Mi az Csaba csak nem rezeltél be? ;D
Akkor most meggondoltad magad?
Üdvözlünk a Bikemag Fórumon!
Fórumunk bejegyzéseit regisztráció nélkül is olvashatod, ha hozzá kívánsz szólni a fórumhoz, kérjük regisztrálj!Jelentkezz be Regisztrálj
elsõ maratoni futás
Indította
lcs
, 2003. április 17. 21:28
#1
Írta 2003. április 21. - 09:04
#2
Írta 2003. április 18. - 09:09
lcs mindent bele nagyszerû dolog a marathon futás
egy életre szóló élmény. Én két marathonon vagyok
túl a harmadikat sajos fel kellett adnom mert teljesen begörcsölt a lábam. Hozzá kell szoknod, hogy hetene
minimum 5x edz, ez nem egy gyors folyamat ha
nem vagy formában. Eleinte kezdj 5-10 kilométeres
távokkal, és minél sûrûbben. Ha ugyanazt a heti kilométeradagot lefutod 5 részletben sokkal többet fejlõdsz mintha egyszerre tennéd. Ha már tudsz rendszeresen edzeni emelheted a kilométerszámot
hetenete egyszer hosszabbat 20 km körül a többi napon 10-10 km elég. A verseny elõtti hónapban
pedig legalább 3x futnod kell valami hosszabbat
(30 km). Idén én is szeretnék futni mégegyet mert
már nagyon régen volt az utolsó.
egy életre szóló élmény. Én két marathonon vagyok
túl a harmadikat sajos fel kellett adnom mert teljesen begörcsölt a lábam. Hozzá kell szoknod, hogy hetene
minimum 5x edz, ez nem egy gyors folyamat ha
nem vagy formában. Eleinte kezdj 5-10 kilométeres
távokkal, és minél sûrûbben. Ha ugyanazt a heti kilométeradagot lefutod 5 részletben sokkal többet fejlõdsz mintha egyszerre tennéd. Ha már tudsz rendszeresen edzeni emelheted a kilométerszámot
hetenete egyszer hosszabbat 20 km körül a többi napon 10-10 km elég. A verseny elõtti hónapban
pedig legalább 3x futnod kell valami hosszabbat
(30 km). Idén én is szeretnék futni mégegyet mert
már nagyon régen volt az utolsó.
#3
Írta 2003. április 17. - 22:05
lcs: A témával kapcsolatban rendkívül sok hasznos infot, tanácsot találsz az http://www.bpsportir...u./bsi/bsi.html , illetve az index/forum/törzsasztal/futobolondok (http://forum.index.h...t=9006174&uq=63) oldalon. (Bocs. Sajnos még nem tudom, hogy kell belinkelni.)
#4
Írta 2003. április 17. - 21:28
Hali
Szóval, foglalkoztat a gondolat, hogy lefutom idén a maratoni távot. azt szeretném kérdezni az ebben elõttem járóktól, hogy mire figyeljek, vigyázzak, készüljek? hallottam azt, hogy a heti 60 kilométer futás az alap ehhez. Igaz ez? Ütemezés? terhelés?
Minden véleményt, tanácsot sívesen fogadok, köszi: csaba
Szóval, foglalkoztat a gondolat, hogy lefutom idén a maratoni távot. azt szeretném kérdezni az ebben elõttem járóktól, hogy mire figyeljek, vigyázzak, készüljek? hallottam azt, hogy a heti 60 kilométer futás az alap ehhez. Igaz ez? Ütemezés? terhelés?
Minden véleményt, tanácsot sívesen fogadok, köszi: csaba