1408 replies to this topic

[DaveRider]

Anita Bean: Sporttáplálkozás címû könyvét erõsen ajánlom. abban jól leírja, hogy hogyan is mûködik sportolás közben a szervezet energiafelhasználása, hogy miért ég elõbb a szénhidrát, mint a zsír, és még rengeteg más okosságot...kemény 2000 ft, szerintem ennyit megér. itt lehet megrendelni: http://www.alexandra...s=20#BookMarker

[[Manitou]]

A babban van fehérje is meg szénhidrát is,szénhidrát több van benne, mint fehérje, de a benne lévõ fehérje nem tud úgy hasznosulni, mint az állati eredetü fehérjék(hús, tojás..) , inkább szénhidrátforrásnak tekinthetõ. Persze zsírra is szükség van, de nem mindegy mennyire. Valamennyi zsírt a zsírszegény dolgok is tartalmaznak, így sok kicsibõl összejön egy nap folyamán annyi amennyi szökséges, ezért nem kell zsírban csámcsogó dolgokat enni. Vagy ha mégse jönne össze lehet kanalazni egy kis lenmagolajat, de csakis magában !! Meg a sok csoki, édesség is tele van zsírral, szóval aki sok csokit eszik, az tulajdonképpen sok zsírt is zabál

[rvilike_2]

A greenpeacesek tuntetnek tobbek kozott az ellen is, hogy Paks uzemidejet ne hosszabitsak meg. Es meg ezer ilyen van. Nem a celjaikkal van baj, hanem hogy eszetlen idiotak
A babban inkabb feherje van sok.

[Dagi]

De zsírra szükség van nem? mert akkor nem az izmokat eszi az eddzés, hanem a zsírt égeti energiává...

Azért ez nem ilyen egyszerû...de zsír is kell, csak nem mindegy, hogy milyen és mennyi...
Az meg, hogy mit éget a szervezet az edzés alatt, az nagyrészt a terhelés intenzitásától (pulzus) és hosszától (idõtartam) függ.
Edit: Meg a testalkattól; én 184 centi és 60 kg vagyok...értelemszerûen sok zsírt nem tud elégetni a szervezetem.

[respector]

De zsírra szükség van nem? mert akkor nem az izmokat eszi az eddzés, hanem a zsírt égeti energiává...

[Dagi]

A pacal meg fehérjét

Fõleg a konzerves, ami úszik a zsírban...sok fehérje az csirke/pulykamell kb.

[thez]

És miután elmúltál 18, exponenciálisan kezd el gyarapodni a testsúlyod.

megcáfoljam?

[respector]

A Bab sok szénhidrátot tartalmaz nem? A pacal meg fehérjét, na jó, az nem jó verseny elött mert 2 nap kell míg felszívodik. De azért e4sek húsokat is... most is azt fogok, 4 órája értem célbe a Csabdi OX-en

[iljicS]

nálam a napi étrend:
reggel 2-3 piritos vagy nutellás kenyér, meg 2 pohár narancslé és egy multivitamintabletta.
délelõtt 1, esetleg 2 sonkásszendvics, egy puncsos szelet az iskolai büfébõl (tömény édesség, de nagyon finom), meg 2*0,5 L ásványvíz.
ebédre leves+ hús (2 szelet)+köret, + olyan 6-7 deci ásványviz, esetleg valami cukros szénsavas üditõital (általában fanta), meg egy csoki, aztán uzsonnára egy kevés vaniliás karika+túrórudi+vajaskenyér sonkával + 2 pohár gyümölcslé.
vacsorára meg attól függ mi van: ha gyors a kaja (szendvics,melegszendvics), akkor olyan 3-4 szendvics lemegy, ha melegkaja, akkor 2-3 szelet hús körettel, aztán van még 1 joghurt bifiduszezenszisszel (), meg egy túrórudi. este nasizásként meg sósmogyoró vagy popcorn vagy vaniliás karika.

szerintem (és a szüleim szerint is) rettentõ sokat eszem, és hát mit ne mondjak, szeretek is enni. de ami a lényeges, hogy lassan másfél éve, hogy stabilan 56-58 kg vagyok. akármit eszem, akármennyit, egyszerûen nem látszik meg, és a mérleg sem mutat többet. ilyen alkatom van, kicsit sovány, de a csajok szerint nem sovány, hanem izmos (ego rulz:P)

És miután elmúltál 18, exponenciálisan kezd el gyarapodni a testsúlyod.

