Mi az Csaba csak nem rezeltél be? ;D
Akkor most meggondoltad magad?
Üdvözlünk a Bikemag Fórumon!
Fórumunk bejegyzéseit regisztráció nélkül is olvashatod, ha hozzá kívánsz szólni a fórumhoz, kérjük regisztrálj!Jelentkezz be Regisztrálj
elsõ maratoni futás
Started by
lcs
, 2003. April 17. 21:28
#1
Posted 2003. April 21. - 09:04
#2
Posted 2003. April 18. - 09:09
lcs mindent bele nagyszerû dolog a marathon futás
egy életre szóló élmény. Én két marathonon vagyok
túl a harmadikat sajos fel kellett adnom mert teljesen begörcsölt a lábam. Hozzá kell szoknod, hogy hetene
minimum 5x edz, ez nem egy gyors folyamat ha
nem vagy formában. Eleinte kezdj 5-10 kilométeres
távokkal, és minél sûrûbben. Ha ugyanazt a heti kilométeradagot lefutod 5 részletben sokkal többet fejlõdsz mintha egyszerre tennéd. Ha már tudsz rendszeresen edzeni emelheted a kilométerszámot
hetenete egyszer hosszabbat 20 km körül a többi napon 10-10 km elég. A verseny elõtti hónapban
pedig legalább 3x futnod kell valami hosszabbat
(30 km). Idén én is szeretnék futni mégegyet mert
már nagyon régen volt az utolsó.
egy életre szóló élmény. Én két marathonon vagyok
túl a harmadikat sajos fel kellett adnom mert teljesen begörcsölt a lábam. Hozzá kell szoknod, hogy hetene
minimum 5x edz, ez nem egy gyors folyamat ha
nem vagy formában. Eleinte kezdj 5-10 kilométeres
távokkal, és minél sûrûbben. Ha ugyanazt a heti kilométeradagot lefutod 5 részletben sokkal többet fejlõdsz mintha egyszerre tennéd. Ha már tudsz rendszeresen edzeni emelheted a kilométerszámot
hetenete egyszer hosszabbat 20 km körül a többi napon 10-10 km elég. A verseny elõtti hónapban
pedig legalább 3x futnod kell valami hosszabbat
(30 km). Idén én is szeretnék futni mégegyet mert
már nagyon régen volt az utolsó.
#3
Posted 2003. April 17. - 22:05
lcs: A témával kapcsolatban rendkívül sok hasznos infot, tanácsot találsz az http://www.bpsportir...u./bsi/bsi.html , illetve az index/forum/törzsasztal/futobolondok (http://forum.index.h...t=9006174&uq=63) oldalon. (Bocs. Sajnos még nem tudom, hogy kell belinkelni.)
#4
Posted 2003. April 17. - 21:28
Hali
Szóval, foglalkoztat a gondolat, hogy lefutom idén a maratoni távot. azt szeretném kérdezni az ebben elõttem járóktól, hogy mire figyeljek, vigyázzak, készüljek? hallottam azt, hogy a heti 60 kilométer futás az alap ehhez. Igaz ez? Ütemezés? terhelés?
Minden véleményt, tanácsot sívesen fogadok, köszi: csaba
Szóval, foglalkoztat a gondolat, hogy lefutom idén a maratoni távot. azt szeretném kérdezni az ebben elõttem járóktól, hogy mire figyeljek, vigyázzak, készüljek? hallottam azt, hogy a heti 60 kilométer futás az alap ehhez. Igaz ez? Ütemezés? terhelés?
Minden véleményt, tanácsot sívesen fogadok, köszi: csaba