149 replies to this topic

[tamaska]

Én is hallottam már, hogy a kalciumbevitel jelentõsen csökkenti a görcsök elõfordulásának lehetõségét. De szerintem elég hatásos megoldás a R*chtofit Sport krém is. Nem (nagyon) büdös, 800 FT egy tubus, és ha beledörgölöd jól a lábadba, akkor nem fogsz görcsölni, az tuti.

amúgy BiOLÓGIA, nem?

[Jorus]

És még: http://body.builder....port.htm4?id=21

[Jorus]

Sztreccsing. ;D

Hirtelen találtam egy frencs oldalt: http://www.lepape.co...g/streching.htm

;D ;D ;D

[jojoba]

Szerintem az fontos,régen amikor futottam,a sprintek elõtt ha nem nyújtottam elég rendesen rá,tuti begörcsölt a lábam itt-ott....sajnos én is hajlamos vagyok görcsölni......

[Paraferee]

aham...

asszem ideje lesz beszerezni magne b6ot :

jojoba: nyújtás?? ammegmi?
nem szoktam... :-\

[jojoba]

Szoktál nyújtani mondjuk a bemelehítés után?

[Ras]

a görcsöt általában az okozza hogy nem megfelelõ az anyagcsere az izmokban, ezt Ca és Mg fokozott bevitelével lehet elkerülni, ugyanis ezek az ionok felelõsek az idegpályák megfelelõ mûködéséért... (sejt szinten)

tehát megfelelõ és kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint pl Magne B6 vagy Calcium Sandoz egy egy verseny elõtt (közben) és valószínû nem lesz probléma...

a futók akiket ismerek ezt csinálják

[Paraferee]

Ahoy!

a kések megvoltak... :-\ plussz úgy álltam a ló mellett pár percig, mint akinek egydarab fából van a lába... állati volt, ahogy csak csípõbõl mozogtam...

[Sanya]

Paraferee: ez az izomgörcs olyan mintha késsel szurkálnák a lábabdat? mert ha igen akkor K vitamin hiányod van

[Paraferee]

Ahoy, sziasztok!
EGy aktuális probléma vitt oda, hogy megnyissam eme topicot... Balázs irományait mindig olvasom a helyes táplálkozásról, edzésrõl, de bevallom férfiasan van hogy totál belegabalyodok, és nem értek dolgokat.
Ezért gondoltam, hogy megnyitom ezt, és itt konkrétan tennénk fel kérdéseket...

Szóval a hétvégén voltam versenyen, ugyebár Boszi-kupa, és az utolsó körben iszonyatosan begörcsölt a lábam. De olyannyira, hogy álltam mintha falábaim lettek volna... Ilyen amúgy is elõszokott Velem fordulni maratonok alatt is.

KÉRDÉS: mi okozza az izomgörcsöt ilyenkor? Mivel lehetne kivédeni a jelentkezését a verseny alatt?

Üdv, PéeF