1408 replies to this topic

[Sleek]

Hát, sportolás közben már késõ bevenni. Inkább elõtte szedjed.
Amúgy patikában is van sokféle Mg (pl. Magne B6) vagy DM-ben, Rossmann-ban is vannak Mg tabletták, több féle.

Azok nem sok mindent érnek sajna és jó drágák ((

SE Calcium-Magnesium (100 tabletta)
Összetétel adagonként (1 adag = 1 tabletta):
kalcium (kalcium karbonát, osztrigahéj és kalcium glukonát formájában) - 500mg
magnézium (megnézium oxid és magnézium glukonát formájában) - 250mg
1610ft

[marton]

Hosszú tekerések során elõfordul,hogy a vége felé görcsöl a vádlim.Azt hallottam,hogy erre megoldás lehet sportolás közben a magnézium bevitel.Igaz ez?Ha igen milyen formában lehetne bevinni?Tudtok ajánlani valamilyen vízben oldódó változatot?

Hát, sportolás közben már késõ bevenni. Inkább elõtte szedjed.
Amúgy patikában is van sokféle Mg (pl. Magne B6) vagy DM-ben, Rossmann-ban is vannak Mg tabletták, több féle.

[TripleB]

Itt van. Akerékpárbolt Szombat záráskor legalábbis volt még vagy 8.

Köszi!
Láttam, hogy forgalmazók, pénteken talán megyek Budapestre és útba ejtem.

Tig, köszönöm. Ha nem lesz készleten náluk, akkor kereslek ez ügyben.

[zeezoltano]

Itt van. Akerékpárbolt Szombat záráskor legalábbis volt még vagy 8.

[Bikertigger]

.
Nekem a High5 zero salt pezsgõtabletta vált be. Hátránya, hogy alig lehet kapni pár helyen kis hazánkban.

elvileg most már majd 2 hetente megyek Zeg-re, ha kell hozok (ha van nekik ippeg, dehát ha nekik nincs akkor másnek se negyon).

[TripleB]

Hosszú tekerések során elõfordul,hogy a vége felé görcsöl a vádlim.Azt hallottam,hogy erre megoldás lehet sportolás közben a magnézium bevitel.Igaz ez?Ha igen milyen formában lehetne bevinni?Tudtok ajánlani valamilyen vízben oldódó változatot?

Magnézium és egyéb ásványi anyagok, nyomelemek plusz a megfelelõ tápanyagbevitel is fontos. Sokan a fehérjét hanyagolják.
Nekem a High5 zero salt pezsgõtabletta vált be. Hátránya, hogy alig lehet kapni pár helyen kis hazánkban. Magne+b6 ivóampulla is jó megoldás magnézium pótlásra

[silboy]

Hosszú tekerések során elõfordul,hogy a vége felé görcsöl a vádlim.Azt hallottam,hogy erre megoldás lehet sportolás közben a magnézium bevitel.Igaz ez?Ha igen milyen formában lehetne bevinni?Tudtok ajánlani valamilyen vízben oldódó változatot?

[Louis]

:-)

[TripleB]

Tudom,kicsit mégis képben vagyok.:-)
Most felbõszítettem a testépítõket és a kondizókat?!

Szerintem nem, kapnak õk hideget , meleget. Ez olyasmi lehet, mint a focidrukker,mindent jobban tud a bírónál.

[Louis]

Tudom,kicsit mégis képben vagyok.:-)
Most felbõszítettem a testépítõket és a kondizókat?!

[arpi07]

Nõnek,nõnek,de leginkább csak a víztõl,creatintól...

Ha egy picit is képben lennél akkor tudnád,hogy a kreatin abbahagyásával a víz is kiürül

[oroberto]

Szerintem a kerékpározás és a gyúrás nagyon jól kiegészítheti egymást.

[oroberto]

:)

[Louis]

Persze,persze!Súlyzós edzés!És nem hülyeség ezt végezni felsõtestre,mert hát ezt nem mozgatja annyira a bringázás.De nem izomtömeg növelés!Én olyan emberekrõl beszélek,akik nézegetik magukat a tükörben,azt vizslatják,mennyit nõttek.Nõnek,nõnek,de leginkább csak a víztõl,creatintól...

[cindercone82]

Engem meg a gyúrás untat!Tízenéves koromban fater erõltette volna rám,akkor még csináltam is otthon.De aki bringás,az ne akarjon magára fölszedni több kiló izmot.Vagy bringa,vagy gyúrás!Engem már nem is érdekel,ki hány évesnek néz,vagy hogy nem vagyok kidobó alkat.Én bringás vagyok!Régebben vonakodva mentem be bárhová bringás(feszes)ruhában,de ezt is kinõttem.Bankba is bementem már így.

