11273 replies to this topic

[Jankó]

Jankó
van itten egy naptár Részedre.
hétfõn délután/estétõl vp-ben leszek nagyjából péntekig.
reggel 8-11ig meg délután 16-22ig nagy valószínûséggel ráérek. eközött megbeszélés kérdése, hogy mikor és hol találkozzunk.

Jiháááááááááá!!!:bananadan (Privi ment.)

[emptytrash]

Na ezt a hozzáállást szeretem! 9:45-re ott vagyok nálad!
A tempótól meg nem kell félned, ismersz! Szerintem még így is te fogsz rám várni!
Empty: Megyünk veled szembe Szentkirálynál rövidítve.
Útvonalon addig mindenki gondolkodhat még

Akkor végig aszfalt vagy terepre is akarunk menni?
Nem tudom mennyire lenne egészséges Mattinak
csak elsõ fékkel terepezni?!
Kérek választ mert akkor azzal a paripával
megyek amelyik a legmegfelelõbb!

[andris]

Jankó
van itten egy naptár Részedre.
hétfõn délután/estétõl vp-ben leszek nagyjából péntekig.
reggel 8-11ig meg délután 16-22ig nagy valószínûséggel ráérek. eközött megbeszélés kérdése, hogy mikor és hol találkozzunk.

[Redi]

Na ezt a hozzáállást szeretem! 9:45-re ott vagyok nálad! A tempótól meg nem kell félned, ismersz! Szerintem még így is te fogsz rám várni!
Empty: Megyünk veled szembe Szentkirálynál rövidítve.
Útvonalon addig mindenki gondolkodhat még

[emptytrash]

Matti!

Ha nem tudsz jönni és megtalálod a szerszámot
oda tudnád adni a Redinek? Redi te pedig el tudnád
nekem hozni? Ha meg lehetne oldani az jó lenne!

Ha Matti nem tud jönni akkor országútival megyek eléd!
Max. egy forralt bor a parton aztán vissza megyek valameddig
veled. Vagy mehetek montival is. Akkor meg egy olyanra gondoltam,
hogy Szentkirálynál le lehetne menni Felsõörsnek, aztán le
Alsóörsnek és a bringaúton vissza Almádinak. Vagy ez már
hosszú lenne?

Ui.: Mire megírtam az üzenetet látom Matti már válaszolt!
Akkor viszont csak az üzenetem 2. része él még!
Balaton part Alsóörs vagy egyenesen Almádi?

[Kann Matti]

Mondtam hogy az eccerû V-fék az istenkirálycsászár
Ez azt jelenti, hogy ne is számítsunk rád?
Empty: Maradtunk ketten? Fogalmam sincs merre menjünk, de én túl sokat nem akarok ilyen hidegben, s azt is lassan! Nem bánom, ha csak aszfaltozunk, de jöhet terep is. Ami gumim fent van, az jó mindenre, igazából meg semmire sem

Megyek én csak így kicsit visszafogott leszek...szerintem

[Redi]

Mondtam hogy az eccerû V-fék az istenkirálycsászár
Ez azt jelenti, hogy ne is számítsunk rád?
Empty: Maradtunk ketten? Fogalmam sincs merre menjünk, de én túl sokat nem akarok ilyen hidegben, s azt is lassan! Nem bánom, ha csak aszfaltozunk, de jöhet terep is. Ami gumim fent van, az jó mindenre, igazából meg semmire sem

[Ano]

Hát van egy rossz hírem a hátsó féktest belsõ dugattyúja ereszti az olajat:( asszem nem tett neki jót a hidegben tekerések ez van ...generál lesz.

Matti: milyen féked is van neked?

[Kann Matti]

Hát van egy rossz hírem a hátsó féktest belsõ dugattyúja ereszti az olajat:( asszem nem tett neki jót a hidegben tekerések ez van ...generál lesz.

[Redi]

Matti: Mi lesz holnap? Tucc jönni, menjek érted 9:45-re? Hogy áll a féked?

[Kann Matti]

Matti!

520-as pedálhoz neked van szerszámod amivel szét
lehet bontani?

Vagy esetleg valakinek a környéken?

Mert ha van akkor kölcsön szeretném kérni!
Fa***m bele, hogy minden szarhoz külön szerszám kell!

jelentem van van cak meg kell keresni

[emptytrash]

Matti!

520-as pedálhoz neked van szerszámod amivel szét
lehet bontani?

Vagy esetleg valakinek a környéken?

Mert ha van akkor kölcsön szeretném kérni!
Fa***m bele, hogy minden szarhoz külön szerszám kell!

