Ugrás tartalomra

Üdvözlünk a Bikemag Fórumon!
Fórumunk bejegyzéseit regisztráció nélkül is olvashatod, ha hozzá kívánsz szólni a fórumhoz, kérjük regisztrálj!
Jelentkezz be Regisztrálj
Kép

Technikai edzés

- - - - -

  • Lépj be és szólj hozzá
77 hozzászólás a témában

#21
Sly78

Sly78

    fórumfüggõ

  • fórumtag
  • 1.513 hozzászólás

Mi köze az egésznek a technikai edzéshez?



Egyáltalán nem fura.



mennyi a max pulzusa akkor? 196? 200? persze a max pulzus kiszámolására használatos képletek nem szentírások, de akkor is túl magasnak tûnik. mondjuk ez amúgy tényleg offtopic, igazad van.

#22
MJani01

MJani01

    maximus

  • fórumtag
  • 15.759 hozzászólás
  • LocationSzékesfehérvár
Mi köze az egésznek a technikai edzéshez?

vegyél egy rendes pulzusmérõt. 38 évesen 196? kicsit fura. amúgy meg vagy edzetlenség, vagy valami más. terheléses EKG-t csináltatnék.


Egyáltalán nem fura.


A sebesség mindent megold.

 


#23
Sly78

Sly78

    fórumfüggõ

  • fórumtag
  • 1.513 hozzászólás

Sziasztok, nem igazán tudom hova írjak. 38 éves elmúltam, az a nagy gondom, hogy versenyen, vagy meredek emelkedõn egy pillanat alatt az egekbe fut a pulzusom. Pl Hármashatárhegy meredek részein, vagy Budaörsön nem ritkán 192-196 ig fut a pulzusom. Sík részen, lejtõn visszaáll , de hogy tudnám elérni, hogy 175 fölé ne menjen. Lassabban természetesen ezeken a meredek részeken nem tudok menni, max gyalog :-) Valaki találkozott már hasonló problémával ?


vegyél egy rendes pulzusmérõt. 38 évesen 196? kicsit fura. amúgy meg vagy edzetlenség, vagy valami más. terheléses EKG-t csináltatnék.

#24
zscs

zscs

    bringás

  • fórumtag
  • 2.518 hozzászólás
Ha komolyan érdekel, akkor érdemes teljesítmény-diagnosztikát végeztetni és felmérni a jelenlegi állapotod (csc.hu és társai). Ezeken a helyeken edzéstervezést is vállalnak. Kitartó és rendszeres munkával és egy jó edzéstervvel, jövõre ilyenkor 170 fölé ha akarod se fog egykönnyen menni a pulzusod azokon a helyeken, ahol most 190 fölé szökik. Rengeteg munkára készülj: 3 hónap alapozásra és még legalább 1, de inkább 2 további hónap tervezett edzésre, ami heti 7-tõl akár 12-14 óra is lehet.

---

1. Canyon Lux CF 2018
2. Canyon GrandC CF SL 2016, 1x11

3. Canyon Inflite AL 8.0S - CX/roadbike, SRAM Red eTap, 2014

https://www.strava.c...thletes/2373507


#25
zeezoltano

zeezoltano

    bentlakó

  • fórumtag
  • 6.008 hozzászólás
Kisrozi egy a baj csák edzened kellene ( nincs állóképességed, gyenge vagy). Sokat, nagyon sokat. Mondjuk novemberben 3 hét totál pihenés aztán egész télen lelkiismeretesen alapozni, alapozni és alapozni közben úszni és konditeremben erõsitõ gyakorltokat végezni.
Amíg van más aki idegeskedjen helyettem, tegye meg az !
Ha nem kergeted az álmaid akkor csak vegetálsz!

#26
Kisrozi

Kisrozi

    vendég

  • fórumtag
  • 95 hozzászólás
Sziasztok, nem igazán tudom hova írjak. 38 éves elmúltam, az a nagy gondom, hogy versenyen, vagy meredek emelkedõn egy pillanat alatt az egekbe fut a pulzusom. Pl Hármashatárhegy meredek részein, vagy Budaörsön nem ritkán 192-196 ig fut a pulzusom. Sík részen, lejtõn visszaáll , de hogy tudnám elérni, hogy 175 fölé ne menjen. Lassabban természetesen ezeken a meredek részeken nem tudok menni, max gyalog :-) Valaki találkozott már hasonló problémával ?

#27
mgy

mgy

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 1.064 hozzászólás
Vogron,
sztem jobban jársz, ha egy jóképû egyesületet keresel inkább.

#28
VoGRoN

VoGRoN

    vendég

  • fórumtag
  • 81 hozzászólás
Sziasztok!

Most költöztem fel Budapestre, így egy kis segítségre lenne szükségem. Valaki tudja esetleg, hogy mikor és honnan indulnak csoportos országúti edzések innen a fõvárosból? Eddig a flórián teret hallottam de pontos idõpontot nem tudok sajnos.

Elõre is köszönöm szépen a segítséget!

