1408 replies to this topic

[Dagi]

-biciklis, magammal minden aszfaltos trekkingelés

Az szerintem a legegyszerûbb, én 10 napot megúsztam kétnaponta közértbõl kenyér, esetleg tej/zöldség/gyümölcs, de ha para van, megoldható napokig is egyedül. Persze ha 40 fok van napközben, az para...Norvégia ilyen szempontból (is) ideális.
Vittem 1 kg hagymát; szvsz mindenbe jó. Tészta, rizs, krumplipürépor alap. Egy-két konzerv, de csak módjával. Én fõleg "alapanyagot" vittem; kukorica, borsó, gyümölcs-mix. Inkább kolbász, szalámi, szalonna, ezekbõl "mindent" lehet csinálni, és jól fel lehet tuningolni a különbözõ porokat/önteteket. Én mindig viszek pár tejport, keverõs pudingot, ehhez kekszet. Gríz alap...átfázva, éhesen egy bödön meleg tejbegríz ütõs. Vágódeszka, 2 emberenkén fözõ, kis szivacs, mosó/mosogatószer. Sok csoki, müzlik, ha van hely, akkor nápolyi.
Nekem bõ tíz napi kajám mindenestõl befért 44 literbe úgy, hogy még az utolsó napon is kerültek elõ rejtett finomságok. És ebben (a 2x22 literes zsákokban) még benne volt egy mini Thermarest, és egy mini hálózsák... A ruháim meg egy 20 literes vízhatlan zsákban hosszában közöttük...így néha mosni kell, de inkább kaját viszek, mint sok váltógöncöt.
Ja, ha nagy a vázad, érdemes olyan "kulacstartót" venni, amelyik fogad 1,5 literes PET palackot...hasznos.

Gyalog kb ugyanez, csak sokkal kisebb súlyban; azért az jóval nehezebb, nem lehet annyira változatosan nyomni a kaját szvsz.

Minimálcuccos vándorlós meg minimálcuccos vándorlós. Ott "nem kell a pompa".

[burce]

Is-is, minden érdekel :-)

Kicsit konkrétabban:
-gyalogos, hátizsákos, vándorlós trekking,
-biciklis, naponta egyszer boltbamenõs, minimálcuccos vándorlós,
-biciklis, magammal minden aszfaltos trekkingelés,
és így tovább...

[Dagi]

Milyen jellegû? Magaddal viszel mindent, vagy van találka útközben autóval/depóval? Gyalog vagy bringával?

[burce]

Egy egyhetes intenzív mozgás/túra közben mit javasolnak a hozzáértõk fogyasztani? Mert müzlibõl, energiaszeletbõl azért csak nem megy...

[TripleB]

ez a napi 6x kajálás hogyan valósitható meg? én általában 3x eszek ritkán 4x, de akkor már úgy érzem sokat ettem.
az is beleszámit ha reggeli és ebéd között vmi gyümölcs vagy ebéd vacsora között egy csoki?

persze bár az inkább nassolásnak számít
én sajnos nem nagyon tudom kihozni a napi 2gr/testsúly-kg fehérjét összehozni
fõétkezések közben zsírszegény joghurtot vagy cottage cheese-t szoktam enni,meg jó sok vizet iszom

[mihali]

napi 6x kajálás, bõséges, szénhidrátban gazdag reggeli, minõségi kaják. Ha olyan az alkatod nem lesz gyors és könnyû, de elõbb utóbb menni fog.

ez a napi 6x kajálás hogyan valósitható meg? én általában 3x eszek ritkán 4x, de akkor már úgy érzem sokat ettem.
az is beleszámit ha reggeli és ebéd között vmi gyümölcs vagy ebéd vacsora között egy csoki?

[TripleB]

Gyalogkakukk, benne van a nevében ezeknek, hogy táplálékkiegészítõ....
tehát a fõétkezéseket nem helyettesíti



az sehogy sem tudom felfogni,hogy vki zsírt akar magára szedni

[MaTT]

nah kicsit megnyugodtam hogy nem vagyok egyedül

~175cm és 55kiló és nem naon parázom rajta )

[Dagi]

Biztos fázik.

szerk: Én 185 cnti vagyok ~62 kilóval...ez ***va kevés, de jól érzem magam, sokat (és jókat) kajálok, a többi meg nem érdekel...

[schnellthomas]

Magasságomhoz a 65 kg kevés 68-71körül akarok lenni.Ha így megy toivább elfogyok teljesen és csak csontváz marad
Mondjuk drasztikusan csökkenne tõle a légellenállásom,de azt hiszem nem egészséges az.

[Gyalogkakukk]

a volumass sztem a rendes kaja után kéne jöjjön, amikor kellene még valami plusz, de már nem fér be több csirkemell az emberbe...
miért szeretnél te zsírt magadra szedni?

[schnellthomas]

volumass 20-at próbálnám ki a helyedben

Ez miez?Izomtömeg növelõ kukázva,nekem zsírra van szükségem,bár most valószínûleg a legtöbben idiótának néznek,fõleg akik megszabadulni akarnak a feleslegtõl.

[TripleB]

adok szívesen 10 kilót
a tréfát félretéve
volumass 20-at próbálnám ki a helyedben

[Gyalogkakukk]

Tudna valaki abban tippet mondani hogy hogyan tudnék pár kg-t magamra cibálni?Lehetõleg úgy hogy ne öljem szét a májamat rengetek zsíroskenyérrel.
/5kg vagyok,annyit eszem mint az elefánt,de futárkodás alatt el is égetem elvileg MINDET.

napi 6x kajálás, bõséges, szénhidrátban gazdag reggeli, minõségi kaják. Ha olyan az alkatod nem lesz gyors és könnyû, de elõbb utóbb menni fog.

[schnellthomas]

Tudna valaki abban tippet mondani hogy hogyan tudnék pár kg-t magamra cibálni?Lehetõleg úgy hogy ne öljem szét a májamat rengetek zsíroskenyérrel.
65kg vagyok,annyit eszem mint az elefánt,de futárkodás alatt el is égetem elvileg MINDET.

[iljicS]

A képekhez tartozó idõket ne vedd alapnak, nemhiába írta Galuska, hogy "meg mást is".

[AS_Pauly]

Vááá, srácok!

Ezek az új infók nagyon tetszenek. Holnaptól kicsit megigazítom az étrendemet. Nem is gondoltam volna az alkat szerinti kajázásra. Holnaptól fehérhús hallal és fehérhússal, halkörettel, hehe

THX

Üdv!