[Ano]

A segged? Megint egy rotit fogtál, vagy csatlakoztál az aranyásókhoz?

sajna csak szimplán elszokásról beszélhetünk ... a tavalyi Gázlón ültem utoljára bringán és annyira elszokott tõle a seggem hogy eléggé érzékenyen érintette a görgõzési próbálkozásom ... mondhatni sztrájkolni kezdett

[Jankó]

Azt gondoltam, hogy vannak esetleg olyan edzéstervek, hogy nem ugyanazon tempó végig, hanem gyorsabb-lassabb, könnyebb-nehezebb szakaszok váltogatják egymást menet közben.

Biztosan vannak, mert olvastam ilyesmirõl a napokban. Csak már azt nem tudom, hogy hol. De valami más céllal (nem alapozás) csinálnak ilyeneket.

Jankó
Bár már a pulzusmérõs topikban íram neked, úgy tûnik nem olvastad. Az alapozás az állóképesség fejlesztésrõl szól legfõképpen. Nem alapozás után kell állóképességet fejleszteni... ...Ennél sokkal jobb módszer a laktát küszöbhöz belõni a zónákat.

Olvastam, és köszi a választ! Csak kicsit belekeveredtem a terminológiába.... Most módosítok: Február közepe felé nem az állóképesség fejlesztésének állok majd neki, hanem alacsony intenzitású aerob zónából átváltok magas intenzitású aerob zónába! (Jihááá vaze, milyen szép tudományosan mondtam!!!:bananadan)
Amúgy a laktát küszöb felett (ez azonos az anaerob zónával?) mire irányul az edzés? Sprint? Robbanékonyság?

Ha nincs kimérve rendesen a pulzustartományod az sem akkora probléma (bár tény hogy ha tudod pontosan azzal jobban lehet edzést tervezni) max beállítasz egy 110-130as tartományt ami 40-50 éves korig szinte mindenkinek megfelel ... ott tuti a zsírégetés

...rohadtul fáj a seggem

Én is úgy döntöttem, hogy nem megyek sport- vagy szívkórházba ezért az adatért, hiszen egészen idáig magasról lesz.rtam az egész pulzuskérdést. Egyébként magam is a 110-130 mellett döntöttem:).

A segged? Megint egy rotit fogtál, vagy csatlakoztál az aranyásókhoz?

[Ano]

Nagyon halvány fogalmam volt már az edzéselméletrõl. Ehhez még áttanulmányoztam néhány hasznos linket, amit a Pulzusmérõk topikban ajánlanak a sporttársak.

Kiszámoltam a max. pulzusomat képlet alapján, kikalkuláltam nagyjából a zónákat is. A cél egyelõre az alacsony intenzitású aerob zónás zsírégetés (ami reményeim szerint egyben alapozás is). Minimum heti három alkalommal szeretnék tekerni minimum egy órát. (Ennél kevesebbtõl nem lehet fejlõdni.) Minden harmadik alakalmat megnyújtok fokozatosan. Ezeket már most hétvégére idõzítem. Ezekbõl nõnek majd ki a hétvégi túrák/maratonok. Február közepe körül meglátom, hogy mennyit fogytam, és talán nekikezdek az állóképesség-fejlesztésnek.

Cél a Salzkammergut Trophy 110-es távjára való felkészülés.

Amúgy ma délelõtt volt idõm elõször görgõzni. 20 fok, kellemes napsütés, zene, stb... Nem is olyan rossz ez!

Aha, értem. Tehát semmi extra, nagyjából ugyanazt a tempót tartod ugyanazzal a sebességgel, s így lövöd be azt a pulzustartományt, ami számodra a cél. Én nagyjából ugyanezt csinálom amikor futok. Azt meg, hogy milyen pulzustartományban szeretnék mozogni, már más tészta, hiszen többféleképpen lehet meghatározni, de azért nagyjából sejtem, hogy mi mennyi.
Azt gondoltam, hogy vannak esetleg olyan edzéstervek, hogy nem ugyanazon tempó végig, hanem gyorsabb-lassabb, könnyebb-nehezebb szakaszok váltogatják egymást menet közben.
AZ a Trophy jól hangzik, de én asszem célnak inkább a Gázló 130-at teszem magam elé. Az több szempontból is közelebb áll hozzám. Remélem sikerül összeszednem addigra magam!