Azért szerintem jót tesz az ha mondjuk télen lemegy az ember terembe rángatni kicsit a vasat. így esetleg a testének olyan része is fejlõdik ami bringázással nemigazán....
Biztos az sem a véletlen mûve hogy a profi versenysportolók edzésprogramjában is van súlyzós edzés. És az hogy valaki lemegy terembe rángatni a vasat az még nem azt jelenti hogy kredenchátú fonottkalácskezû testépítõ lesz.

[Louis]

Engem meg a gyúrás untat!Tízenéves koromban fater erõltette volna rám,akkor még csináltam is otthon.De aki bringás,az ne akarjon magára fölszedni több kiló izmot.Vagy bringa,vagy gyúrás!Engem már nem is érdekel,ki hány évesnek néz,vagy hogy nem vagyok kidobó alkat.Én bringás vagyok!Régebben vonakodva mentem be bárhová bringás(feszes)ruhában,de ezt is kinõttem.Bankba is bementem már így.

[oroberto]

Még annyit, hogy engem a szénhidrát fogyaszt, mert elveszi az étvágyamat. szóval ha én csokit vagy tésztát eszek, akkor jól vagyok lakva egy teljes napra. De nem megoldás a csoki evés sem, mert ingerlékennyé tesz és túlpörget. Magyarán rossz közérzetet okoz.

Ebben azért kételkedem, lehet hogy te úgy érzed de a szervezeted teljesen másképpen müködik mint ahogy gondolod a nem evés vagy alig evés a legrosszabb útja a fogyásnak amit el lehet követni a szervezet ellen. A lényeg mint már korábban is írtam diéta (max. 3 hónap), lényege hogy kevés szénhidrát zsír bevitel megemelt fehérje tartalmú ételek, zöldség, gyümölcs és sok folyadék ezt elosztva napi 5x 6x étkezéssel, + aerob mozgás ami felgyorsítja a szervezetedben tárolt zsír felhasználást, nagyon magas pulzusú mozgást kerülni kell.

[Lopakodó]

[quote name='oroberto']Sok felülést kell csinálni kb 10000 naponta! :)QUOTE]

Ajaj, ettõl féltem Talán a mozgással nincs is baj. Pláne hogy jön a jó idõ totál bevagyok fûtve a bringára Télen, járok kondizni, de az is inkább kardiózás, mert a tükörben a futószalagon a futás nagyon megy, de sajnos kint a szabadban már nem mert baromira untat a futás.

Csikó koromban nagyon szerettem egykerekezni meg manuálozni. Ez ma már nem megy úgy, mint rég, meg már szerintem hülyén is jönne ki az én koromban, de tény hogy jó kocka hasat formált és nem kellett felüléseket csinálni amitõl meg a derekam fájdúl meg Tudom, nem vagyok könnyû eset

[oroberto]

Hasról hogy lehet lefogyni a leghatékonyabban?

Sok felülést kell csinálni kb 10000 naponta! Olyan nincs, hogy csak hasról akarsz fogyni lehet hogy ott van a legtöbb zsír de máshol is van az egész testeden, arcodon sõt még a szerveid körül is. LEghatékonyabban szigorú diéta és mozgással tudod a testedrõl lecsökkenteni a zsírt ebben természetesen a hasadon lévõ zsír is benne lesz. Fontos hogy ésszel kell csinálni, hogy a legkevesebb izomveszteséggel járjon a fogyás. Jó tudni még, hogy a zsír elvesztése forditva történik mint ahogy felmegy, tehát az fog utoljár lemenni ahova a szervezeted elöször hízásnál elkezdi tárolni a zsírt. Rossz hír hogy általában (genetika függõ) ez a has, derék körüli részek tehát ezért keményen meg kell dolgozni ezért adják fel sokan a diétát "fogytam már 4kg és ugyanakkora a hasam" jeligére.

[Lopakodó]

Én is 185 magas, 82-3 kg vagyok és éppen hogy elmúltam XXX . Elméletileg pont jó vagy ideális a testömeg arányom, és aránylag sovány testalkat vagyok, aki fogyásra hajlamos nem pedig hízásra. DE sajnos nekem is van hasam. Én is 75 kg akarok lenni és ha belapulna a hasam meg is volna. Hasról hogy lehet lefogyni a leghatékonyabban?

Még annyit, hogy engem a szénhidrát fogyaszt, mert elveszi az étvágyamat. szóval ha én csokit vagy tésztát eszek, akkor jól vagyok lakva egy teljes napra. De nem megoldás a csoki evés sem, mert ingerlékennyé tesz és túlpörget. Magyarán rossz közérzetet okoz.