430 replies to this topic

[geoff]

Szia Zerge!

Szuper, ez egy jó kezdeményezés, köszönöm!

[Vinczeffy Zsolt]

Szia Geoff!

Jelenleg megoldjuk az edzésfeltöltéseket, s utána készítünk szerintem kerületenkénti kiürítési tervet, ahol ki lehet menekülni bringával a városból. Most is tudunk persze sokat, de nem szeretném, ha az edzéstervezés kárára menne az edzésútvonal téma.
Szerintem erre reálisan július elejére lesz energiánk.

ui: szólok a bikemagnak készítsenek egy kérdõívet, s a nyerõ kerülettel kezdünk.

Zerge

[geoff]

Budapesti edzésre javasolt utakat/útvonalakat én is szívesen olvasnék, ahol nem szörnyû az aszfalt és a forgalom és lehet akár résztávozni is. Bár gondolom nagy csodák nincsenek, de hátha akad olyan út ami eddig ismeretlen volt és a belvárosból megközelíthetõ.

[Vinczeffy Zsolt]

Szia CMX!

Megnéztem, meg tudom oldani, de kellene az a név, amin regisztráltál.
16 hetes mátra tervbõl indult 3 táv, s mind3 távhoz két szint.
Az alap szint heti 4-7 óra 3edzés/hét, az emelt heti 5-10óra edzésidõ és 4-5 edzésnap/hét.
Tehát 6 terv közül választhatsz.
de még indul 24 terv a mátrára ezeken kívül.

Zerge

[CMX]

Szia Zerge!

Tegnap regeltem az oldalatokra.
A 16 hetes Mátra tervehez lehetne még csatlakozni?
(a keddi penzum megvolt )

[gyf]

kijelentkeztem-bejelentkeztem, és megjelent alatta.... bocsánat.
üdv: fgy

[gyf]

sziasztok,
egy észrevétel: ha az edzés rögzítéskor beírok a "teljesítettem"-be, akkor az soha többé nem jelenik meg...
ennek így kell mûködnie?
speciel a tegnapi napra berögzítettem, de akárhányszor rákattintok, mindig beírhatnék valami újat.
köszi: Fürtön Gyuszi

[vuelta]

Szia!
Én Nagyatádon tekerem csapatban a 180 km-et, melyik verseny választását javasoljátok, hogy az alapján készüljek rá?
Üdv. Lukács

[Vinczeffy Zsolt]

Tegnap 35 edzésterv indult el, azokra már nem lehet jelentkezni, mivel már volt edzésnapjuk.
Pár napon belül feltöltjük a hétfõn induló következõ edzésterveket.
Zerge

[boca]

Sziasztok!
Köszönjük, ez jó kezdeményezés!
Kérdésem: beregisztráltam, de mindegyik verseny mellé Edzéstervek feltöltés alatt van írva, és egyik versenyt sem tudom kiválasztani. Mit csinálok rosszul?

[lengyel tamas]

Amit hozzátennék még a szaunás kérdéshez: Nehéz edzés és verseny elõtt közvetlenül nem ajánlott, fontos verseny elõtti héten pedig már fõleg nem, kivéve ha télen van az esemény. A sportolás alatti izzadás éppen elég terhelés a szervezetnek, a dehidratáció helyreállítása akár 48 órát is igénybe vehet, ezért én nyáron, szezonban nem ajánlanám. Ha regenerálódásnak szánnád, inkább járj fürdõbe, termál víz, hideg vizes medence váltogatása nagyon jó tesz, de ezeket is az edzésekhez, versenyekhez igazítva.

[Vinczeffy Zsolt]

Szia!
Jó dolog a szauna regenerációra, de fontos, hogy pihenten is menjünk oda.
Edzés után, verseny után tilos.
A hidegebb hónapokban javasolt is.
Melegebb hónapokban hamar dehidratáció, azaz nagyfokú vízveszteség léphet fel, ami nem jó.
Tehát egyrészt méregtelenít, másrészt erõsíti az immunrendszert, érfalakat rugalmassá teszi, hisz a megtágult erek (melegben) hideg zuhanyt kapnak.
S persze a folyadék bevitelre jobban oda kell figyelni, ami szaunázásnál sima víz! Tehát nem kóla, de még nem is izotóniás ital.
Zerge

[MSONAJ]

Szia Zerge!
A szaunát mennyire ajánlod?

[Vinczeffy Zsolt]

Szia Isti!

