881 hozzászólás a témában

[Dante]

Igen, csak hát akkor ez 2 db 2,5 órás edzés lenne, s nem pedig egy db 5 órás. A Szilvás marcit sem csinálhatom úgy, hogy mondjuk megyek 70-et, utána meg kicsit pihizek, majd megyek még 47-et.

[thommey]

2 részletben kell csinálni...

Igen, itt lehet a megoldás...5 órát minuszban éppeszû ember nem megy.

[Zed]

Dante, futáshoz mit veszel fel ilyenkor, amiben nem / úgy izzadsz le és / hogy nem fázol meg azonnal?

Futásnál alig van a menetszélnek hûtõ hatása, ergo nem kell úgy beöltözni, mint bringára, plusz nem kell szélálló ruha - hacsak nem fúj erõs szél. Másrészt ha hosszút futsz, akkor ugyanúgy mint bringánál, alacsonyabb pulzuson teszed, tehát nem is izzadsz annyira. Ha mégis nagyon leizzadtál - mivel nem hût a menetszél - az se gáz, a lényeg az, hogy ahogy befejezted, menj meleg helyre, ruhacsere + zuhany.

[Zed]

Na erre én is baromira kíváncsi lennék, hogy mondjuk a vasárnapi 5 órás menetemre hogyan kellene felöltöznöm, hogy a harmadik órától ne kínszenvedés legyen.

Az 5 órás görgõzésre gondolsz? Csipkés szélû selyembugyit javaslok. Lehetõleg pirosat, abban a legjobb :rofl:

[Rémhörcsög]

Na erre én is baromira kíváncsi lennék, hogy mondjuk a vasárnapi 5 órás menetemre hogyan kellene felöltöznöm, hogy a harmadik órától ne kínszenvedés legyen.

2 részletben kell csinálni...

[savanyugabi]

nemtom, mi "futni" járunk, már ha lehet ezt a bõ 40 percet annak venni már..meglehetõsen lájt tempoban, amin nem is változtatunk, max a távon..
bringázni csak örömködni megyek, max, ja meg melóba, de az nem ér napi ~ 12-15km..
Szerintem bringán bármennyire is felöltözöl, ugyanaz az igénybevétel tuti nagyobb sebességgel, ebbõl eredõen menetszéllel jár, mint futás esetében...
jobban befûtesz, na ;-)

[Camping Joe]

Nekem futáshoz mackó alsó, felül bringásmez, rá egy vastag mackó, vékony sapka, kesztyû, 2 vékonyabb zoki. -3 -ig eddig jó volt.

[zoozoo]

Azért, mert bár a keringési rendszert látszólag ugyanúgy terheli, futásnál a teljes test mozog, hóban-jégen meg fõleg, ilyenkor a láb oldalizmai is végig dolgoznak, hogy stabilizáljanak. A bringás és a futás alapozós pulzus egyébként eltér - a futásé értelemszerûen egy picit alacsonyabb. De ha nem hiszed, próbálj csak meg 3 órát futni, s rájössz, hogy nem is olyan könnyû!

Dehát pont ezaz: télen az alapozó idõszakban az érrendszert, meg oxigénfeldolgozást javítod elsõsorban. Oké, hogy fárasztóbb a futás, de az érrendszerre ugyanolyan hatással van a kettõ, nem?

[Camping Joe]

savanyu! Ezer bocsi, de az info tanár késõbb engedett el, ezért rohannom kellett a buszhoz, hogy ne késsem le a matektanarat. Holnap már lesz idõm, lefotózom megígérem!

[Dante]

Azért, mert bár a keringési rendszert látszólag ugyanúgy terheli, futásnál a teljes test mozog, hóban-jégen meg fõleg, ilyenkor a láb oldalizmai is végig dolgoznak, hogy stabilizáljanak. A bringás és a futás alapozós pulzus egyébként eltér - a futásé értelemszerûen egy picit alacsonyabb. De ha nem hiszed, próbálj csak meg 3 órát futni, s rájössz, hogy nem is olyan könnyû!

Dante, futáshoz mit veszel fel ilyenkor, amiben nem / úgy izzadsz le és / hogy nem fázol meg azonnal?

