3129 hozzászólás a témában

[tpresident]

Az lenne a nagy király,h lemegyek kerékpárral a Pelso-ra(kb. 100km) igaz, ehhez 4:30kor el kellene indulni. Aztán végignyomatni a Pelso-t és valahogy haza. Elvileg beleférne a napba(alkonyattól pirkadatig) ~405km...de ki bírja azt erõvel....én most biztos,h nem. 4óra alatt leérni Siófokra(az kényelmes 25ös átlag) végigmenni a balaton-kört(205km) mondjuk 6.5óra(tegyük fel,h nem bírok az élbollyal elmenni) alatt(31.5átlag) csoportosan ez kivitelezhetõ.
Ekkor 15:30érek vissza Siófokra. 1óra pihenés után 16:30kor indulok haza, 100km. elvileg egy 23as átlaggal 20:45re érnék haza...elvileg. Talán ha augusztusban lenne, és jó formában lennék, bevállalnám(persze otthon várna egy aztó, ami ha kell, elindul értem). nem lenne egy rossz kör.
Olyat már csináltam,h felültem 5kor a biciklire, 7re elmentem esztergomba(55km), lenyomtam az esztergom-Gyõr-Esztergom TT-t(185km), majd hazindultam Tatabányára(55km). 295km...az óra szerint is 287km lett a vége... Azért hazafelé a Bajnai meg a Héregi dombokat már nagyon megszenvedtem...már csak némát, a semmibe meredve, fapofával kulloktam 15km/h val egy 5%-os emelkedõn.
Aznap este jól aludtam:-)

[Proha]

Azért, hogy segítsünk a "felzárkózáshoz" gyertek el e Tour de Pelso-ra május 28-án! :bananadan Ott tekerhetsz 200 km-t!!

Prohi

[schnellthomas]

nem tudom hogy van ez,de valahogy igen így van!Õk 3 hétig tekernek 200km-eket mi meg hétvégenkén 70km-eket (ezek sacc/kb átlagok!!!)

[Ati001]

Ezt hogy érted?

Erõs túlzással én némi humorral akartam írni, hogy 3 hét alatt tekernek annyit, mint ti 8-9 hónap alatt...:icon_redf

[schnellthomas]

És a távra is ez jellemzõ

Ezt hogy érted?

[Ati001]

Nem csak ajánlott felszedni egy kis "üzemanyagot" amivel a szezont végignyomod!A Tuor-osok is felszednek jópár kilót,de a verseny végére õk is lefogynak!Csak õk 3 hét alatt,mi meg dúrván 8-9 hónap alatt szedjük le.

És a távra is ez jellemzõ

[szinuhe]

minden versenyszeru sportnal szamit.
persze nem sakkra gondolok.

nekem nem szamit, en eleve ugy nezek ki, mint a masnapos azott bab


mellesleg az iment megoldottam tengely vs. papucs problemamat. teljes sulyommal ratamaszkodtam a vazra es helyere ugrott nagy nehezen. kiszedni nem tudom, hogyan fogom.

[schnellthomas]

Nem csak ajánlott felszedni egy kis "üzemanyagot" amivel a szezont végignyomod!A Tuor-osok is felszednek jópár kilót,de a verseny végére õk is lefogynak!Csak õk 3 hét alatt,mi meg dúrván 8-9 hónap alatt szedjük le.

[Ati001]

Oútinál ennyire számít a súly(fölösleg)?:scared:

[schnellthomas]

Hát igen...!Én pl zabáltam agyba-fõbe télen, hogy valamit felszedjek,de eredménytelenül!
Egyszerûen nem tudtam felszedni egy kilót se!

[Spityu]

Ha már elõkerült a téma: íme két link ilyen jellegû problémák elkerülésére/megértésére :

http://powerhiker.fw.hu/edzes.htm
http://vitalitas.hu/.../2/0102/732.htm

Szárazak ugyan, de jók

Amugy én is szénhidrátdús reggelire meg útközben valami cukordús italra vagy valami szeletre szavazok. Nálam bejön...