[kalaius]

A tojás meg a husi természetes anyag. A sajt és a tejecske is.

[Jorus]

Azért jó látni, hogy valaki érti a dolgot.

[[Manitou]]

Na, hát én úgy 62 kiló vagyok 175 centi mellett.
Már 5 éve XC-zek, heti 3 edzés mindig megvan. Ez nálam olyan havi 600-700 km-t jelent. De érzem magamon hogy lehet hogy túl sovány vagyok. Fekvenyomásban 70%-át tudom csak kinyomni a testsúlyomnak. Fekvõtámaszból 30 darab megy. Mi az istent lehet itt kezdeni? Nem természetes anyagot nem akarok használni. Átlag heti 3-4 órát fekvõtámaszozok illetve súlyzózok. Apám is állítólag ilyen volt gyerekkorában (én 17 vagyok) most meg 90 kiló, meg azért izmos is.

Átlagos kajálásom.
Reggel, egy kakó
délután 3-ig, kettõ vagy három darab sós pékkaja.
ebédre általában leves, meg midnig más, de van hogy csak 5 szilvásgombóc, de ritka
Vacsorára olyan egykét szendvics, de nagyon szeretem a babot meg a pacalt is. 1 babkonzerv kb hetente, 1 konzerv pacal kb 2-3hetente van.

Ne csodálkozz, hogy nem fejlõdsz, kb a nullával egy szintü ennek a kajálásnak a fehérjetartalma. Hiába nyomkodod a fekvõket , meg edzel kõkeményen. Az edzés során sérüléseket okozol az izomrostoknak, utána ezeket újra akarja építeni, és mégnagyobbra mint elõzõleg, de ezt csak akkor tudja ha megfelelõ a szénhidrát( ch) és fehérjebeviteled.

[Dig]

baszki 15 évesen nagy csoda ám hogy van anyagcseréd:D

[DaveRider]

nálam a napi étrend:
reggel 2-3 piritos vagy nutellás kenyér, meg 2 pohár narancslé és egy multivitamintabletta.
délelõtt 1, esetleg 2 sonkásszendvics, egy puncsos szelet az iskolai büfébõl (tömény édesség, de nagyon finom), meg 2*0,5 L ásványvíz.
ebédre leves+ hús (2 szelet)+köret, + olyan 6-7 deci ásványviz, esetleg valami cukros szénsavas üditõital (általában fanta), meg egy csoki, aztán uzsonnára egy kevés vaniliás karika+túrórudi+vajaskenyér sonkával + 2 pohár gyümölcslé.
vacsorára meg attól függ mi van: ha gyors a kaja (szendvics,melegszendvics), akkor olyan 3-4 szendvics lemegy, ha melegkaja, akkor 2-3 szelet hús körettel, aztán van még 1 joghurt bifiduszezenszisszel (), meg egy túrórudi. este nasizásként meg sósmogyoró vagy popcorn vagy vaniliás karika.

szerintem (és a szüleim szerint is) rettentõ sokat eszem, és hát mit ne mondjak, szeretek is enni. de ami a lényeges, hogy lassan másfél éve, hogy stabilan 56-58 kg vagyok. akármit eszem, akármennyit, egyszerûen nem látszik meg, és a mérleg sem mutat többet. ilyen alkatom van, kicsit sovány, de a csajok szerint nem sovány, hanem izmos (ego rulz:P)

[scottraider]

A greanpeace-eseknel butabb embereket keresve sem talalhatnank, az hogy ok mit mondanak, az kb. pont az ellenkezojet bizonyitja akkor.