#29
mephisoft

mephisoft

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 436 hozzászólás

Most pedig beíratkozom erre: Technikai edzs - Alpinbike team


Nnnno azóta végig is jártuk, és jó szívvel tudom ajánlani mindenkinek. Buzsó jó fej srác, és bár az öt alkalomtól nem lettem a lejtõk királya, de azért kicsit a lejtõkön is ügyesedtem, és pl. a HHH-n a Buda Maraton útvonalán a sziklakertjén föl tudok már menni (na jó, még nem mindig sikerül, de az esetek többségében igen), pedig korábban még elképzelni sem tudtam, hogy ott egyáltalán föl lehet menni.

#30
mci

mci

    vendég

  • fórumtag
  • 111 hozzászólás
Üdv!

Látom ez a topik nem éppen fénykorát éli.
Nemrég kezdtem komolyabban országútizni (ha jól láttam, itt sok a montis, de hátha tudtok segíteni ;) ), heti 2-3szor tudok kimenni, de valamikor egy hét is kimarad. Igazából csak azért edzem, hogy jobb erõben legyen (futok is néhanapján, 6-8km között), általában 34km-t tekerek. Az átlagom 33 körül szokott lenni, kisebb emelkedõk vannak útközben. Mostmár sikerült elérnem, hogy képes vagyok tartani a 32-33as átlagot, ezért úgy döntöttem, hogy rakok bele gyorsításokat. Általában 2-3db 1-3 perces szakaszt teszek bele, ahol 38-40körül tekerek. Utána meg egy pici pihi, 30-35ös átlaggal. Menet közben eléggé kifáradok, de ahogy edzés végén egy picit lassítok (mert majdnem otthon vagyok), máris érzem az erõt a lábamban és rossz érzés abbahagyni a tekerést :).

Ha esetleg bármi tipp, tanács van az edzéssel kapcsolatban, esetleg azzal, hogy tudnám magam minél inkább kifárasztani, szívesen várom! (nyilván alapvetõen nem a fárasztás a cél, de szerintem ez annak is a jele, hogy több energiát fektettem bele -> eredményesebb az edzés) Szerintem a hosszabb táv segítene (van egy 76kmes táv egy elég nagy heggyel is, lehet átváltok arra, ha idõm engedi. Csak az ugye 2,5-3 óra körül is lehet).
Viszont alapvetõen én is abban hiszek, hogy nem gondolkodni kell rajta, hanem csinálni! Úgyhogy ezt is teszem :)

Étkezés: edzés elõtt egy-másfél órával: kefírbe (talán) búza egy kis mézzel, közvetlenül elõtte egy banán. Utána pedig tojás, paradicsom, hagyma, 100%os narancslé.

#31
mephisoft

mephisoft

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 436 hozzászólás
Gyakoroltam magamban, bátorodtam, ügyesedtem, gyorsultam is. Aztán buktam egy jó nagyot és eltörtem a kulcscsontom. Most pedig beíratkozom erre: Technikai edzs - Alpinbike team

#32
filmes

filmes

    fórumfüggõ

  • fórumtag
  • 1.600 hozzászólás
Végigolvastam a topicot és szerintem túl sokat agyaltok. Ki kell menni az erdõbe, kinézni egy technikásabb szakaszt és gyakorolni. Elég akár 1-2 kanyart, vagy gyökeres/köves részt ismételgetni. Meg fogtok lepõdni, hogy 1-2 óra gyakorlással mennyit lehet gyorsulni.

#33
boca

boca

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 1.078 hozzászólás

Ha már technikai edzés; hölgy csapatot tud valaki, akihez esetleg néha csatlakozhatna egy másik leányzó gyakorolni, edzeni néha-néha? Bp.-en Normafa, Hûvösvölgy környéke.
Párom erõnléte elég jó, de lefelé sajnos nagyon fél egy csúnya bukás óta (aminek anno törés lett a vége).
Nagyon köszi!


Szia! Tán a száguldó virágok, de anno 3-4 éve az én páromnak sem nagyon segítettek, de azóta sok minden történhetett, de mint csajszi, sztem nyugodtan mehet pasikkal is...
" A Cube el van vetve! "

#34
(has)Pókember

(has)Pókember

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 485 hozzászólás

Melyik a Macskapart?


Az elsõ és H-n gyakorlatilag az egyetlen érdekesebb egynyomos lejtõ, az Ördögoldal elõtti szakaszon (R/K-n még a Katonasírok elõtt is van egy élvezetes szakasz). Szárazon fel sem tûnik, de nedvesen a meredekség, a kövek és a rajtuk lévõ avar együttese elbátortalanítja az embert (na jó, csak engem).

#35
mephisoft

mephisoft

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 436 hozzászólás

Elõször bátorság kell, majd utána lehet a technika tudást is megszerezni, hogy egy durvább nagyon meredek avaros köves lejtõnek nekikezdj, oda kell a bátorság az elsõ lépés, hogy ne szállj le a bringáról.


Asszem ez fordított sorrendben egészségesebb - legalábbis én fordítva szeretném.

