1408 hozzászólás a témában

[nkarcsi]

Ilyennek képzelem el A csajok a suliban mindig ezt ették kaja helyett boaaa!!!

De a legundorítóbb kaja az a burgonyacukor vagy mi, kétszer is visszajött, egyszer amikor megettem, meg egyszer pár évvel késõbb, amikor szerpentineken mentünk az autóval és akkor már csak ez választott el a Vukktól, de sikeresen rákoncentráltam

[[Manitou]]

A leg undorítóbb kaja a világon tényleg olyan mint a hungarocell, csak még forgács íze is van mellé.

Nem egy mindennapi kaja az tény, a natur tényleg elég ratyi:D, de a sós az ehetõ.

Forgács..hmm, annak nem tudom milyen az íze. Te szoktál forgácsot enni?

[nkarcsi]

']Szénhidráthoz még kigészítem ezzel: pufirizs Bár én nem sokat eszek belõle max egy csomaggal, de ugyanolyan mint a rizs, csak hungarocell 75g ch van 100g-ban, szóval elég jó.

A leg undorítóbb kaja a világon tényleg olyan mint a hungarocell, csak még forgács íze is van mellé.

[[Manitou]]

Íme:

fehérjék: (leszámítva a százféle fehérjekészítményt, ugyebár) csirke és pulykamell, illetve comb; tonhal (konzerv vagy fagyasztott pl.) sovány marhahús, (bélszín, felsál) a felvágottaspultból a csirke, illetve pulykasonkák, tojásfehérje, túró (nem a sz*r krémtúrók), sovány kemény sajtok (krémsajtokat ne!)és tej természetesen. A növényi fehérjéket - izomépítés szempontjából nagyon másodlagosan kezeld!

szénhidrát: rizs, krumpli, tészta, rostos/magos kenyérfélék (tehát nem fornetti-féle cukrozott ótvar), natúr zabpehely (nem cukrozott müzli és társai), az összes zöldség, banán és társai

Így elsõ blikkre ennyi.

Szénhidráthoz még kigészítem ezzel: pufirizs Bár én nem sokat eszek belõle max egy csomaggal, de ugyanolyan mint a rizs, csak hungarocell 75g ch van 100g-ban, szóval elég jó.

[burce]

Köszönöm Galuska!

Szerdán bringáztam, azóta pasztázom, kíváncsi vagyok, hogy fog menni a vasárnapi MátraMaraton :-)

[Hotmaat]

Hát akkor híztam, mert nem mozogtam. Most remélem inkább erösödni fogok, mert mozgok sokat.

[Hotmaat]

Hát én is ugy kezdtem hizni, hogy egyre nagyobb lett az étvágyam

[TripleB]

Olyan kérdésem lenne:
Ha szedek vitamint attó ugye nem fogok elkezdeni hízni, mert volt már rá példa. Mellesleg rendszeresen mozgok: heti 1 uszás, 1 futás, 1 kondi, többi napon bringázok.

mivel energiatartalma minimális a vitamintablettáknak alapesetben ,attól szerintem nem hízik az ember
én az Universal daily one-t szedem

[Hotmaat]

Valaki ha tud linkeljen már be nekem egy olyat, hogy egy átlegos emberkének milyen vitaminból mennyi a napi szükséglete plííz.

[burce]

Hozzáértõk! Írnátok egy kisebb listát, hogy miben van (igazán) sok szénhidrát, fehérje?

[Hotmaat]

Olyan kérdésem lenne:
Ha szedek ILYEN vitamint attó ugye nem fogok elkezdeni hízni, mert volt már rá példa. Mellesleg rendszeresen mozgok: heti 1 uszás, 1 futás, 1 kondi, többi napon bringázok.

[Mikayla]

']Mérõkanál van benne? 1 adag=1 mérõ=50g

Shakerben 3-4 dl vízbe tedd bele az 1 mérõ port és sékeld össze.

Hogy mennyit akarsz fogyasztani belõle az rajtad múlik. Hány kiló vagy?
Mondjuk napi 2-3 turmix simán mehet. Reggel délben délután.
Ha edzel, akkor edzés után közvetlenül mehet.

Amúgy nem valami sok fehérje van benne, sõt nagyonkevés. Igaz ez egy tömegnövelõ, de még azokhoz képest is elég alacsony a fehérjetartalma.

55 kiló vagyok.Oks értem.Van benne mérõkanál.Köszi a segítséget!

[zsola_]

Sok sok szénhidrátot
Verseny elõtti héten ki lehet üríteni a tartalékaid egy extrém hosszú tekeréssel.
Ezután a szervezet többet fog elraktározni úgymond túlkompenzál.

[hencsa]

Mit érdeme s még verseny elõtt enni verseny elötti napokban/és közvetlen verseny elött?