149 replies to this topic

[burce]

és ha még az orromat is tiszticsa esküszöm elmegyek úszónak!

:-)

[yola]

az úszás az nagyon jó ,mert nem csak összedolgozza az izmaidat, henem jó "laza" izmaid lesznek.
És a tüdõnek is nagyon jót tesz.

[Kolbee]

Hogy erõsíccsed hátadat:
Hasra fexel, két tarkóra, és emelgeted a felsõtestedet, mint ahogy már írták. Ez inkább a felsõ részt edzi. Vagy szintén hason fexel, a kezedet kinyújtod elõre, támaszkodsz vele a földön, és a nyújtott, összezárt lábadat kezded emelgetni úgy, hogy nem ér földet. Ez a hát alsó részére jó. Vagy lehet még lejárni konditerembe, oszt felhúzást csinálni, húzodzkodni/nyakhoz húzni, evezni csigán vagy kézi súllyal, mellhez húzni sötöbö. Az úszás meg fasza, mert összedolgozza az izmokat.

[Mateqrov]

A koházban is szint úgy + adtakegy térd tokot, de mivel 6 hónap múlva sem lett túlságossan jobb csináltak egy MR vizsgálatot és kiderült h. van egy repedés meg deformációk , de mázli nem repedt le egy kis darab sem hanem az ütéstûl még + csontödéma is keletkezett.

Ezt a csontödémát mirõl lehet felfedezni? Nekem kb. 8 hónapja sikerült izomból letérdelnem a váltókart és azóta egy kis(2 cm széles) dudor van a térdkalácsomon. Ez magától elmúlik, vagy valami kell rá? Az hozzátartozik, hogy eleinte fáj, de teljesen elmúlt és csak akkor fáj ,ha beverem megint.

[Mateqrov]

Régebben nekem is sokszor elzsibbadt a pöndölöm Ezen az segített, hogy sokkal keskenyebb nyerget vettem, mert az kevésbé nyomja el a hátsó felemben levõ ereket. Nekem az IKE Race lett a nyerõ. Azóta 80 km-t tekerek bármilyen kényelmi probléma(pöndölözsibbadás, ánuszfájás stb...) nélkül. Végülis gondolom ezért használnak keskenyebb nyerget a versenyzõk(a súlycsökkentés mellett).

[KeX]

mos szop@cc engem? ;D nejác az életeddel kicsákó! 8)

[szammer]

KeX!

Horizontálisan elképzeltem ahogy éppen állítod a nyergedet verikálisan, mielött egy római padon erõsíted a hátadat a nagyobb mozgásrádiusz miatt ;D

Egyébként tök jó! ;D

Szammer

[xian]

Ma is tanultam valamit!

[KeX]

a férfitag védelmében ki kell néha állni a nyeregbõl, jó mondja szam kolléga. a szakirodalom negyed óránkénti "vérfrissítést" javasol.

hátfájás a satnya hát miatt van. erõsíteni lehet, h lefexel a földre hassal és emlegeted a felsõtested. vagy konditerembe római padon (ez nagyobb mozgásrádiuszt ad). legtöbbször azért van hátfájás, mert elfárad a hát az ülésen való rossz súlyelosztás miatt, magyarán az üléspozíció horizontális állításával érdemes kísérletezni (általában hátrébb kell csúsztatni). jah, valami ilyesmi

[xian]

Szóval vehetnék én akármilyen nyerget... Ok, Thanks.

[szammer]

A pöndölödet úgy kímélheted a zsibbadástól, hogy néha kiállsz a nyeregbõl és úgy tekersz, így friss vér kerül ahova kell! ;D

Sz.

[xian]

Azért kellemetlen egy versenyen mikor emiatt kell megállni...
A legfontosabbat meg nem is mondtam. Ne röhögjetek ki, de el szokott zsibbadni a pöndölöm is... :-\pedig a nyeregben van a za prosztatavédõ bemélyedés.

