251 replies to this topic

[zolle]

ó, a futás tõlem nagyon nagyon távol áll, mivel doháznyzom/tam, abszolute nem tudok futni
bicózni bármennyit

[Jorus]

Tudja, hogy szervezõdünk?

[era]

Zolle: lor jól megfogalmazta a lényeget, csak a pulzusszám nem stimmelt, mert a max pulzus 70%-án kell dolgozni 30-40 perc felett, és ezek szerint max. 50 percig.
A tuti ajánlat: elmész kocogni a HHH-re, nem kell meghajtanod magad. Futsz egy laza 45 perces kört, ez nekem 5-6 km. És mellette hetente eljársz jógázni, ami lazít, megnyújtja az izmokat = a terebéjeseket vékonyítja.

A Sikondai szállást eddig mindig Setike intézte, szerintem az idén is õ fogja.

[zolle]

voltam én 73 kilós is, 3 éve
de nem volt jó...
78nak szeretnék lenni

[Jorus]

Bezárnám. Velveten vannak jó szakfórumok.

[zolle]

na arra meg nem vagyok kiváncsi

[kolamaci]

nemis. inkább nyisd úgy, hogy adjatok tanácsot!!!! mit egyek és mit ne? sztem írnánk sokan. és sok nõi hozzászólás lenne diétás részrõl.

[zolle]

mégse nyitottam, mert csak én lennék benne érintett

[kolamaci]

lehet hogy ennek nyitok is egy topikot

diéta címmel?

[zolle]

lehet hogy ennek nyitok is egy topikot

[kalaius]

szinte minden a pulzuson mulik
120-130 kozott megy a zsirbol
hogy mit kell kajolni azt nemtom
de magatol nem megy le faszaul
viszont ha mozogsz akkor 120-130 kozott koll
folotte izombol megy a dolog
es ugytom ha 30 percig kuldod akkor zsirbol, azon felul nyul a pociban levo dolgokhoz, de ez csak 50 percig
utana megy az izombol fogyas.


ezert van, hoyg a hosszutavu kitartast igenylo sportokat uzok igazan nem nagy darabok.

elsõnek viszont a májban lévõ glikogénraktár ürül ki
tehát ha megállsz 10 perc után,nem történt semmi,csak éhes leszel
fenti nem biztos,h helytálló
csak már nem Mléxem a bioszra

[Jorus]

Én nem vagyok se fénykoromban, se csúcsformában, alapvetõen alacsonyabb a pulzusom.

Ja, annak idején tettek rám ien 24 órás mérõizét. Mélyalvásban ien 28-30. Az 2 másodpercenként 1 .

[Shaun_Palmer]

Fénykoromban, nekem is 40körüli volt.
Az EKG-s mamik hüledezetk, a sportdoki meg dicsért.
Most nem tom mennyi lehet a nyugalmim, de még közelebb az 50hez, mint a 60hoz (remélem)

Alvás közben mérjétek a pulust órával, azt reggel lepõdjetek meg a 30körüli pulzuson.
A beválalósabbak az elalvás elötti "hancúrparti" adatait is elemezhetik...

[zolle]

te hal vagy:D

[Jorus]

Veszel egy pulzusmérõs okos órát, és úgy tekersz, futsz, kufircolsz, hogy az adott tartományben tartsd a pulzusod. Nekem 45 körüli nyugiban.

[zolle]

nekem a normál pulzusom 60-70 közt mozog
mi az amivel ezt PONT 120-130 köré lehet vinni?

(sprint a fogasig? ~20km, 1 óra lassan)
most a norbi étrendet követem, ami csomó husit tartalmaz, de szénhidrátot, és zsírt, meg cukrot sem. nemtom ez mennyire jó, építõ jelleggel.

amúgy mikor gyúrtam rendesen, 83 kiló voltam, de ennél azért kevesebb szeretnék lenni, még izmosan is, szóval nemtom

[lor]

szinte minden a pulzuson mulik
120-130 kozott megy a zsirbol
hogy mit kell kajolni azt nemtom
de magatol nem megy le faszaul
viszont ha mozogsz akkor 120-130 kozott koll
folotte izombol megy a dolog
es ugytom ha 30 percig kuldod akkor zsirbol, azon felul nyul a pociban levo dolgokhoz, de ez csak 50 percig
utana megy az izombol fogyas.


ezert van, hoyg a hosszutavu kitartast igenylo sportokat uzok igazan nem nagy darabok.

[zolle]

zsuzsi télleg jól nézel ki:D
legalábbis a pók hasad bejön kilógott multkor futás közben a körúton

(egy szép has bármilyen nõt 10esre emel a skálán)

[Jorus]

Ugyan Zsuzsi, nem bók volt, szívbõl szólt.

[Sonka_Zsuzsi]

Köszi Dzsuruszkám! A sok kozmetikum teszi, ami a mhen ér Lehet Mukesz azért ragaszkodik mostan annyira...

megtörtént a privijeim törlése, kicsit sokáig tartott, mert 561 db vót... igaz 50 a max