Pontossan miben merül ki a butaságuk?
Esetleg hogy nem illenek be a globalizácios gépezetbe?És probálják védeni a megmaradt természeti értékeinket.
Tényleg milyen buták,remélem én a buták közé tartozok.
Charon és akkor mi van ha biologus vagy orvos vagy?
Képzeld nekem egy orvos mondta hogy az alergia nem gyogyitható csak tünetileg kezelhetõ mindenféle gyilkos gyogyszerrel.
Nekem a szerinted vesegyilkos vitaminokkal sikerült a nyolc éve szünni nem akaró parlagfûalergiám tüneteit megszüntetni,tehát inkább a vitamin mint a gyogybogyó.
A mai zöldségekben lévõ vitamin kevés és kész.

[Rebell-78]

A greanpeace-eseknel butabb embereket keresve sem talalhatnank, az hogy ok mit mondanak, az kb. pont az ellenkezojet bizonyitja akkor.

Szoval en 28 eves vagyok, es egy kislanyom is van. Lehet ezert gondolom azt, hogy nics rendben, ha egy gyar a szüretlen vizeit csak ugy a folyokba meg a tavakba engedi, a NATO ne bombaza pl. Szerbiat URAN TARTALMU bombakal, meg magyarorszagon is LEGALAB ugyanaz a szürö berendezes legyen a füstös kemenyeken mint nyugaton.

Lehet azert akarok belepni a zöldekhez mert a termeszetet szeretem es BUTA EMBER vagyok.???

[thez]

Szerintem az a motto " amit eszel az vagy" !!!
Egy csokirud eleg 45 perc közepes MTB turara!!!!!!!!

Magyarul egy keves reggeli MINDEGY MI!!!
Közepes ebed ami zöld meg teszta meg PICI husi!
Vacsi MINI de nem 18.00 utan! Vagy NINI-NINI + 1 Sör

Szoval en ujra tanutan jarni egy baleset utan es akkor keztem el tekerni.A tüdöm atvolt szurva es csak kb. 250ml levegöt lelegeztem be. Ma 170cm 72kg es kondi szerintem o.k. Ha valaki Szakitani akar az a rosz forumba ir ugye a tekeresel egy kis lab meg also derek mellet a SZIVÜNKET dreszirozuk.
En 2,5 eve nemeszem husit ( hus helyet HAL) csak sajt, sali meg egy rakas BIO termek.
Es Jo vagyok!
Ja es a zöldek nem mint hülye gyerekek, ha megnezed,hogy holvehetc egeszseges kosztot!!!

tök jó fogyókúrás étrend

[Rebell-78]

Szerintem az a motto " amit eszel az vagy" !!!
Egy csokirud eleg 45 perc közepes MTB turara!!!!!!!!

Magyarul egy keves reggeli MINDEGY MI!!!
Közepes ebed ami zöld meg teszta meg PICI husi!
Vacsi MINI de nem 18.00 utan! Vagy NINI-NINI + 1 Sör

Szoval en ujra tanutan jarni egy baleset utan es akkor keztem el tekerni.A tüdöm atvolt szurva es csak kb. 250ml levegöt lelegeztem be. Ma 170cm 72kg es kondi szerintem o.k. Ha valaki Szakitani akar az a rosz forumba ir ugye a tekeresel egy kis lab meg also derek mellet a SZIVÜNKET dreszirozuk.
En 2,5 eve nemeszem husit ( hus helyet HAL) csak sajt, sali meg egy rakas BIO termek.
Es Jo vagyok!
Ja es a zöldek nem mint hülye gyerekek, ha megnezed,hogy holvehetc egeszseges kosztot!!!

[rvilike_2]

Na aztan. En meg bicajozom mar isten tudja miota, aztan megse tudok guggolni semennyivel se. Majd megy az jobban. Amugy sem jo tul gyorsan tul sokat fejlodni. Igy legalabb van ideje a csontozatnak meg az izuleteknek is erosodniuk. Jol kajalj be gyuras utan, aztan annyi.
Jah, tudod kik irjak hogy 185/70 az koros? Azok akik 110 kilosak

[thez]

195 és 72? és tök jól elvagyok, nem érzem gyengének magam, letekerem a napi 50-60 km-t egy p3-al vagy giant dh-val, etc etc.
és jól elvagyok magammal. szóval ne zavarjon ennyire.
felsõtestre gyúrni kell, hisz azt a bringa nem erõsíti, minden más okés lehet.