... hogy egy durvább nagyon meredek avaros köves lejtõnek nekikezdj, oda kell a bátorság az elsõ lépés


No ez túl van azon, amit szeretnék elérni. Nekem bõven elég, ha a jól belátható nehézségeket megtanulom uralni, ismeretlen kockázatot nem is akarok vállalni. - Valószínû ezzel már be is határoltam magam, a kamikázék - amikor nem törik össze magukat - mindig nagyon meg fognak verni.

#36
Dante

Dante

    bentlakó

  • fórumtag
  • 7.199 hozzászólás
Melyik a Macskapart?
With this bike you can traverse even the most technically difficult terrain and still maintain some semblance of control (obviously depending on your skill level).
GIANT ANTHEM-X hivatalos leírás :)

#37
(has)Pókember

(has)Pókember

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 485 hozzászólás

Most a Szilvásvárad Maratonon azt hiszem nagyobb részt bátorság, illetve kockáztatás kérdése volt a dolog, mert különösebb technikai tudást igénylõ dolog nem volt a pályán.


Ahamm, azért ha esik az esõ / sár van, a Macskapart pl. elég izgalmas tud lenni (itt egy jó ideig csak rollerezve mertem lejönni, de aztán "megtört a jég") :-)
A probléma lényege nálam egyértelmûen a mentális blokk, teljesen biztos vagyok abban, hogy a megcélzott lejtõk 99%-án gond nélkül lejönnék, de valami visszatart. Aztán volt olyan, hogy éjszaka a sötétben mire észrevettem, hogy egy ilyen lejtõn vagyok, már le is jöttem rajta - onnantól nappal sem okozott gondot, hiszen egyszer már sikerült, tehát képes vagyok rá.

Rendezvényen ("versenyen") a stressz miatt eleve csak azzal próbálkozom, ami becsukott szemmel és hátrakötött kézzel is menne - a 2009-es ultrasaras, ultrahideg Szilváson a Bánkút elõtti rövid sziklás lejtõn a rossz oldalon próbálkoztam, az elsõ kerék beakadt valamibe én meg repültem a kormányon túlra. Nem tört el egyik csuklóm sem, de nem sok híja volt, az állam pedig szépen felrepedt, de a legnagyobb élmény a célba visszagurulás volt, olyan mértékben fáztam, hogy az autóban 5 percig próbáltam bekapcsolni a fûtést, de annyira remegett a kezem, hogy nem bírtam eltekerni a kapcsolót.

Na és akkor megfogadtam, hogy köpjenek le, nevessenek ki, de nekem ez nem hiányzik, és gondoljon aki amit akar, én ezekrõl a rendezvényekrõl épen szeretnék hazajutni. És mivel ez nekem nem verseny, nem izgat, hogy hány "helyezést" veszítek azzal, hogy lassabban jövök le valahol, vagy akár letolom, ha én úgy érzem biztonságosnak (és természetesen félreállok, ha jön mögöttem valaki). Azóta nem volt balesetem, kopp-kopp.

Ilyet meg, hogy "rá vagyok kényszerítve", hogy lejöjjek valahol, hát inkább nem is kommentálom. "Úszzál, bazzeg, kapálózzál bazzeg, bazzeg..." - vicces és röhögsz rajta, de azért te sem dobnád be a hatéves gyereked a mélyvízbe úszástanítás címen...

#38
TheKop

TheKop

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 272 hozzászólás
Mielõtt hegyibringazni kezdtem volna,endurozgattam.mindenkinek ajánlom:-)
viccet félretéve a legnagyobb elõnye az hogy nem felek a sebessegtol.bringan ritkán megy az ember 60 fölött.(motoron meg ritkán alatta)
You'll never walk alone!
„A fájdalom elmúlik, a gyõzelem örökké megmarad."

#39
oroberto

oroberto

    vendég

  • fórumtag
  • 108 hozzászólás
Szerintem nagyon összetett dolog amirõl beszélünk. Elõször bátorság kell, majd utána lehet a technika tudást is megszerezni, hogy egy durvább nagyon meredek avaros köves lejtõnek nekikezdj, oda kell a bátorság az elsõ lépés, hogy ne szállj le a bringáról. Le kell menni bringával többször és gyakorolni, jó ha van veled egy tapasztaltabb aki tud segíteni, személy szerint én a Mátrás túrahétvégén szembesültem azzal, hogy durvább helyen is le tudok menni ami önbizalmat adott és már a következõnél nem paráztam annyira. Vannak az enyhébb meredekségü simább lejtök, oda inkább a sebességhez kell a bátorság hogy merd engedni a bringát lefele. Kevesebb "technika" kell, jó dolog a pályabejárás a verseny elõtt akkor memorizálni tudod, hogy pl. melyik oldalt jobb menni hol vannak élesebb kanyarok, veszélyes nyomvályúk stb. Ismeretlenül nehezebb a dolog nem ártanak a jó reflexek és kell biztos bringakezelés (fékezés+egyensúly) és persze koncentrálni kell a jó nyom figyelésére, ezt nem igazán lehet tanítani, gyakorolni kell.

#40
arn

arn

    fórumfüggõ

  • fórumtag
  • 6.215 hozzászólás
  • LocationBécs
mielott aggodnatok, bonny es clyde jol van. ;)