1408 replies to this topic

[Atikaaa]

ez mondjuk igy logikus,az nyilvánvalo ha a mozgás elmarad a kaja meg marad,akkor nincs ami elégesse..probáld meg csökkenteni a ch-t,pl sima tészta helyett durum lisztbõl lévõ is sokat jelenthet. meg amit kerülnöd kéne az a péksütik,cukrok..ha ezeket elhagyja az ember már sokat jelent.

[Jorus]

Oli: csak a felét használom fel most, a másik fele õszre lesz. A transzport rendszer része.

Így fest nagyjából a feltöltés / nap:
4*10 gramm kreatin
4*50 gramm dextróz
4*25 gramm fehérje
1*40 gramm fehérje izolátum

Így meg a szintentartás / nap:
4*5 gramm kreatin
4*50 gramm dextróz
4*25 gramm fehérje
1*40 gramm fehérje izolátum



Thy: vazz, majdnem egy súlyban vagyunk.

[coacholi]

7-800 gramm natúr csirkemell, vagy tengeri hal 4 adagban, rengeteg zöldség, gyümölcs. A dextróz miatt 0 közeli ch lesz a cél, így nincs barna rizsa.

mire föl ez a sok szõlõcukor?

[thommey]

akkor viszont ovatosan a tésztákkal...

Nem(csak) a kaja mennyiségével van baj, hanem a kevés mozgással:(
Régen is ennyit ettem, és akkor 72 voltam.Most 90:(

[Atikaaa]

amugy tény,attól még hogy valaki csirkén meg rizsen él,mindamellett hogy semmi mocskot nem visz magába,azért nem kell arra gondolni, hogy viz izüen eszik,lehet izletesen,változatosan fözni kevés alapanyagból is:)

[Maggi]

ha nem vagy olcso az biztos....

[Jorus]

Imádom. Mármint a csirkemellet, tengeri halakat, zöldségeket. Melléjük edzésnapokon barna rizs, vagy durum tészta. Április óta kizárólag ieneken élek, és még mindig kreálok rengeteg új receptet. Jó, mondjuk végülis eredetileg szakács volnék vagymi.

[Atikaaa]

akkor viszont ovatosan a tésztákkal...

[thommey]

És ez neked így jó is, vagy csak a cél lebeg a szemed elõtt? Éna fincsi tészták nélkül meghalnék:( Nekem meg zsírt kellene égetni ezerrel, mert elértem életem maximumát:(

[Atikaaa]

szénhidrát:)

[Jorus]

Szénhidrát.

[thommey]

Téged nem olcsó eteni:) Napi 800g húst még köret nélkül sem tudnék legyûrni+mellé még ezeket. Mi az a ch?

[Jorus]

7-800 gramm natúr csirkemell, vagy tengeri hal 4 adagban, rengeteg zöldség, gyümölcs. A dextróz miatt 0 közeli ch lesz a cél, így nincs barna rizsa.

[Atikaaa]

ezek csak a "kiegészítõk"

[thommey]

És ezek mellett kell még sima kaját is enni?

[Jorus]

Jaja, dextróz. Nekem-e.

[thommey]

A tavaszi kúra hozzávalói megérkeztek.

Hány fõs csapatnak?
És ennyi tiszta heroint csak így mutogatni:D

[Atikaaa]

"szõlõcukker",sztem

[coacholi]

;822658']A tolómérõs (csiptetõs) meg azért nem jó , mert nem vesz figyelembe semmit, nem mindegy hogy pl valakinek 50 kilósan van 1cm a hasán vagy 100 kilósan.

még mindíg ez a kalipperes mérés a legpontosabb, ami itthon elérhetõ (a vízbemerõlõs jobb, de olyan itthon nincs)
Van több féle mérési protokoll, van, hogy 7-9 helyen mérjük és egy képlet alapján számolunk utána. Igaz a mérõ személytõl is függ az érték, hisz lehet kicsit és nagyobbat is fogni a kalipperrel, a pontos mérési hely sem mindegy. Kell némi jártasság hozzá. Érdekes hormonháztartás mûködésére vonatkozó következtetésekek vonhatók le a személy egyes testtájain kialakult több, vagy kevesebb zsír mennyiségébõl.
Az elektromos konduktivitáson alapuló mérõket nem nagyon ajánlom, tápláltság, folyadék háztartás állapota, edzés és mérés közt eltelt idõ, izzadás és más dolgok is befolyásolják fõleg az egyszerûbb modellek mûködését..

[Maggi]

jezus maria.....

miaza feher por?