Ha több idõ míg kiérsz a városból, akkor legyen hosszabb a bemelegítés és a levezetés. Magyarul minden esetben nyugodt körülmények közt eddzél, ez annál fontosabb, minél erõsebb az adott szakasz.
Edzés útvonalakat késõbbiekben szeretnénk ajánlani, erre vissza fogunk térni, érdemes azért még néha a bp-i-nek is kinyitni a térképet, mert az autóval vagy bkv-val megszokott útvonalak pont nem túl jók.
Zerge

[ivancso.isti]

üdv!
elõször is nagy köszönet!!
nekem, kezdõnek, hobbibringásnak nagyon jól jön egy ilyen ingyenes lehetõség, kipróbálni, milyen edzéstervvel tekerni, mielõtt részánnám magam, hogy fizetõs edzõt fogadjak fel... (talán annak is eljön majd az ideje egyszer.) szóval nagyon örülök ennek a lehetõségnek, úgy gondolom ki is fogom használni.

lenne pár kérdésem:

- Bp. belvárosában lakom (9. ker.), kb. 10 km mire egyáltalán kiérek a városból... így az elsõ kilométereken, amíg a belvárosban tekerek, ill. a végén, amikor visszaérek a belvárosba, az utolsó kb 15 percen ki szoktam kapcsolni a pulzusmérõt, és akkor már csak levezetésnek lassú pulzuson gurulok haza. namost az a kérdésem, hogy úgy láttam az edzéstervben, hogy az elejétõl a végéig mérni kell, így kell megadni az átlagpulzust? szóval ezek szerint legyen bekapcsolva bemelegítéskor és levezetéskor is, magyarul háztól házig? (csak mert eddig én úgy tekintettem az átlagot, hogy a "tényleges edzés" átlaga; így meg egy valamivel alacsonyabb átlag jönne ki.)

- esetleg tudtok-e ajánlani a rövid edzésekhez útvonalat? olyanra gondolok, mint pl. a Nánási út - Királyok útja, az tök jó út! ( nekem az 36,5 km összesen.) más hasonló jellegû utat viszont nem igazán ismerek. szóval mondjuk Bp. környékén, vagy akár a városon belül is jó minõségû, kis forgalmú utakat ha tudtok mondani, az nagyon hasznos lenne.

- én a városban is bringával közlekedem, azt egyáltalán ne vegyem figyelembe? csak mert pl. ma az edzésterv szerint csak 26 km-t kéne mennem, de ma már tekertem a városban összevissza 20 km-t...

egyelõre ennyi jut eszembe, remélem nem baj hogy ilyen sokat írtam, elõre is köszönöm a választ!!

[Vinczeffy Zsolt]

Szia mb33!

ma este 20:00-ig pótoljuk a Mátra Maratonra a 16 hetes tervek pótlását!

Zerge

[mb33]

Szia,

én is reggeltem a Mátra 16 hetes edzéstervre. Ez 9.-én hétfõn indulna, de nem látok semmit.

mb33

[Vinczeffy Zsolt]

A fórumozó elõször erre az edzéstervre hivatkozott, s jelezte hogy nincsenek edzések.
Bükk Maraton Hosszútáv (93km) - 10 hetes

Itt azért nem látszik a naptárban semmi, mert nincs rögzítve hozzá egyetlen edzés sem az adminban.
Sem az alaphoz, sem az emelthez:
http://footstrong.hu...zesterv/show/76
http://footstrong.hu...zesterv/show/77

Amire pedig bejelentkezés nélkül hivatkozott, az egy 12 hetes edzésterv volt ugyanarra a versenyre.
A 12 heteshez viszont tényleg vannak edzések, ezért látszanak is. De ugyanezt a tervet bejelentkezés után is látná.

leveszem azon terveket, amik még nincsenek készen.

Zerge

[salyiferi]

A képernyõfotón azért nem látni mert direkt nem vágtam bele, hogy ne szerepeljen a teljes nevem. De végül is tökmindegy, készítek egy újabb fotót ami alapján elhiszed nekem, hogy be vagyok jelentkezve: screenshot_2011.05.05._12-44.png
Ezen látszik a jobb felsõ sarokban, hogy bent vagyok és a táblázat is, hogy nem szereplnek a részletek. Vagy valamit teljesen félreértek és az alap regisztráción kívül máshol is regisztrálnom kell?

Nálam is ez a probléma.

[Gabe84]

Nálam mûködik. Az adott nap kiadott távjára rákattintva kiad minden infót (pulzus stb.). Mondjuk se kilométer- se pulzusmérõ órám nincs