21661 replies to this topic

[wiloz]

Ügyes vagy, nekem közbe jött egykét nem kívánt dolog nemrég ezért van a lemaradás.

Lehet találsz a Decathlon nál olcsóban is pulzusmérõt.
A Shimano termékek pl csillagászati áron vannak a Decathlon ban.

[montimi]

Km ben még nem állok olyan jól mit az Imi kolléga (850).
Magas pulzussal akarsz menni és autó mentes helyen akkor ajánlom az erdõt, a rugógyár felõl ha bemész az erdészeti útra Vérteskozma felé, na ott azért lehet erõsíteni.

tegnap átléptem az 1000-et

[Vidra581]

Km ben még nem állok olyan jól mit az Imi kolléga (850).
Magas pulzussal akarsz menni és autó mentes helyen akkor ajánlom az erdõt, a rugógyár felõl ha bemész az erdészeti útra Vérteskozma felé, na ott azért lehet erõsíteni.

Ha lesz kis pénzem beszerzek egy pulzusmérõs órát a decathlonban, de egyelõre a szobabringára vagyok még utalva. Én nem akarok kimenni tekerni márciusig.

[wiloz]

Km ben még nem állok olyan jól mit az Imi kolléga (850).
Magas pulzussal akarsz menni és autó mentes helyen akkor ajánlom az erdõt, a rugógyár felõl ha bemész az erdészeti útra Vérteskozma felé, na ott azért lehet erõsíteni.

[montimi]

ahol szükséges, ott használok idézõjeleket

Nehéz lehet SP-tõl lopni mivel szinte semmit nem õ írt.

[montimi]

Nagyon hamar képes vagyok megunni dolgokat Lehet, hogy 10perc után leesek a szobabringáról, de még nem próbáltam. Este majd megnézem mire vagyok képes.

mielõtt félreértenéd, az intervall egyzésben elõbb fárad el az ember minthogy megunná
én már vígan szaladgáltam a 3 órás maratonokat (futás 42 km) mikor egyszer a Rózsavölgyi Pista bánál intervallos edzést csináltam. Mondtam magamba, hogy mi az a 40X200 méter , közte 50 joggal. Azt majdnem taxival kellett hazamennem. Természetesen a 200 méter keményen elindulva és nem csak ímmel-ámmal.Mindig azt mondtam és vallom, hogy intervallos edzést csak az csináljon akinek már van valami kis alapja. Anélkül csak LSD.
| Hosszú távú állóképességi edzéshez történõ adaptáció
Az LSD nem összetévesztendõ hogy elesdé (elestél) vagy a poros változattal.
Az LSD edzsmdszer

én addig nem igem megyek hegyre míg nincs 1000-1500 km a lábamba. Ez már nálam most bicóra értendõ.

[Kosina Szilárd]

ahol szükséges, ott használok idézõjeleket

[Vidra581]

Vidra!
mikor még fiatal voltam, és volt idõm bicajozni és nem a szakdogámat ollóztam össze, akkor én kimentem a turulra ilyent csinálni... tán 3at tudtam, utána nem már nem tudtam annyira felpörögni... aztán meg is untam és inkább krúzoltam tatán a tóparton
de akkor én nem kinéztem egy pontot magam elõtt ~80-100 méterre és addig sprinteltem, majd visszaváltottam könnyebb fokozatba és próbáltam pihenni, aztán megint, szóval azok csak 10-20-25 másodperces intervallumok voltak, nem 4 percesek.
ja 6 után nem szoktam enni, nekem az is segít, most 82-rõl 80ra visszamentem, ugyan úgy eszek kenyeret, tésztát mindenfélét

Smitteled a szakdogádat?

[Vidra581]

Meg nem unod ???? próbáld ki hogy mennyit tudsz belõle így megcsinálni

Nagyon hamar képes vagyok megunni dolgokat Lehet, hogy 10perc után leesek a szobabringáról, de még nem próbáltam. Este majd megnézem mire vagyok képes.

[Kosina Szilárd]

Vidra!
mikor még fiatal voltam, és volt idõm bicajozni és nem a szakdogámat ollóztam össze, akkor én kimentem a turulra ilyent csinálni... tán 3at tudtam, utána nem már nem tudtam annyira felpörögni... aztán meg is untam és inkább krúzoltam tatán a tóparton
de akkor én nem kinéztem egy pontot magam elõtt ~80-100 méterre és addig sprinteltem, majd visszaváltottam könnyebb fokozatba és próbáltam pihenni, aztán megint, szóval azok csak 10-20-25 másodperces intervallumok voltak, nem 4 percesek.
ja 6 után nem szoktam enni, nekem az is segít, most 82-rõl 80ra visszamentem, ugyan úgy eszek kenyeret, tésztát mindenfélét

[montimi]

Köszi
Ezt a váltogatós módszert mennyi ideig? Minden nap addig amíg meg nem unom? vagy van valami min. idõ ami alatt nem érek el semmit?

Meg nem unod ???? próbáld ki hogy mennyit tudsz belõle így megcsinálni

[Vidra581]

Szia Vidra!

