887 replies to this topic

[zoozoo]

Ez biztos??? Egy szakértõ is megerõsíthetné.

http://www.fitnesses...d/FT_2005_1.pdf
Egy professzor elég lesz? 25. oldal

[Arti]

Hány km a szigetkör?

Pontosan 5350 méter.

[kalaius]

Ez biztos??? Egy szakértõ is megerõsíthetné.

Igen, ez a legfrissebb elmélet, miszerint az izomlázat nem a tejsav okozza, hanem az izomszövet gyulladásai.

[joshua]

Nekem eddig nagyon jól sikerült a február 836km bringázás +4óra futás pedig volt 2pihenõnapom is teljesen.Szerintem a jobb idõnek is köszönhetõ több idejig lehet kint lenni a szabadban.

[Rémhörcsög]

Igen, a levezetésre mindenképpen oda kel figyelni, a tejsav nagy része ekkor "alakul át" energy-vé. Namármost ha teljesen új mozgást végeztél, pl felüléseztél 200-at, amikor elõtte még nem csináltál ilyet, akkor hiába vezetsz le, akkor is izomlázad lesz, mivel az izomszövetek tényleg károsodnak és ettõl lesz izomláz érzésed.

[savanyugabi]

az nem ugyvanaz, hogy a tejsav némiképp energiává is alakulhat, ha cseppet aerob mozogsz?
Kvázi odafigyelsz a leveztésre?

[MJani01]

És az mitõl van, hogy mozgás után 36-48órával van izomlázam?

[Rémhörcsög]

Részben igaz. Azért a tejsavtól is, mivel nem ürül ki az olyan gyorsan...

[MJani01]

Ez biztos??? Egy szakértõ is megerõsíthetné.

[zoozoo]

Onnan gondoltam, hogy nem, hogy másnap semmi izomláz, meg érezni azt amikor elkezd égni. Most csodálkozom is, hogy már 30p alatt megy a szigetkör, mert régen rühelltem futni, most meg nem:)

Nem a savasodástól van izomlázad, mert a tejsav hamar kiürül. Ha nem megszokott mozgással terhelsz izmokat, akkor roncsolódnak és attól van izomláz.

[MJani01]

Én ezen a télen szerettem meg a futást, elkezdtem nem rohanni, nálam ez a titok. Nem felejtem el az edzõtábort, coopert (remélem így írják) futottunk (kb 50en voltunk), az elsõ 200m után utolsó 20%ban voltam, a végére 5. lettem...

[zoozoo]

Hány km a szigetkör?

[ggx]

Én is a szigeten szerettem meg a futást, legutóbb 26:06 volt, szerintem ez már egész jó...

[thommey]

Én azért a helyedben ezt a 175-ös pulzust megnézném mégegyszer hogy tényleg nem savasodsz-e.Futásnál állithatom hogy olyan 10-el magassabb a pulzus mint ugyanolyan bringás terhelésnél.Futásnál nagyobb terhelés éri a szervezetett mint bringázásnál persze ez tempó függvénye is.Van valamennyi rálátásom 16 évig tájfutottam aki már próbálta tudja milyen erõs a szervezetnek.

Onnan gondoltam, hogy nem, hogy másnap semmi izomláz, meg érezni azt amikor elkezd égni. Most csodálkozom is, hogy már 30p alatt megy a szigetkör, mert régen rühelltem futni, most meg nem:)

[Rémhörcsög]

Áá, dehogy... Jó ez azért Neked, fõleg tavalyhoz képest. Úgy fogsz menni mint a villám! Nem olyan gyorsan, viszont legalább olyan cikcakkosan :D
Mondjuk nekem 12 napból 7 az pihi (persze nem 0 km) volt azért is ien kevés

[andris]

Matyi
akkor én el vagyok maradva nagyon
~320 km bicaj
~ 57 km futva

[Rémhörcsög]

548,1 km eddig februárban. Azért ilyen kevés mert többet montizok

[andris]

Futásnál állithatom hogy olyan 10-el magassabb a pulzus mint ugyanolyan bringás terhelésnél.

ez egyénenként azért változhat. edzettségtõl függõen.

[joshua]

Én azért a helyedben ezt a 175-ös pulzust megnézném mégegyszer hogy tényleg nem savasodsz-e.Futásnál állithatom hogy olyan 10-el magassabb a pulzus mint ugyanolyan bringás terhelésnél.Futásnál nagyobb terhelés éri a szervezetett mint bringázásnál persze ez tempó függvénye is.Van valamennyi rálátásom 16 évig tájfutottam aki már próbálta tudja milyen erõs a szervezetnek.

[zoozoo]

Ha valaki ismeri a 111-es utat Dorog, és Esztergom között, annak ismerõs lehet. Tegnap itt sikerült 45-el nyomni a távot, mert amilyen forgalom van, érdemesebb volt felvenni a tempót:)
Ami viszont meglepett. 175-ös pulzussal futva nem savasodik a lábam, de ugyanennyivel tekerve igen.Mi lehet az oka?

Melyik irányba mentél 45-el? Mindkettõben van egy "nehezebb" szakasz edit - bocs, nem, összekevertem a 117-essel. 111-es ugye a régi rally pálya - katonai kiképzõ és Kis-Strázsa közötti út?
A savasodásról meg annyi, hogy bringával szinte csak a lábizmaidat mozgatod és a vér csak oda "dolgozik", futásnál meg sokminden mozog - szerintem nem kap akkora terhelést ezért azonos pulzusnál a lábad futáskor, mint cangakor