Hát, nálam elég bonyi a futószerkó, felveszek agy coolmaxos zoknit, arra rá egy goretexes* zoknit (a bokáig hóban gázoláshoz), a bal térdemet áttekerem fáslival, felveszek egy Kalenji futónadrágot (dicsaklonból) -2-8 fok között a páraáteresztõt, -10 körül meg a vastag thermot, arra ráveszek a jobbtérdemre egy térdmerevítõt (a sérült oldalszalag miatt), fel a futócipõt, felülre meg egy subzero-1 és/vagy 2-es vastagságú alöltözet, arra meg egy vékony szélálló vízlepergetõ bringásmez. Meg persze kesztyû, bringássapka, fejlámpa. Ha melegem van, sapka, kesztyû megy a mez zsebébe, ami ugye eleve végigzippzározható, szóval elég jól be lehet lõni az ideális komfortot.

*köszi Henger a tippet, ráadásul most még akciós is volt

[zoozoo]

Futás más kérdés, az ugye hatékonyabb

Az mindig is érdekelt, hogy a szervezetnek mi a különbség futás és bringázás között, ha mondjuk 70%-on megy mindkettõ. Miért hatékonyabb egy 3 órás 70%-os intenzitású testmozgás egy 5 órás 70%-os intenzitású testmozgásnál?

Egyébként Savanyugabinak igaza van a 'társas görgõzés talán nem unalamas'-ban, de én nem fûre asszociáltam kedves Dante, hanem tükörre, vagy skizóra...hátõõõ... izé...

[kalaius]

Dante, futáshoz mit veszel fel ilyenkor, amiben nem / úgy izzadsz le és / hogy nem fázol meg azonnal?

[savanyugabi]

mit nem tudok a negro-rol?!
gyerünk!

[Delma01]

(ezért a beszólásomért 30 percen belül itt a házunk elõtt a rendõrség házkutatást tartani )

majd azt modnod hogy paradicsom

veszel egy csomag negrót aztán go. annak még cukortartalma is van szóval nem ájulsz be

[Dante]

Görgõhöz mit ajánlasz?

Ahhoz füvezni kell biztos, s akkor nem csak az idõ száll el, de te is repülni fogsz!

(ezért a beszólásomért 30 percen belül itt a házunk elõtt a rendõrség házkutatást tartani )

[Dante]

alulra egy jéger meg belülre egy jéger

:rofl: A nap beszólása.

Tegyük hozzá, hogy ez csak akkor igaz, ha nem megfelelõ az öltözet!

Na erre én is baromira kíváncsi lennék, hogy mondjuk a vasárnapi 5 órás menetemre hogyan kellene felöltöznöm, hogy a harmadik órától ne kínszenvedés legyen. Futás más kérdés, az ugye hatékonyabb, abból 3 óra is elég, s menetszél sincs. Félre ne értsd, nem azt firtatom, hogy 1-1,5 órára nem lehet felöltözni. De az a kérdés, hogy mi a célod, mire edzel, s majd ha jönnek a februári 5-6 órás standard menetek, akkor nem is tudom, hogy hogyan lehet ezt majd megoldani. És könnyen lehet, hogy mondjuk még egész március is ilyen ratyi lesz! (ne így legyen...)

[savanyugabi]

az nekem nincs, sajna.
tavaly elmentünk asszonnyal egy párszor télen, de vhogy nem jött be...
Társaság kéne

[zoozoo]

alulra egy jéger meg belülre egy jéger
kitágítja a hajszálereket, s nem hagy elfagyni, meg a központi idegrendszert is stimulálja

Görgõhöz mit ajánlasz?

[savanyugabi]

há' mer az.
alulra egy jéger meg belülre egy jéger
kitágítja a hajszálereket, s nem hagy elfagyni, meg a központi idegrendszert is stimulálja

[zoozoo]

3 órán keresztül csak fölfele tekertünk pár hete a Bükkben/illetve toltuk fölfele ...

Nahát, elõbb azt mondtad, hogy egészségtelen hidegben kerékpározni! :chin:

Egyébként egyértelmûen adottság kérdése, hogy ki, mennyit bír a hidegben. Érdekességként: Nys-rõl (-ról?) edzõje azt mondta, hogy azért nem ment eddig nyáron itt-ott, mert melegben nem tud versenyezni... (tuti :alien:)