[Marchello]

Ezt a zsemlés csomagot a profik is szokták vinni, pedig õk aztán megengedhetik maguknak a drága energia szeleteket. (pl TdF-en mutatta a kamera ahogy vki egy ilyet jóizûen eszeget). Meg hosszú edzésre, verszenyre érdemes izotóniás piát vinni, mert kiürülhez a szervezet - a víz nem pótolja az elveszett ásványi anyagokat pl.
Tpresident: sejtettem hogy vmi ilyesmi lehet az oka, de hál' a jó égnek nekem eddig nem volt rá szükségem - max 2-3 kilót szedek fel télen és attól is könnyedén megvállok. Ez alkati kérdés.

[szinuhe]

Ezt így nem mondanám, de elég gyakran vagyok úgy, hogy le kell erõszakolni a torkomon a kortyokat, és egyáltalán nem esik jól, pedig úgy érzem megveszek a szárazságtól. Ilyenkor inkább csak öblögetek aztán kiköpöm.
Fura.

igen, valami ilyesmire gondoltam. nem oklendezem tole kifejezetten, de nagyon nem esik jol. bar igazabol en inkabb foci kozben esem ilyen allapotba, tekeres kozben ritkan. probalok ra odafigyelni, hogy ne erezzek soha szomjusagot es elore iszom. de ezekszerint van, hogy tul sokat. vagy nem is tudom...

[tpresident]

Marchello: Zsírvesztés a cél ilyenkor...télen akármit csinálok, 4-5kg mindig feljön rám(idén nem finomkodtam a kajával a szezon végén, újévkor 8kg-al voltam több, mint elõtte 3 hónappal!!!). De 1000km alapozás után már visszaáll az "ideális" súly.
Ez az egész úgy jött, h amikor elkezdtem biciklizni, mindig kevés kaját vittem magammal, és mindig eléheztem(elsõ 1-2évben)...na jó, mindig nem, de elég gyakran. Aztán már a köv. években jött magától,h úgy "gazdálkodtam ma kajával" hogy egy kicsit zsírból is biciklizzek. Ez nem káros(szakedzõkkel is beszéltem errõl) a lényeg,h ha eléhezel, nagyon óvatosan kell továbbmenni, nem szabad megszakítani a szervezetet(ezért van nálam a szigorúan 140es max. pulzus, ha eléhezek egy edzésen). Mindig van nálam egy pár száz forint(500as, 1000es), minden faluban van kisbolt, de kocsma biztosan, ott meg valami pogácsa, háztartási keksz, vagy legalább csoki, 1-200ft ból meg lehet úszni, aztán szépen finoman hazatekerni. De ha 20-25km-nél közelebb vagyok, inkább végigmegyek szépen-finoman.
Koffeint nem viszek be a szervezetbe egyáltalán(se kávé, se energy drink...stb). ellenben, mikor versenyne, vagy hosszabb vezetés alkalmával használom, nagyon jó hatása van(nincs hozzászokva a szervezet, és "hirtelen nagyot üt"). Aki kávézik, tudja,h 5-10 év után már 3-4kávé kell reggel, késõbb meg még több....fateromon látom, meg utánnaolvastam.
Hosszú tekerésekre való kajálásra tök egyszerû a receptem: Zsemle kettévágva, bele jó kis házi sárgabaracklekvár(kb. a harmada-fele cukor). Mire elfogyasztásra kerül, egész jól "átázik" de inkább megpuhul a zsemle a lekvártól. Legjobb. Sok-sok könnyû szénhidrát, kb. 20-30ft az egész. ebbõl 3-4db elég is 150-180km-re. :-)))

[kulak]

nem szokott hanyingeretek lenni a viztol?

Ezt így nem mondanám, de elég gyakran vagyok úgy, hogy le kell erõszakolni a torkomon a kortyokat, és egyáltalán nem esik jól, pedig úgy érzem megveszek a szárazságtól. Ilyenkor inkább csak öblögetek aztán kiköpöm.
Fura.

[-Henger-]

http://www.oliworld....5&page=sporttudOlvassátok el, érdemes!

[Ati001]

nem szokott hanyingeretek lenni a viztol?

komolyan kerdezem.

nem jellemzõ

[schnellthomas]

semmi bajom nem szokott lenni,sem a buborékkal sem a kajálással!!!

[szinuhe]

nem szokott hanyingeretek lenni a viztol?

komolyan kerdezem.

[schnellthomas]

nekem nincs gond a bububububorékokkal!!!!