[adamm]

Ez a hátfájás nagyon sok embernek gond, nekem is, 10 éve 15 bringán mindig elõjött nagy terhelésnél. Valszeg gyenge a hátunk, mert puha városi csákók vagyunk.

[xian]

Most úgy van, és rövid távon igen kényelmes. Nem lehet, hogy hülyén ülök rajta, mert rövid a felsõcsõ?

[kiscsango]

Kiegészítõ edzésnek mindenképp jó heti legalább egyszeri úszás, a hátnak mint egy masszázs olyan jó.
A nyeregcsõ helyzetét pedig a láb adja meg. Legalsó helyzetben picit rogyasztott térd a jó.

[xian]

Köszike, akkor elõször is játszok kicsit a nyeregcsõvel...

[adolf]

Nem tudom idevág-e, de...Szóval a zvan, hogy tekerés (fõleg mászás) közben állandóan megfájdul a derekam. Vasárnap a szilvási maratonon ezért kellett megállnom, noha a zizmaim és a tüdõm szerint mehettem volna. Van valakinek hasonló problémája? Vázgeometria? Vázméret? 176cm vagyok, és egy Caprine 16"-os vázon feszítek 400-as üléscsõvel, jelig húzva. A stücni (vagy mi) 100mm-es, a kormány magasságán nem tudok variálni. Hm?

Ismerös a probléma! Lehet a nagyon kihúzott nyeregcsö, a gyenge has ill. hátizom. Közrejátszhat még a fáradtság is, kulönösen a lábaké. Mikor kezdenek fáradni a lábizmok a derék automatikusan átveszi a test tartását. Ha nincsenek kellöen edzett has és hátizmaid igen hamar megjelenik a derékfájás. Nekem sokat segit, hogy bringázás után mindig nyújtom a hátamat. De konditeremben/otthon hasra és hátra végzett gyakorlatok is javithatnak a helyzeten. Bratyónak a nyereg lejjebbállitása segitett.

[xian]

Nem tudom idevág-e, de...Szóval a zvan, hogy tekerés (fõleg mászás) közben állandóan megfájdul a derekam. Vasárnap a szilvási maratonon ezért kellett megállnom, noha a zizmaim és a tüdõm szerint mehettem volna. Van valakinek hasonló problémája? Vázgeometria? Vázméret? 176cm vagyok, és egy Caprine 16"-os vázon feszítek 400-as üléscsõvel, jelig húzva. A stücni (vagy mi) 100mm-es, a kormány magasságán nem tudok variálni. Hm?

[Dante]

Örüljön ha a seggéig elhajlik...

Ne is mondd, még egy sliccet sem tudok rendesen begombolni... :-\

Ez egyébként soft kartörés, "csak" az orsócsont reccsent, de az nagyot....de nem nyílt meg darabos stb...szóval annyira nem bizarr.

Az a vicc, hogy sosem gondoltam volna, hogy ilyen velem is történhet, ráadásul nem is valami hard-core dh pályán, hanem eccerû korcsolyázás közben. :'(

[savanyugabi]

Szerintem érezni, fogod. De legjobb ha az utsó kontorollkor megkérdezed a dokit. CSak nehogy azt mondja: EMBERRR EZZEL BICIKLIZNI??? Örüljön ha a seggéig elhajlik...
Mer' kb. nekem eccer ilyesmit nyomtak:

Kérdezte, hoy mia pálya, monodm semmi gond, csak kicsit "lazább" lett az izület, nem tartott annyira atérdem.. mire a doki:

Hja, kérem, a jótállás az nem nálunk van.

szerintem soft kartörés után, gondolom 4 hét gipsz- kell vagy 3 hónap, mire ujra a régi lesz. adddig meg tornáztasd. A mindennapi mozgás sokat segit, meg napoztasd sokat, bár ezzel télen okosat mondtam 8)