Most olvastam az "edzéselméleti" kérdésed. Ellentmondok más véleményeknek de az nem baj. Egy mozgás energiáját a náhány sec.-os sprint számok kivételével a szervezet több depoból oldja meg. A sokat hangoztatott alacsony pulzus és azt sokáig az arra vonatkozik, hogy kb. 2 óra elmúltával a szervezeted csak a zsírégetés útján nyer energiát. Gondolom ennyi idöd nincs. Ha van kövesd ezd a módszert. Ha nincs, akkor az intervall edzés az, amivel a leghatékonyabban használod fel az energiáidat. Melegíts be és utána 2 perc 130-as pulzuson és 4 perc 180-190-en. Ezt váltogasd. A max. szívritmus egy megfoghatatlan "egység", amivel nem is foglalkoznék. Szubjektív és bizonytalan a meghatározásában.

Köszi
Ezt a váltogatós módszert mennyi ideig? Minden nap addig amíg meg nem unom? vagy van valami min. idõ ami alatt nem érek el semmit?

[sysspo]

Szia Vidra!

Most olvastam az "edzéselméleti" kérdésed. Ellentmondok más véleményeknek de az nem baj. Egy mozgás energiáját a náhány sec.-os sprint számok kivételével a szervezet több depoból oldja meg. A sokat hangoztatott alacsony pulzus és azt sokáig az arra vonatkozik, hogy kb. 2 óra elmúltával a szervezeted csak a zsírégetés útján nyer energiát. Gondolom ennyi idöd nincs. Ha van kövesd ezd a módszert. Ha nincs, akkor az intervall edzés az, amivel a leghatékonyabban használod fel az energiáidat. Melegíts be és utána 2 perc 130-as pulzuson és 4 perc 180-190-en. Ezt váltogasd. A max. szívritmus egy megfoghatatlan "egység", amivel nem is foglalkoznék. Szubjektív és bizonytalan a meghatározásában.

[Vidra581]

Srácok
van valakinek 26os kontrás hátsó kereke? jó állapotú csapágyazással, meg valami olyan felnivel ami elbírna engem?

[Kosina Szilárd]

közben kellett volna inni
nem csoda hogy kikészültél

ittam én, csak az erõmmel készültem el nagyon, meg meleg is volt... ha húztam a pedált görcsöltem, ha toltam akkor is, volt baj rendesen..
emlékszem Jani kitett fehérvár közepén a meki parkolóban leültem egy parkolóhelyre a darabokban levõ bicajommal.. aztán a vevõk csak néztek rám, hogy mi bajom

[montimi]

12deka? Egy félmaraton után 2,5kg-val kevesebb szoktam lenni.

most cikizel bár úgy is tudod hogy nem rád/rátok értettem/gondoltam.
A tök amatõrökre akik inkább nem isznak az 1 órás edzés alatt mert látni akarják, hogy fogytak-e .
A másik véglet az amikor sétálnak a tó parton azt 10 méterenként nyalogatják a vizet.
Most figyuszoljatok . Ha holnap tudok menni 22 kilométert akkor meg lesz az idei 1000 kilcsim.

[montimi]

Balaton kör után, amire Jani is biztos élesen emlékszik, mert nagyon kikészültem, akkor -4 kilóval szálltam le a bicajról, majd visszaittam

közben kellett volna inni
nem csoda hogy kikészültél

[Kosina Szilárd]

Balaton kör után, amire Jani is biztos élesen emlékszik, mert nagyon kikészültem, akkor -4 kilóval szálltam le a bicajról, majd visszaittam

[MJani01]

még egy fontos dolog. A szobában izzadsz mint a ló. Folyadékot igyál nyugodtan !! Nem attól fogsz fogyni. Amennyi folyadék kell a szervezetnek annyi úgy is kell. A fölösleg meg kijön. A vízháztartásnak meg kell lennie. Persze nem alkoholt .Sokan azt a téves dolgot csinálják, hogy az edzésen (fõleg zárt teremben) izzadnak és a végén ugranak a mérlegre és örülnek mikor a vízveszteségtõl látnak 12 deka fogyást. Ez marhaság.

12deka? Egy félmaraton után 2,5kg-val kevesebb szoktam lenni.

[Kosina Szilárd]

mád infó forrás ? táv, szint ilesmi
s, a gulyáslevest zsírral vagy olajjal fõzik ?

amúgy Szilárd ha már itt vagy szakmai kérdés (bár nem vasúti, de mégiscsak közlekedés) , autópályák mellett itt ott van olyan (fehér alapú) tábla hogy "szakaszhatár" az mit jelent ?
köszi

MTB Piknik Vértesboglár | MTB piknik
a helyi tûzoltó egylet fõzi a gulyást, abszolút ápdét a kaja
az autópályás kérdés passz, nem telik pályamatricára, nincs elõttem a tábla
de nem lehet, hogy az autópálya fenntartóknak jelzés, hogy meddig kátyúzzon az egyik mérnökség, meddig sózzon a másik?

a versenyen a szint kb annyi, hogy 50 km-t lenyomtam én is fénykoromban 24-es átlaggal, nem tudom mennyi tényleg