne arra mindenféle út.. De nekem valószínû még sok talással tarkított lenne az út. Úgyis be lehet társulni valahova majd?
Ha másnem valaminek az alján, hogy "na arra kell menned"..

Kacsa milyen korán van az a reggel?

Elég sok alternatív lehetõség van a budai hegyekbe, szal ki lehet hagyni egy-két húzósabb mászást ha úgy érzed. Én csüt. délelõtt megyek vmikor, hogy még ebéd elõtt letekerjem a napi penzumot :-]

[raycoon]

Tök kezdõként engem is érdekelne arra mindenféle út.. De nekem valószínû még sok talással tarkított lenne az út. Úgyis be lehet társulni valahova majd?
Ha másnem valaminek az alján, hogy "na arra kell menned"..

Kacsa milyen korán van az a reggel?

[73Kacsa]

Szasztok!

Énis szoktam edzegetni a HHH-n meg Hárs, János, Csillebérc, Budaõrs ilyenek. Most csütörtökön megyek egy kis kört a Budai hegyekben. Van kedve valakinek jönni?

Én a héten a szerdát tervezem kihagyni. Tehát csütörtök is megyek fel, s ha jól alakul a reggelem, akkor reggelkorán is megyek egy rövidet
Persze ez a terv...isten meg végez:)

[Ba'lesZ]

Szasztok!

Énis szoktam edzegetni a HHH-n meg Hárs, János, Csillebérc, Budaõrs ilyenek. Most csütörtökön megyek egy kis kört a Budai hegyekben. Van kedve valakinek jönni?

[Dante]

Na én úgy néz ki, kezdek egy Diós árok sprinttel a Normafára, s onnan mászom át a HHHra, de napközben pontosítok, összefuthatunk.

[73Kacsa]

Na honnan méritek? Holnap megyek, kipróbálom magam, limitált formában. Ha valakinek van kedve, tartson velem. (17:00+)

Én holnap is mennék arra. Gyûjtöm a kilómétereket. Meg le kell gyûrnöm magamban ezt fáradtságot. Ha ismered esetleg a BB edzõkört, azt megmutathatnád, ha belefér az idõbe.
De én most csak lightba tudok menni, ahogy a mai eredmény mutatja.

[Dante]

Na honnan méritek? Holnap megyek, kipróbálom magam, limitált formában. Ha valakinek van kedve, tartson velem. (17:00+)

[73Kacsa]

Itt-ott tényleg elég köves-vízmosásos, de meg lehet találni az ideális ívet. Alapvetõen nem arra szoktam menni felfelé, hanem a Virágosnyereg utcán. Bár az is elég ótvar lett tavaly óta.
Azért mértem egyet a Home-tól. Erdõalja kút: 7:54, Virágosnyereg (amikor kiérek az erdõbõl): 13:41. A max seb 20,1 volt. Nekem 2,23 km jött ki.

Na ma elnéztem ismét arra. Sajna fáradtan és késõn indultam. Mérges is voltam útközben. Így talán a lelkiállapotom is hozzájárult, hogy meglehetõsen szenvedõs lett az egész bringázás.

Mértem egyet én is a Home-tól ma.
A kútig nekem most 9:50 lett, igaz a földes út aljáig 7:20nál jártam. Szal azt a kis szakaszt meglehetõsen lassan abszolváltam: 2:30...ami pár méter sétát jelentett, mert megint leléptem...

Aztán a Virágosnyereg lett 19:55. Tehát továbbra is a második szakasz nekem csak 10 perc környékén megy csak

[burce]

Én ahogy tudom, elõbb kell az állóképességet megszerezni, és aztán az izomnövelés.
Vagyis elõbb hosszabb távok, a combnak kisebb terhelés, ebbõl nagyon sokat, és aztán a húzósabb felfelék, intervall edzések.
De én nem értek hozzá

[Pinyo]

Valszeg mindegyik jó, de másra. Nincs edzéstervem meg edzõm, de annyit hallottam már, hogy egyszerre mindenre nem lehet fejleszteni. Ha meg most teremted meg az alapokat, akkor minden második bringázáson menj úgy, hogy fáradtan érj haza.

[73Kacsa]

Ja. Az idézettek tényleg jó idõk. Nem is tudom, hogy sikerült, rég volt, igaz se volt.
Az elmúlt 1-2 hétben a Margitszigeten én is 3:46-3:57 idõket megyek montival.

Szerintem amúgy a túl meredek (>10%) felfelék nem igazán alkalmasak az általános fejlõdésre. Az inkább erõsít, de attól még ugyanúgy elfogy a levegõ. Múlt télen sok ilyet csináltam, aztán hiába ment 44/11-ben a Kolossy-Fenyõgyöngye, és 44/12-ben a maradék Fgy-HHH aszfalt, idén nem tudtam javítani a HHH idõfutamomon.

Akkor szerinted a hosszú, de kevésbé meredek emelkedõk a jók? Pl Mátra?

[al01]

Maskepp muxik. De szerintem ezek az emelkedok pont jok izomnovelesre es a hegyimenet gyakorlasara.

Ja. Az idézettek tényleg jó idõk. Nem is tudom, hogy sikerült, rég volt, igaz se volt.
Az elmúlt 1-2 hétben a Margitszigeten én is 3:46-3:57 idõket megyek montival.

Szerintem amúgy a túl meredek (>10%) felfelék nem igazán alkalmasak az általános fejlõdésre. Az inkább erõsít, de attól még ugyanúgy elfogy a levegõ. Múlt télen sok ilyet csináltam, aztán hiába ment 44/11-ben a Kolossy-Fenyõgyöngye, és 44/12-ben a maradék Fgy-HHH aszfalt, idén nem tudtam javítani a HHH idõfutamomon.

[Pinyo]

Ja. Az idézettek tényleg jó idõk. Nem is tudom, hogy sikerült, rég volt, igaz se volt.
Az elmúlt 1-2 hétben a Margitszigeten én is 3:46-3:57 idõket megyek montival.

Szerintem amúgy a túl meredek (>10%) felfelék nem igazán alkalmasak az általános fejlõdésre. Az inkább erõsít, de attól még ugyanúgy elfogy a levegõ. Múlt télen sok ilyet csináltam, aztán hiába ment 44/11-ben a Kolossy-Fenyõgyöngye, és 44/12-ben a maradék Fgy-HHH aszfalt, idén nem tudtam javítani a HHH idõfutamomon.

[al01]

Nekem 16 perc a fenyogyongye HHH :-) Szoval Te mar jol allsz.