3 hozzászólás a témában

[NVik]

Mi az Csaba csak nem rezeltél be? ;D
Akkor most meggondoltad magad?

[NVik]

lcs mindent bele nagyszerû dolog a marathon futás
egy életre szóló élmény. Én két marathonon vagyok
túl a harmadikat sajos fel kellett adnom mert teljesen begörcsölt a lábam. Hozzá kell szoknod, hogy hetene
minimum 5x edz, ez nem egy gyors folyamat ha
nem vagy formában. Eleinte kezdj 5-10 kilométeres
távokkal, és minél sûrûbben. Ha ugyanazt a heti kilométeradagot lefutod 5 részletben sokkal többet fejlõdsz mintha egyszerre tennéd. Ha már tudsz rendszeresen edzeni emelheted a kilométerszámot
hetenete egyszer hosszabbat 20 km körül a többi napon 10-10 km elég. A verseny elõtti hónapban
pedig legalább 3x futnod kell valami hosszabbat
(30 km). Idén én is szeretnék futni mégegyet mert
már nagyon régen volt az utolsó.

[bors]

lcs: A témával kapcsolatban rendkívül sok hasznos infot, tanácsot találsz az http://www.bpsportir...u./bsi/bsi.html , illetve az index/forum/törzsasztal/futobolondok (http://forum.index.h...t=9006174&uq=63) oldalon. (Bocs. Sajnos még nem tudom, hogy kell belinkelni.)

[lcs]

Hali

Szóval, foglalkoztat a gondolat, hogy lefutom idén a maratoni távot. azt szeretném kérdezni az ebben elõttem járóktól, hogy mire figyeljek, vigyázzak, készüljek? hallottam azt, hogy a heti 60 kilométer futás az alap ehhez. Igaz ez? Ütemezés? terhelés?
Minden véleményt, tanácsot sívesen fogadok, köszi: csaba