Jankó
Bár már a pulzusmérõs topikban íram neked, úgy tûnik nem olvastad. Az alapozás az állóképesség fejlesztésrõl szól legfõképpen. Nem alapozás után kell állóképességet fejleszteni. A másik: annak, hogy mennyi plussz van rajtad, nincs szerepe az edzésben. Lehetsz 150 kilósan is nagyon fitt. A max pulzus-életkor szerint én 11 évvel fiatalabb vagyok, mint a valóság. Ennél sokkal jobb módszer a laktát küszöbhöz belõni a zónákat.

én is úgy tudom, hogy az alapozás (pl görgõzés) az elsõsorban az állóképességet növeli ... sajna görgõn nem nagyon lehet másra edzeni, mivel viszonylag kicsi az intenzitás változtatás lehetõsége (nekem pl a nagytányér-kónusz az alap terhelést jelent) ráadásul testesebb emberkéknek még az állvatekerés is kiesik ... arra inkább ajánlom a spinninget. Ha nincs kimérve rendesen a pulzustartományod az sem akkora probléma (bár tény hogy ha tudod pontosan azzal jobban lehet edzést tervezni) max beállítasz egy 110-130as tartományt ami 40-50 éves korig szinte mindenkinek megfelel ... ott tuti a zsírégetés

a célom nekem is majd a heti 3-4x1-1,5 óra görgõzés lesz, de egyenlõre örülök ha 40 percet kibírok a görgõn mert rohadtul fáj a seggem

[bloke]

Jankó
Bár már a pulzusmérõs topikban íram neked, úgy tûnik nem olvastad. Az alapozás az állóképesség fejlesztésrõl szól legfõképpen. Nem alapozás után kell állóképességet fejleszteni. A másik: annak, hogy mennyi plussz van rajtad, nincs szerepe az edzésben. Lehetsz 150 kilósan is nagyon fitt. A max pulzus-életkor szerint én 11 évvel fiatalabb vagyok, mint a valóság. Ennél sokkal jobb módszer a laktát küszöbhöz belõni a zónákat.

[Redi]

Aha, értem. Tehát semmi extra, nagyjából ugyanazt a tempót tartod ugyanazzal a sebességgel, s így lövöd be azt a pulzustartományt, ami számodra a cél. Én nagyjából ugyanezt csinálom amikor futok. Azt meg, hogy milyen pulzustartományban szeretnék mozogni, már más tészta, hiszen többféleképpen lehet meghatározni, de azért nagyjából sejtem, hogy mi mennyi.
Azt gondoltam, hogy vannak esetleg olyan edzéstervek, hogy nem ugyanazon tempó végig, hanem gyorsabb-lassabb, könnyebb-nehezebb szakaszok váltogatják egymást menet közben.
AZ a Trophy jól hangzik, de én asszem célnak inkább a Gázló 130-at teszem magam elé. Az több szempontból is közelebb áll hozzám. Remélem sikerül összeszednem addigra magam!

[Jankó]

Jankó: A görgõs edzést hogy csinálod? Tekersz ahogy épp kedved erõd és idõd tartja, vagy valamilyen konkrétabb edzésterv alapján? Próbáltam keresni edzésterveket görgõzésre, vagy terembiciklire, de nem igazán találtam egyelõre!

Nagyon halvány fogalmam volt már az edzéselméletrõl. Ehhez még áttanulmányoztam néhány hasznos linket, amit a Pulzusmérõk topikban ajánlanak a sporttársak.

Kiszámoltam a max. pulzusomat képlet alapján, kikalkuláltam nagyjából a zónákat is. A cél egyelõre az alacsony intenzitású aerob zónás zsírégetés (ami reményeim szerint egyben alapozás is). Minimum heti három alkalommal szeretnék tekerni minimum egy órát. (Ennél kevesebbtõl nem lehet fejlõdni.) Minden harmadik alakalmat megnyújtok fokozatosan. Ezeket már most hétvégére idõzítem. Ezekbõl nõnek majd ki a hétvégi túrák/maratonok. Február közepe körül meglátom, hogy mennyit fogytam, és talán nekikezdek az állóképesség-fejlesztésnek.

Cél a Salzkammergut Trophy 110-es távjára való felkészülés.

Amúgy ma délelõtt volt idõm elõször görgõzni. 20 fok, kellemes napsütés, zene, stb... Nem is olyan rossz ez!

[Kann Matti]

Megható a törõdésetek....de megpróbálom a hibát javítani köszönöm a felajánlásokat mindenki a tesóm

[Déenes]

Az urak nagyon akarják, hogy Matti tekerjen holnap.

Ha már új kamáslit vett!